masz

Podstawowe pytania : 1.Jaki staż na siłowni? 2.Masz dietę? POZDRO

Każdą serię robisz na maksa, czyli tyle powtórzeń ile możesz, następnie odpoczywasz określoną ilość czasu i powtarzasz tyle razy ile masz serii do zrobienia, a i odnośnie treningu to sam możesz sobie je bez problemu układać, możesz np wybrać 6 ćwiczeń której najbardziej lubisz i które angażują jak najwięcej mięśnie wykonywać je po sobie bez [...]

MorfeniX a Polsatu nie masz? Na Polsacie można bedzie obejrzeć. No ale jak Ty jesteś taki cFaniak to oglądaj gdzie indziej

Wojt Ty masz niezle na***ane we łbie ( w pozytywnym znaczeniu )

na cynk nie masz co liczyc nolva musi byc w razie czego, o ile atakujace gino bedzie powodowane nadmiarem estrogenow....

uważam, że jak najbarddziej ma to sens. dorzuć tylko jeszcze jakieś BCAA i może białko, chyba, że masz odpowiednią ilość w diecie.

raczej sie nie uda musisz sobie jasno okreslic cel albo pale brzuch albo buduje mase jesli masz zamiar palic brzuch to thermo jest slabe i IMO dla kobiet kup lepiej scorcha poza tym wiesz co to znaczy rzeźba ? to eliminowanie zatluszczenia po np 3 miesiacach robienia ostrej masy jak to robia kulturysci. BO ZEBY RZEŹBIĆ TRZEBA MIEĆ CO RZEŹBIĆ do [...]

Zielin, skąd czerpiesz takie info? Białko spowalnia wchłanianie kreatyny (na poziomie amatorskim nie ma to znaczenia), ale to nie znaczy, że jakaś część krety się nie wchłonie! Jakim sposobem węgle miałyby blokować wchłanianie kreatyny??? Mam wrażenie, że nie masz dużego doświadczenia w suplementacji kreatyną, skoro piszesz takie rzeczy. Pzdr

Medalik, masz rację, przejdzie jutro Asia

Na wszystkie pytania masz odpowiedz na stronie oficjalnej ABW, tj. www.abw.gov.pl

Wszystko masz wypisane tam więc do roboty, układasz plan i wrzucasz do oceny. A żeby były widoczne efekty to jeszcze trzeba jeść odpowiednio.

Nie spinam się tylko Ci to uświadamiam. Zacznij od ułożenia planu treningowego. Jesteś początkujący więc najlepiej celuj w jakieś proste fbw. Później odwiedź dział odżywianie i zabierz się za układanie diety. Znajdziesz wszystko czego potrzebujesz tylko nie chce Ci się szukać i masz nadzieję, że ktoś będzie robił to za Ciebie.

i najlepiej zapisz sie na siłownie,bo za dużo sprzętu nie masz ?

[...] całość. Pokombinuj i wrzuć tu to co wykombinujesz - wtedy będzie można coś podpowiedzieć. jak dostaniesz gotowca na tacy to będziesz miał mniejszą satysfakcję. A tak masz duże pole do popisu. Szczególnie że było już wiele podobnych tematów i możesz podpatrzeć jak to rozwiązali w swoich treningach inni forumowicze. Także do dzieła i się tu [...]

Wstaw zdjęcie tych kolan, może wtedy ktoś się odezwie z podobnym problemem, możesz iść do lekarza, ale on pewnie powie że taka już twoja natura(zresztą może tak już jest) Jak dobrze zrozumiałem to widać to tylko wtedy gdy masz złączone stopy, a po plaży nie chodzisz chyba ze złączonymi stopami ;)

z apteki to masz ?

jak masz wątpliwości to wymień na coś innego i po sprawie. spokój przynajmniej psychiczny będziesz miał, a nie głowić się przez kilka tygodni czy będzie działał czy też nie ;-)

nie ma efektu bo: 1 nie cwiczy sie codziennie 2 cwiczy sie wg jakiegos planu a ty pewnie masz totalny rozp***ziel :-) 3 przyrosty miesniowe sa uwarunkowane w wiekoszsci od diety

Masz 14 lat, nie wiem czego Ty oczekujesz za bardzo. Jeździj sobie, ćwicz i jedz. Jak chcesz coś osiągnąć w sylwetce, raczej trzeba ograniczyć jazdę na rowerze w takich ilościach, albo ogarnąć miskę. Wątpię że ogarniesz miskę w tym wieku. Twoja decyzja.

masz dopiero 14 lat, rozwijac miesniowo najbardziej bedziesz od 16 roku zycia, kulutrysta na pewno nie zostaniesz, bez obaw :-) Zmieniony przez - gsmt w dniu 2013-05-03 23:22:10