masz

1. Ile masz lat?: 18 2. Co trenujesz aktualnie?: Tenis, koszykówka i siatkówka(amatorsko) 3. W jakie dni sa treningi?: Wszystkie dni wolne (w zimę nie gram w tenisa, a koszykówka i siatkówka jak jest hala) 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: Tak a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: ~60 b) martwym ciagu?: ~70 c) podrzucie/rwaniu?: 5. Czy [...]

tak masz racje dlatego tez bardzo ważny jest trening szybkościowy ale im większą siłę masz tym większy potencjał masz do budowania wyskoku nie zapominając o treningu dynamicznym

Karciarz - dokup AAKG/cytruline/agmatyne buKKa - możesz dać dodatkowo jakąś przedtreningówkę np Assault/Shotgun, beta alanine np z SFD, i ewentualnie białko/gainer w zależności jakie masz braki w diecie ( i czy w ogóle masz braki )

[...] zrobić 8-10 powt. potem guma ta sama + ciężar do pasa. Jak spadną powtórzenia do 5-6 to można zmieniać gumę i coś kombinować. Gumy najlepiej by było przyczepić do pasa. Jak masz pod nogami gumy czy maszynę, to zmienia się cały łańcuch z otwartego na zamknięty. Potem jak będziesz swobodnie zwisać to CUN się zdziwi i zażąda podpórki. I czemu ta [...]

Oj tam, oj tam ustaliliśmy przecież , że nie czytamy a oglądamy. A nie masz mocniejszej, jakie tam są kolory? ps. Aż boję się zapytać co to za specyfik, coby Viki rozgrzał na mrozie ale sam popatrzę Ir Wings mówisz.

Shadow namawiał, to spróbowałam. Z parteru na górę i z powrotem na dół i tak 10x. Dopiero teraz zaczynają mnie nogi boleć, robi się ciekawie ;-) Z tą skórą na brzuchu dramatu nie ma, ale jednak coś tam jest. Viki, masz może zrzut tętna z tych podbiegów po schodach? Chciałabyś wogóle nie mieć skóry na brzuchu? :-D

Jak mogą być, to odezwę się później. Choć trochę się boje, że znów dostane joby za mądrzenie się.%-) Co do tych lin, to racja, ogarnąłby to jakoś ale trzeba to po prostu robić. A poza tym widzę że masz do tego dryg.

[...] w dobrą stronę, ja trochę źle technicznie do tego podszedłem (wychodząc od pozycji "pompki na kółku"). Ty się ładnie rozjeżdżasz w biodrach i barkach. W "kółku bez kółka" masz większy zasięg niż ja. Pewnie długo Ci nie zejdzie, aż zrobisz pełne powtórzenie ze stania. Nie tyle co mi! Możesz przy linii stóp ułożyć centymetr (jak już go [...]

[...] zwracać uwagę. Bez siły biegowej słabo to widzę ( tak dla zobrazowania jak biegałem to wychodziło 20-25 km skipów miesięcznie)i nie uważam żeby to było, za dużo. Jak czas masz ograniczony, to tym bardziej mniejsza objętość i troszkę intensywniej (rytmy, interwały, tempa)Wydaje mi się, że taki trening w Twojej dyscyplinie byłby lepszy i mniej [...]

Viki - a po czym masz tak mocne prostowniki grzbietu? Pozostałość po startach na scenie (treningach do nich)?

Viki , "suche plecy z widocznymi mięśniami" a i owszem. Priorytet masz jednak inny. Sama wiesz, że musisz mieć odpowiedni poziom energii do swoich bądź co bądź intensywnych treningów i zawodów.

Plecy super! :) Nie wspominając o ciężkich treningach-masz zacięcie !

Jak Ci się podobają dipy na poziomej rurce?? Dobrze szły! Masz jakieś specjalne rękawiczki?

I chyba mnie właśnie do kółka przekonałaś idę je nabyć :-) To TY jeszcze nie masz kółka 8-O. To jakieś straszne niedopatrzenie ;-D

Viki, skąd w Tobie tyle energii?? Wycwiel - kółka nie masz?? Ja mam od lat!! Kółko to takie must have - zaraz za drążkiem do futryny (no, może jeszcze za podpórkami do pompek) :-)

Ławka ładna:-) We frontach masz problem z ciężarem, bo za bardzo się pochylasz do przodu i lwią część siły zabiera utrzymanie sztangi na barkach. Także albo do pionu, albo tył trzeba robić;-)

Viki - to po tych jelitach byłas cała mokra! Wrrr... Źle mi na samą myśl. Ale pamiątkę masz super - tzn. ta dokumentacja foto-video:)

Za 3 tygodnie kolejny bieg ligowy - Barbarian Race. Będę na tej imprezie 8-) to trochę pokibicuje ale anonimowo, bo nie mam śmiałości do kobiet.%-) Viki ten gość z artykułu o superkompensacji delikatnie mówiąc glindzi. Gdzieś dzwonią tylko nie wiadomo gdzie. W samej przytoczonej definicji, brak słowa "okres" a to zmienia wszystko, a trening do [...]

[...] trenerem A, to najmocniej przepraszam.%-) Widzę na stronie, że jest trenerem przygotowania merytorycznego. Dla zawodników OCR taki doradca powinien być bardzo przydatny. Ale przygotowanie merytoryczne a kondycyjne to trochę co innego. ps. Viki masz możliwość zbadać gdzieś próg beztlenowy i pułap tlenowy? Byłaby to bardzo cenna informacja.

Garp masz na myśli badania wydolnościowe? Przydatna rzecz, ale też kosztowna :-( 27.03 wtorek Dzień 43 Trochę sobie dziś poćwiczyłam %-) Trening podzielony na dwie części, za krótko Maluch śpi żeby zrobić jeden długi ;-) W południe przed treningiem pół saszetki IHS Show Time. Bardzo mi pasuje ta przedtreningówka, nie czuje dużego pobudzenia, ale [...]