masz

zerknij d tematu Wodyna, z którego masz ten plan tam zapewne jest wszystko wyjaśnione

Czemu na siłę jesz ryż? Masz owoce całe i suszone, które są małe objętościowe, a ww mają sporo. Kalorie możesz podbijać tłuszczami. WW nie musi być dużo, na J/NJ ważne, żebyś nawalił ich jak najwięcej po treningu, najlepiej całą pulę. Jak stoi, to więcej kalorii. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-12-04 15:22:16

[...] wszystko wraca. Jak chcesz U.D 2 to musisz koniecznie relacje niwixa przeczytać http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=287 Xwrite Nie wiem jak wyglądasz, jaki masz staż, więc ciężko powiedzieć. Nie kieruj się wagą, jak widzisz po tygodniu jakieś skoki wagi, to w większości woda i tłuszcz. 1-1,5kg na miesiąc to odpowiedni wynik, [...]

Czemu na siłę jesz ryż? Masz owoce całe i suszone, które są małe objętościowe, a ww mają sporo. Kalorie możesz podbijać tłuszczami. WW nie musi być dużo, na J/NJ ważne, żebyś nawalił ich jak najwięcej po treningu, najlepiej całą pulę. Jak stoi, to więcej kalorii. bardzo dobre i praktyczne podsumowanie przy problemach z iloscia kalorii (za malo) [...]

Jakiego przyrostu wagi powinienem mniej więcej oczekiwać co tydzień żeby za bardzo nie zlwało ? około 1 kg czy to będzie za dużo? jesli masz czas (i dokladna wage) - celuj w ~0,5 kg tygodniowo ... czyli 2 kg na miesiac

z tego co pamiętam nie masz drążka , więc jako zamiennik dla drążka będzie ok

3-5g, 550mg na capsa masz. Ja obecnie 6 capsów Gold omegi.

drążek jak masz to nie odpuszczaj stosuj negatywy albo podciągaj się z pomocą, zamiennik to wyciąg górny marny bo marny ale zawsze Możesz odpuścić siady dzień przed i w dzień treningu piłki ale stosuj je w planie w inny dzień

[...] Tak manipuluje dieta ze staram sie gubic ze straconych kg głownie tłuszcz. istaniala przez krotki czs teoria cze MCt wspomaga odchudzanie - na tym TObie zalezy nie wytrzymala proby czasu czyba ze dajesz je W miejsce innych tluszczow ktore masz zaplanowane w diecie REDUKCYJNEJ ! 2. Żródło szybko dostepnej energii. a tej brakuje w diecie ...?

[...] ww? 5.Mam problem czasem juz z jedzeniem mega duzych ilosci WW w DT co poradzacie? 6.Dzien Treningowy: B:230 WW:625 T:62 1. Na żadnej diecie IG nie jest ważny, chyba, że masz 30kg nadwagi. 2. Ziemniaki bdb źródło ww, chleb biały zależy, najlepiej nieprzetworzone źródła ww, chociaż ostatnio przekonuje się, że ww = ww i nie ma różnicy, czy [...]

Bo ilość ww, to przesada i to mocna nawet w dni treningowe. Ile masz kalorii w diecie, bo strasznie to wygląda. Ektomorfik?

Nie wiem jaki jest sens tego. BCAA pełni swoją rolę najlepiej przed treningiem i w jego czasie, po treningu słabo wypada, podobnie jak w innych porach. Jak masz środki na branie BCAA co 3h, to jasne można brać chociaż nie przyniesie to jakiś rezultatów. Lepiej, jeżeli już, to dać spore dawki typu 20-30g przed i w czasie. Może Biniu wytłumaczy, [...]

wiadomo ze bez sensu brac w czasie postu chyba ze masz za duzo kasy

Nie wiem jaki jest sens tego. BCAA pełni swoją rolę najlepiej przed treningiem i w jego czasie, po treningu słabo wypada, podobnie jak w innych porach. Jak masz środki na branie BCAA co 3h, to jasne można brać chociaż nie przyniesie to jakiś rezultatów. Lepiej, jeżeli już, to dać spore dawki typu 20-30g przed i w czasie. Może Biniu wytłumaczy, [...]

Zalezy ile masz tego tluszczu. Generalnie przy duzej otylosci spada wrazliwosc insulinowa i nadmiar kalorii idzie bardziej w zapasy niz miesnie (poczytaj w dziala badania naukowe post o wrazliwosci insulinowej). Jesli nie duzo to uwazam, ze mozesz kontynuowac J/NJ +CC. Pozatym nie napisales jak dlugo jestes na J/NJ.

parakultur Carb cycling połączony z low carbem. Tzn. Dni treningowe 100-150g ww na próbę. W dni bez 50-100g powinno wystarczyć. Najlepiej to dostarczyć z pewnego źródła. Wiesz, że dobrze reagujesz na owoce jedz owoce tego dnia. Zaryzykowałbym i dał ww na noc kiedy mamy po poście sporą wrażliwość. Do tego warzywa i tłuszcz (zwłaszcza omega3), [...]

[...] zjem jasne, zamiast ryżu i piersi zjem ziemniaki i inne mięso itp. to jak wpłynie to na rozwój? Ad1. Mocna obolałość mięśniowa utrzymująca się kilka dni jest oznaką że masz zbyt dużą intensywność Ad2. Jak sobie stawiasz cel treningowy to widzisz czy regularnie go realizujesz, np. chcesz zrobić troszkę masy to obserwujesz co tydzień jak [...]

Ad1. Mocna obolałość mięśniowa utrzymująca się kilka dni jest oznaką że masz zbyt dużą intensywność Jaki ma to wpływ na rozwój? Psują się mięśnie, nie rozwijają, tracą na sile? Biceps,triceps około 3-4 dni,klatka i plecy około 2-3 dni a nogi 4-5 dni. Dodam, że staram się biegać 2x w tygodniu i oprócz tego gram 1-2x na tydzień dość intensywnie w [...]

powerdolar Jeśli dobrze zrozumiałem to po treningu siłowym masz od razu trening koszykówki??? koszykówka to zabawa czy twoja pasja , zainteresowanie sport wiodący?? ile trwa ???

Nie została nic tylko wdrożyć to w życie i obserwować. Ja osobiscie dał bym 3g białego, wegli tak troche wiecej bym dał w treningowe wdł mnie, natomist tłuszczy masz sporo w treningowe, ale w sumie jak Ci takie zapotrzebowanie wyszło to moze i tak ma byc:-) Jaka aktywność w ciagu tyg, tak z ciekawosci?