MCT nie dla Ciebie, nie ten typ treningu. Ionto zbędne. Przy Twoim treningu na siłowni woda wystarczy. Ale jak już masz to pij. Na treningu staraj się pić wodę. Myślę, że nie przekraczasz 2 godzin treningu, więc woda najlepsza. Białko wybrałeś jedno z lepszych, jeżeli masz kasę, a Ci brakuje w diecie bierz. Ale skoro masz ostrowię, to zbędne. To [...]
co masz na mysli prawdziwy metanabol chyba tylko jelfę ? bo inne undery to zależy jak im się sypnie masz farta to i ruską możesz dostać bardzo dobrą masz pecha to i najpopularniejszy ug jak obecnie chyba bałkan no i scantel możesz dostać fejka poza tym wypełniacze są nieco inne niż produkty apteczne.
I mamy współczuć, że nie umiesz gubić fatu? przyszedłeś po poradę, dostaleś dobrą. Masz niewiele tłuszczu i mało mięśni, więc ciężko będzie Ci zrzucić to co masz, a nawet jak zrzucisz to lipa tam będzie, tylko oświęcim. Ale czego byś nie chciał robić, to wszystko masz na forum. Dajesz propozycje, my poprawiamy. Nie odwrotnie. /pozdr
Masz taki sam wzrost jak ja i taka sama wage 63kg No w sumie teraz masz 65kg :D Tez sie postaram zalozyc, dziennik w styczniu i rusze z dieta Chociaz my jako ekto niemamy tak zle. Mozemy jesc same fast fody i nie tyjemy fatem :) Bo ja tylko tak sie w wakacje odrzywiam Rosnij chlopie!! PS. Napisz mi prosze ile aktualnie masz kcal w diecie
ja ci powiem tak zdecydowales i swoje zrobisz , fakt ze nie masz wiedzy bo nawet nie wiesz jakiego masz tescia , nie idzie bo napewno nie jesz odpowiedznio , ty nie masz jesc duzo tylko w******lac jak zwiez , jak mowisz ze odrzywki nie dzialaja to widocznie nie kupujesz tych co trzeba , bo w obecnych czasach jest sporo naprawde dobrych suplementow [...]
[...] jak widać posiłki pozostawiają wiele do zyczenia spróbujmy tak. Śniadanie wybieraj zawsze ciemne pieczywo dodawaj szynki i sera na kanapki. Samruj je lekko masłem. Jeśli masz mozliwość jedz dużo warzyw zgarniaj innym żart II śniadanie możesz zjeść owsiane jeśli masz przerwe ale zalej na noc gorącoą wodą a potem zjedz z jogurtem naturalnym [...]
Zacznę od nóg. Do cholery, czemu 2 ćwiczenia? Może w takim razie zaczniesz na klatkę też robić dwa? Uważasz że masz zbyt umięśnione? To jak biceps bedziesz mial zbyt duzy to tez przestaniesz cwiczyc? Poczytaj czemu warto cwiczyc nogi, BO WARTO. 1. wywal wycisk dolny, plaska zastąp dipsami na klatke albo sztangielkami 2. unoszenie sztangi pierwsze, [...]
[...] niue wliczasz do bilansu, o 11 :30 zamiast odzywki bialkowej zjedz kuraka a odzywke daj razem z carbo po treningu, gainera stosuj miedzy posilkami lub do posilkow o ile masz braki - ty wiesz najlepiej , kreatyna jak kreatyna czy to universal czy vitalmax ., odpusc sobie odzywki "ala transporowe" do kreatyny bo to strata kasy [...]
inaczej Ci to wyjaśnie. Robiąc podciąganie na drążku z max cięzarem największy problem masz z dociągnięciem brody do drążka,a nie z opuszczeniem się do prostych rąk,zgadza się?(na tym polega ruch przyciągania do czegoś,ruch "pull") w przysiadze z kolei jak nawalisz w ****u cięzaru to żeby przysiąść problemu nie ma,jest problem żeby [...]
Mariusz - kalkulator ktorego uzyles nie oblicza housing benefitu ktory jest dosc istotny, w twoim obliczeniu masz dodatek za 30h+ wiec wychodzi wiecej tax creditow, z maternity to jest ok. W moim obliczeniu poniewaz policzylem tylko 23 h nie masz dodatku za prace 30h+ (wiec masz 122funty tax creditow czyli working tax credit +child tax credit ale [...]
piaty raz ci linka daje: http://www.turn2us.org.uk/benefits_search.aspx masz tu bezposredni link : https://www.turn2us.entitledto.co.uk/entitlementcalculator.aspx :p uzywam tego kalkulatora od lat i jest jednym z najlepszych, uzywalem kilku innych ale byly bardziej skomplikowane a niektore fakty sa malo istotne, i zmieniaja wynik o +- 2 funty, ten [...]
[...] na plaskiej robic ??bo chcialbym tez gore klatki dopracowac i widzisz tu wlasnie tkwi woj problem jak i 9/10 userow ktorzy zakladaja tu temat. bo w treningu ktory podalem masz CALE cialo. 6 cwiczen a cwiczysz cale cialo na 1 sesji treningowej. biceps i triceps - podczas tego treningu ramiona maja swoj czas... ! nie potrzeba tu 10tek innych [...]
[...] beda zerowe wszyscy chyba wiemy ze nie rosniemy na treningu tylko po treningu podczas regeneracji gdzie powinnismy zapewnic organizmowi sen itd ? Co nie znaczy ze nie masz w ogole pic , pij w dni wolne od treningu moze to byc np sobota - niedziela oczywiscie z umiarem wsyzstko jest dla ludzi :) ad2) osobiscie mam 4 cw na plecy , trenera [...]
redhand - nigdy tak nie robilem ani nikt kogo znam ;) a przedmioty w lusterku sa dalej niz sie wydaja ;) ale jak masz dobry uklad z landlordem to Arabowie (paskudni zlodzieje !!! ;) Robia to tak: 1. grosik.co.uk - strona ta lub wiele podobnych z przelewami do Arabii Saudyjskiej ;) ktore ciezko namierzyc. Przelewa tak Arab wszystko co ma na konto [...]
nom to zamiast tego kup sobie 4 palety jajek po 30 sztuk i przejdz sie do działu odżywianie tam masz 10 wskazowek oblicz jeszcze raz ile kalori potrzebujesz a jak nie masz czaasu zjesc a tym bardziej zrobic jedzenia to masz duzy problem bo odzywkami michy nie zastapisz pozdrawiam
do tego Creatine Micronized 200 Mesh + Taurine 400g + Dextrose 500 Trec'a i jakiś Gainer lub białko. masz braki w diecie ze masz zamiar uzupelniac bialkiem/gainerem? jesli nie, to po co - zbedne kreta etc? NIE ma sensu jak narazie. trening do wymiany , a raczej metoda treningowa. sporty walki + silownia, full body jest dla ciebie dobrym wyjsciem [...]
hmmm.wiesz czasami wga moze tez delikatnie rosnąć, gdy masz 2-3 dni przerwy , a jak masz trening pięć razy np. dzień po dniu waga może delikatnie spasć.Sam dobrze wiesz i widzisz ze wszystko jest dobrze.Twoja suplementacja i dieta jest bardzo dobra, nie masz sie czego obawiac.Zastosowana w twoim okresie suplementacja jes ukierunkowana na budowe, [...]
[...] jest dobra dla wysokich zawodników ( powyżej 190cm i wzwyż ) . Niestety nie jest ona popularna wśród niższych zawodników dlatego ,że mają problemy z doślizgiem . Zależy jaki masz wzrost ? :) . Ja mam 194cm i od tego roku już pcham obrotówką bo coraz częściej zawodników pcha tą techniką i osiąga się lepsze wyniki sportowe . Jako na początek mogę [...]
beż żadnego mutanta póki co :P. Przed treningowy jesz o 17. cwiczysz około 18:30. Po skonczonym treningu wsuwasz te banany (jak masz białko to super, jak nie to w ostatecznosci moze byc ;D) i po 30-40 min od tych bananów jesz mniej wiecej to samo co przed treningiem. Kalorii sie uzbiera i będzie tyle ile z mutantem , a nawet więcej. Nie wiem jaką [...]
Trening tutaj znajdziesz odpowiednik dla siebie, nie ma sensu sie ropisywac po raz kolejny w przypadkach prawie ze identycznych wiec tutaj link w ktorym masz praktycznie wszystko co ci bedzie potrzebne. http://www.sfd.pl/Rze%C5%BAba-t682658.html staz 0, czas najwyzszy zaczac trening z glowa, aby nie zmarnowac startu. suple/odzywki bez diety no [...]
s_1994 / DZIENNIK / Masa - ekto
