masz

białko bierzesz jeżeli masz braki w diecie lub w sytuacjach awaryjnych, przy 130g szkoda odmówić sobie jedzenia dla dodatkowej porcji białka. ;-)

'z tego co przeczytalam to blonnika nie uwzgledniamy podczas liczenia dziennie spozytych ww?' zgadza sie; liczysz tylko tzw. weglowodany aktywne (czyli bez blonnika) DODAM JESZCZE OD SIEBIE ZE, JESLI MASZ PROBLEM Z UTRATA WAGI TO ZACZNIJ LICZYC WSZYSTSKIE WW (NIEKTORZY REAGUJA NA B. NISKA ILOSC WW W DIECIE) Pytaj gdy uslyszales za malo!! Fakty, [...]

[...] do załamania mięśni. Nie wiem czy robisz serie rozgrzewkowe. Prawdopodobnie nie. Zawsze pierwsze ćwiczenie na daną grupę mięśni zaczynaj od serii rozgrzewkowych, w który masz duży zapas powtórzeń. Np. w pierwszej 4-5, w drugiej 1 i dopiero wtedy bez rezerwy. Popróbuj, zobaczysz, że w ten sposób w ostatniej serii siła będzie przybywać, a nie [...]

duze partie progresja wskazana małe jak bic i tric lepiej jechac stałym np.przez 4tyg robic po 12 pow, na nastepne 4tyg robic po 6 pow. wiekrzym ciężarem i juz masz 8 tyg cykl pózniej 1-2tyg przerwy najlepiej wtedy ramion nie cwiczyc tylko duze partie, i znowu zaczynasz od 12 pow przez 4tyg i na nastepne 4tyg po 6 pow.

jak zależy ci na dalszych przyeostach to zwiększaj stopniowo a czo do redukcji to zdecyduj się jaki masz cel

nie rozumiem dlaczego Ci się tak dzieję w czym mieszsz? szejker? masz sitko? może spróbuj w blenderze

Widac masz jakis under.

poplecznicy kogo masz na myśli każdy ma prawo do własnego zdania ale zastanawia mnie czy Twoje jest poparte jakąkolwiek praktyką

napisz coś więcej o sobie. Wiek, wzrost, waga, przebyte cykle. KA odrazu bym wywalił, EMF jak nie masz za dużo lat też.

Nie, w to 2372 masz juz wliczone +500 kcal (przy masie) :)

http://www.sfd.pl/SEEEZON__opracowanie_najcz%C4%99%C5%9Bciej_zadawanych_pyta%C5%84_dot._supli_i_treningu_by__knife_-t421024.html masz tutaj cos fajnego.. poczytaj sobie szczególnie pkt 3,4,5 .. milej lektury na sfd i wytrwalosci w cwiczeniach i jedzeniu:D

Dieta + białko wystarczy, skoro masz dietę w miarę to OK :) Zmieniony przez - geconn w dniu 2010-07-09 15:27:39

dokladnie ,masz staż dopiero pół roku poszukaj sobie w odpowiednim dziale na temat planu FBW , bedzie odpowiedni dla Ciebie

Moze ksiazke pisze i pytam nie twoj interes jak nie masz odpowiedzi na zafane pyanie na hu... Sie udzielasz Szukam ludzi co brali i co z tego wyszlo !!!!!! Zbedne komentarz smieci Czego czlowiek nie napisze to hejty albo daj ankiete co wy ankieterzy placa wam za to odsylam do pytania na temat Polaczebia clenu i mety kto sie z tym spotkal i [...]

Dostałeś link, w którym wszystko masz dokładnie opisane. Przeczytaj a jak czytałeś, to jeszcze raz.

zwroc tylko uwage czy masz co rzezbic...czy pod tl..sa miesnie...'ktore warto pokazac' ;)

ona sie na tym nie zna poprostu zna jakiegos kolesia z tamtad i wszystko efektowne tez moze byc taekwondo bo masz tam duzo kopniec z wyskoku

I w karate masz kopnięcia z wyskoku i w ogóle Przejdź się na Capo i zobacz czy Ci pasuje

decadeuko a jakie dawki clena polecasz??Za niedlugo planuje cykl i tez zamierzam dorzucic clena na ociecie.Dodam,że nigdy wcześniej go nie bralem.Acha i móglbyś polecic jakaś firme,którą masz sprawdzoną.

powtorze sie po wysyceniu poki nie masz 120 kg odtluszczonego cielska jest OK :D