masz

no ot skoro wiesz ze masz miec diete redukcyjna to musisz ja ulozyc. co do treningu to bieganie owszem ale troche inaczej. biegasz/jezdzisz na rowerze 4-5 razy w tygodiu po do 40 min. z tetnem 220 - wiek w przedziale 60%-70% tego co ci wyjdzie. robisz te aeroby na czczo z rana (kawa i inne atykataboliki wskazane) albo po trningu silowym. radze w [...]

czlowieku ales ty leniowy. wyzej masz przeciez dzial trening. poczytaj - wiedzy nigdy za wiele. odzywki(gainery) sa tylko uzupelnieniem diety a nie jakims zlotym srodkiem. jak masz braki w diecie(co raczej nie powinno wystepowac u poczatkujacych) albo wiesz ze nie bedziesz mogl zjesc normalnego posilku to je zapodajesz.

300 g starczy ci na caly cykl T: bierz 5 g 30 min przed treningiem + 30 g carbo i 5 g po treningu +30-50g carbo NT: 5g +30 g carbo rano naczczo 20 min przed sniadanie jesli nie masz carbo mozna to zastapic glukoza w kazdym sklepie spozywczym ja kupisz pozdro

z ciekawoscia posluchalbym grubasow ... bo wg mnie to faktycznie problem a te zmiany choc regularne sa ? czy tez sie trafia ze w jeden tydzien masz tak w drugi inaczej ... moze jakis cykl zywieniowy by sie dalo ulozyc ...

@psv-mozna sytac jakie masz wrazenia z pobytu ?czemu zrezygnowales.i jakie masz teraz zdanie o legii, z tego co zobaczyles?

na opakowaniu masz naopsiane.."faza nasycenia"..wiec ja im mowie fak ju ol!! szkoda kretki na takie ******ly

o regeneracje. trening silowy na mase i intensywne aeroby wykanczaja cialo nawet jak masz dodatni bilans. a chyba wiesz ze zaraz po diecie i treningu regeneracja i wypoczynek na masie to klucz do sukcesu. ale koniec juz spamu bo nie o tym ten post.

beldzior a dietę spotrową jakąś masz?? bo to jest niezbedne do zmniejszenia ilości fatu i zwiększenia masy mięśni... jeśli nie masz... to zainteresuj się np. low-carb... w dziale odżywianie jest to w szczegółach wytłumaczone... Powodzenia!

lukas a ty ile masz cm?

Prawo ma to do siebie, ze sie je interpretuje. Uważasz ze PF jest cacy, że chłopaki nie maja racji - Twoja sprawa, masz prawo. Mnie nic do tego. Nie chcesz oglądac programu - nie oglądaj. Nie obrażaj tylko ludzi nie biorących udział w dyskusji - bo wtedy faktycznie bedzie delete. Jesli Paweł zacznie jechac po np. Twoim narzeczonym to również [...]

Ano racja! Jeszcze raz przeczytałem... Myślałem, że to jakaś prowokacja kraverska Misal - łap SOG-a. Masz rację! Dodałbym: ludzie po prostu nie mają kwalifikacji do oceniania i doświadczenia. Drobny przykład: gość po C56 teraz dopiero (po roku boksu tajskiego) widzi jak bzdurnych i teoretycznych rzeczy go uczono. Wcześniej nie miał porównania. [...]

[...] wszystko dla ludzi znam przypadek gdzie oboz odbywa sie na jakiejsc tam dziurze cisza nocna o 22 zakaz chodzenia po pokojach chlopaki osobno dziewczyny osobno lipa u nas masz byc na treningu to jest swietosc a gdzie spisz z kim spisz o ktorej sie kladziesz to jest mniej wazne pamietam 2lata temu na obozie cos tam sie z trenerem nie dogralismy [...]

Verona - nie użyłam w poście słów wulgarnych ani nie obraziłam tej "osoby trzeciej" tylko wyraziłam swoje zdanie.Ale OK - masz rację,nie powinnam komentować osób nie biorących bepośredniego udziału w dyskusji i z tym się zgadzam. kesiek - czym ja Ciebie zastraszam jeśli można wiedzieć? Prezes też nie bierze udziału w tej dyskusji,więc [...]

Witaj ponownie yoshy.Gratuluję wytrwałości. Od wielu lat przestałem szukać rozwiązań treningowych u innych. Treningi układam na podstawie nabytej dotychczasowej wiedzy,własnej praktyki i intuicji.Masz rację yoshy że aby radzić początkującym należy stosować się do ogólnie przyjętych zasad, które mają potwierdzenie w nauce.Posiedziałem dzisiaj dość [...]

Witaj ponownie yoshy.Gratuluję wytrwałości. Od wielu lat przestałem szukać rozwiązań treningowych u innych. Treningi układam na podstawie nabytej dotychczasowej wiedzy,własnej praktyki i intuicji.Masz rację yoshy że aby radzić początkującym należy stosować się do ogólnie przyjętych zasad, które mają potwierdzenie w nauce.Posiedziałem dzisiaj dość [...]

kesiek - Co ty bredzisz? O Matko,aż się popłakałam ze śmiechu! Jakiego Ty masz dziecko haka na mnie??? Jesteś z SB czy z KGB? A paragrafy znam lepiej od Ciebie,bo "moja druga połowa" jest prokuratorem,więc daruj sobie. Ale jajca - bez kitu,dawno się już tak nie ubawiłam :))))

jesli celem jest masa to gainer i carbo OK aminki bym odpuscil ile masz tego nitro?

[...] w Ultimata i stania się znanym w USA. Teraz Rizzo ma możliwość bycia rozpoznawanym w Japonii, w imprezie która jest obecnie na najwyższym poziomie na świecie. Więc gdy masz taką możliwość, musisz podejść do niej z dobrym nastawieniem. Co myślisz o walkach Kharitonova, które oglądałeś? Myślę, że to twardy zawodnik. Jest silny, jak wszyscy [...]

widze ze umyslem tez masz 13 skoro o takich rzeczach myslisz chlopcze widocznie masz taki kod genetyczny ze pozniej dojrzejesz. Moge co nieco powiedziec na ten temat bo mi tez zawsze dają 3-4 lata mniej niz mam. Według mnie wzrost masz ok jak na 18 lat (jeszcze sporo urosniesz). Poza tym spojrz na to z tej strony mając 35 lat bedziesz mial cialo [...]

Witam Filar...mam bardzo duży szacunek do Ciebie i Twojej wiedzy...bardzo się licze z tym co piszesz...ponieważ masz bardzo dużą wiedze praktyczną i wiesz co znaczy prowadzić zawodnika... Natomiast faktycznie w pewnym okresie stażu wchodzi w rachubę trening intuicyjny i tu zasady sa na drugim miejscu... Pozdrawiam serdecznie