masz

Ototo, tu masz rację ,przekonałem się -pare razy pobiegalem ,czułem senność, mniejsza siłę później na treningu ,więc pewnie kalorii delikatnie trzeba będzie dodać, obecnie mam 86kg ,węgle trzymam na poziomie do max 2g ,białka 3g no ale dobrze ,mam pytanie ,mam białka powiedzmy pod koniec dnia już w granicach wyznaczonego zapotrzebowania ,ale [...]

[...] tylko z kupowaniem na zapas, bo np. włoskie po czasie jełczeją i robią się szkodliwe i niesmaczne. Kup tyle, żeby starczyło do jesieni, a potem świeże, tegoroczne. Jeśli masz miejsce w zamrażarce, orzechy włoskie można w jakimś szczelnym pudełku zamrozić, wtedy wytrzymują znacznie dłużej. Migdały przechowują się w chłodnym miejscu znacznie [...]

Kwestia przede wszystkim tego, do czego będziesz go przymocował. Z jakiego tworzywa masz sufit. Nie każdy ma z tego samego. Z reguły drążki mocowane do sufitu zwiedzają ryzyko ich wytrwania, z oczywistych względów. Działać będzie na nie większa siła, niż gdyby było przymocowany do ściany bocznej. Ciężko jest stwierdzić ile wytrzyma. Ryzyko na [...]

[...] do wnętrza komórek, nie ma siły także za wiele budować i daje głowie sygnał w postaci braku apetytu, że NIE CHCE żebyś teraz jadł... Uszanuj takie sygnały i nie jedz na siłę, bo tylko byś zainicjował odkładanie niepotrzebnej tkanki tłuszczowej i niepotrzebnie obciążył wątrobę. Natomiast jeśli będziesz głodny, to jedz tak jak masz w bilansie.

[...] a mianowicie nie rozpatrywać diety w kontekście jednego dnia czy nocy, w zależności od trybu życia, tylko rozpatruj cały tydzień, jeżeli dzienne zapotrzebowanie na kalorie masz przykładowo 3000kcal to dbaj o to żeby dostarczyć przez tydzień 21000 kcal. Oczywiście nie tak że przez trzy dni zjesz po 7000kcal i 4 postu, tylko rozłożone w miarę [...]

[...] do końca ale jak ktoś ma rzeczywiście mega problemy ze słodyczami to niech chociaż je wliczy do swojego bilansu dziennego ;) Zobacz sama jesteś niezadowolona a to wszystko siedzi w głowie bo nie masz jakiegoś innego organizmu, cukier też nie uzależnia jak nikotyna czy jakieś Dragi. Więc tak jak wyżej trzeba zacząć od głowy tam leży problem ;)

Koleżanko, do psychoterapeuty, Ty masz po prostu zaburzenia odżywiania, serio. Szukać pomocy u specjalisty to nie wstyd, musisz ogarnąć swoje lęki, kompleksy itd.

Na te wymiary, to są głodowe ilości, a jak nie jesteś głodny to coś nie tak z hormonami masz chyba, sprawdź kortyzol i weź apetizer, bo tak to nie poprogresujesz długo

"Same warzywa gotowane mięso" - i zero skrobiowych produktów? Jak kasza, ryż, ziemniaki, makaron, płatki, strączki, nasiona? Jeśli tak, to Twoja dieta jest skrajnie źle zbilansowana i niezdrowa, a nie "czysta". Masz też prawdopodobnie nadmiar błonnika, który zapycha i UTRUDNIA wchłanianie innych składników pokarmowych, w tym białka z mięsa. To, że [...]

Przede wszystkim sugeruję zwrócić uwagę na cel jaki sobie obrałeś. Niekoniecznie redukcja masy ciała. Chyba, że masz skrajną otyłość i masa ciała zagraża Twojemu życiu. Prawidłowy cel to redukcja tkanki tłuszczowej. Miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden/dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym, wygląd sylwetki, czyli jej zdjęcia [...]

Wyglada to na malo kalorii bialka. Ale opcji masz duzo, zamiast fileta wez karkowke, wiecej aklorii wpadnie, zamiast 2 jablek, wez 1 i kilka kostek gorzkiej czekolady czy masla orzechowego. Pomysl poprostu sa dobre produkty wysoko kaloryczne, i dobice te 300 czy 5 kalorii to moze byc 3 minuty roboty.

Że wszystkim można się przeliczyć jak się na 100% nie liczy. Patrząc na Twoja dietę podajesz dokladna gramaturę więc zakładam że masz wagę i jej regularnie używasz. W czym problem więc?

No tylko ze z wysoko kalorycznymi produktami można się szybko przeliczyć jak się na 100% nie liczy :P Jeśli gotujesz od podstaw, to po prostu MASZ KONTROLĘ nad wszystkim. Olej wlewasz na oko, wyobrażając sobie łyżki lub łyżeczki, masło tak samo... Cienko smarujesz kanapki, do smażenia bierzesz małą kosteczkę i nie częściej, niż raz dziennie... [...]

Napić się możesz 3 środki na 1 cykl to za dużo T3 w jakim celu redukujesz? Masz badania sprzed cyklu ? Morfologia może być rozjechana na cyklu

Napić się możesz 3 środki na 1 cykl to za dużo T3 w jakim celu redukujesz? Masz badania sprzed cyklu ? Morfologia może być rozjechana na cyklu W sensie jakie 3 środki? Wziąłem tylko te dwa w strzykawce, tych tabletek nie ruszyłem, osłonki jeszcze nie miałem kiedy kupić, polecił mi bioprazol, jutro kupię i mam go brać codziennie gdy jestem na [...]

Napić się możesz 3 środki na 1 cykl to za dużo T3 w jakim celu redukujesz? Masz badania sprzed cyklu ? Morfologia może być rozjechana na cyklu Nie chce zrobić sobie krzywdy, a chciałbym zobaczyć jak jest na cyklu. Lubię ten sport i chciałbym się w nim rozwijać, ale zrobiłem już pierwsze koty za płoty i wbiłem igłę i nie chce przerywać tego. [...]

Bioprazol jako osłonka? Coś kolega jakiś zakrecony przecież to ipp ma wyłączać pompe protonowa masz problemy ze zgaga itp??

Bioprazol jako osłonka? Coś kolega jakiś zakrecony przecież to ipp ma wyłączać pompe protonowa masz problemy ze zgaga itp?? Nie mam problemu ze zgagą, nie mam z niczym, jestem zdrowy jak koń. Możesz powiedzieć jaką osłonkę mogę kupić do tego? I mówisz, żeby nie korzystać z Oxy i T3? Mówi, że t3 to spalacz tłuszczu, a trochę go mam. Biorę do tego [...]

Nie wrzucamy tutaj zdjec środków Chudy jak szpadel jesteś a ty chcesz brać jeszcze tarczycowe Wrzuc wyniki badań które masz zobaczymy tarczycy również

[...] tutaj solidnego treningu i trzymania michy. Jednak jak juz cos wbiles, to poza testem 250 mg e5d nie potrzeba tutaj kompletnie nic. Oslonki Ci niepotrzebne do testa. Master, oxa, t3, ipp wszystko zbedne na tym etapie. Nie wykorzystasz tego kompletnie. jaki masz obecnie rozklad makro w swojej diecie, brakuje pelnych danych z ankiety dzialu