masz

Oczywiście, że dłuższe..układ nerwowy po ok. 3 min jest zregenerowany w 80%, po 5 ok 100%. Minuta jest ok, jak robisz np. izolacje czy serie EMOM(ale tu masz 1-3 powtórzenia), ale nie między piątkami przysiadów czy ciągów;-)Przy dbaniu o siłę dłuższe przerwy zawsze są korzystne (bez względu na ilość powtórzeń ).

Oczywiście, że dłuższe..układ nerwowy po ok. 3 min jest zregenerowany w 80%, po 5 ok 100%. Minuta jest ok, jak robisz np. izolacje czy serie EMOM(ale tu masz 1-3 powtórzenia), ale nie między piątkami przysiadów czy ciągów;-) Czyli 70 procent treningu pod sile który trwa godzinę to przerwa:)

Ale oczywiście mogę nie mieć racji. Masz rację i to stuprocentową. Ale ja się poddaje i w sprawie ciężarów i biegania. Ja bym proponował kolegom zrobić no pierwszym treningu jakiegoś maxa tak na 90% co by się nie zmęczyć, uznać to za kres naszych możliwości i dalej się nie trudzić.%-) Zmieniony przez - paawo w dniu 2018-08-03 00:34:53

Skąd pomysł że potrzebujesz butów dla triathlonistów ;-) Jaką masz stopę, pronującą, supinującą, neutralną?

Schowaj te które masz i powiedz że Ci w szatni ukradli.

Schowaj te które masz i powiedz że Ci w szatni ukradli. %-)%-)

to jeszcze tylko nowa playlista i masz komplet na bicie PB :-D

to jeszcze tylko nowa playlista i masz komplet na bicie PB :-D Robi się;-)%-). A w zasadzie dwie się robią. Jedna energetyczna z p******nięciem, na treningach z ogniem. Druga, kontemplacyjna - na spokojne ślimoki. Otwarcie tej drugiej. https://m.youtube.com/watch?v=ZVguWNI7RPs

Stadko masz fajowe! I Mama na sali fitnes - super!

[...] W jakich proporcjach ? ja jakbym dawał to pewnie z jakimiś witaminami i elektrolitami, ale nie ma pojęcia w jakich proporcjach i co dodać :-(, najlepiej jakby to ogarnął ktoś kto robił wzorek dawał solco więc możesz do niego się spróbować odezwać - może coś doradzi ;-), bo jak już masz reckę to szkoda żeby się zmarnowało %-) albo dział doping %-)

Dawaj, co tam masz. Choć słabo widzę bo żona mnie winem upiła.:-) A może tętno było rejestrowane.

Poki nie zrobisz rezo i nie dowiesz sie jak mocno kontuzjowane masz kolano, odpuscilbym bieganie. Troche odpoczynku przyda sie nogom. Nie wiem jak bedzie w przyladku treningu silowego i np przysiadow.

Poki nie zrobisz rezo i nie dowiesz sie jak mocno kontuzjowane masz kolano, odpuscilbym bieganie. Troche odpoczynku przyda sie nogom. Nie wiem jak bedzie w przyladku treningu silowego i np przysiadow. No tu jest problem{{:-( Fizjo mówił to samo. Do czasu rezo zdecydowanie odradzał siady:-(:-( Ja cały czas mam nadzieję że panikuję i jest to zwykłe [...]

[...] kilka miesięcy jest raczona sterydem który rozgania stan zapalny- ale go nie leczy. Wyglada na to ze skończy się skalpelem bo innych opcji już nie ma. Mocno zwątpiłem w moc fizjoterapeutów i jakiś „jonoferez” które mi fizjo proponował. Ale jak masz coś ciekawego do napisania- to pisz-chętnie przeczytam. Paawo- tak, będzie rezo będzie widomo ocb

[...] to się nie dowiemy, co innego jak robisz kilku tygodniowy plus przy rotacji, wtedy jednak nie wchodzisz w typowy deficyt tylko w bilansie tygodniowym tydzień w tydzień masz plus i możesz po kilku tygodniach coś wywnioskować ;-) ale też rozumiem, że wymyślony przez Ciebie cykl jest dostosowany do specyfiki pracy, więc próbuj, po dwóch [...]

Kolano skoczka- źle dobrane buty (moim zdaniem masz lekką pronację), kiepska technika biegu (lądowanie na pięcie) i najważniejsze - słabe czwórki. Miałem kiedyś to samo, uleczyły mnie przysiady. Na YT znajdziesz filmiki z przykładowymi ćwiczeniami.

Kolano skoczka- źle dobrane buty (moim zdaniem masz lekką pronację), kiepska technika biegu (lądowanie na pięcie) i najważniejsze - słabe czwórki. Miałem kiedyś to samo, uleczyły mnie przysiady. Na YT znajdziesz filmiki z przykładowymi ćwiczeniami.. Googluje właśnie...i całkiem możliwe. Mam lekką pronacje i buty miałem dobierane pod nią. Druga [...]

Takie nakolanniki to już chyba masz? %-)

Takie nakolanniki to już chyba masz? %-) Tylko jeden:-D Po dwóch tygodniach nadwyżki kcal i ograniczeniu aktywności na wadze 70,4. Czyli zasadniczo bez zmian (dwa tygodnie temu było 70,9). W pasie 83,5. Jem na tyle dużo ze mam ochotę dźwigać ale nie tyle żeby jakoś gwałtownie przybierać -czego się obawiałem. Ja niestety „masuje” bardzo szybko. [...]

A masz gdzie pojeździć takim...bo po asfalcie to nuda. U mnie są zaj**iste trasy, wiem, bo korzystam :) /SFD/2018/9/17/614c36b60ae04cc195bf351d80a5465c.jpg Zmieniony przez - ajazy w dniu 2018-09-17 18:21:03