[...] 6mies- nie wiem czy to wszystko jest Ci wcale potrzebne. Myślę, że lepiej się skupić na odpowiednim odżywianiu i np. na to przeznaczyć tę kase. Ważne jest jeszcze ile masz treningów w tygodniu. Bo jeśli 3 to to suple są zbędne- w tym wieku organizm szybko się regeneruje a obciążenie nie jest zbyt wielkie. Natomiast jeśli trenujesz 5-6razy [...]
bastekkk Szukaj tych produktów w innych sklepach. Hydrolizat masz za 199 nadal. Isolat 225. Pozatym w innych sklepach masz produkty z oferty FA o 25-50 złotych taniej. Np. zobacz sobie Gaspari Nutrition Anavite 180tabl. w FA masz po 115 zł niby po zniżce ze 137 a na SFD w sklepie masz 89 zł :) Na SFD super pumpa masz po 125zł a w sklepach FA [...]
Lipton weź juz kończ ta redukcję i idź coś zjeść bo masz wyraźny problem z czytaniem ze zrozumieniem. Ty nie masz pojęcia o czym ja piszę a jak zwykle wymądrzasz się g**** wiedząc. Pewnie, że nie masz problemu z odciskami, no bo od czego? Od sztangi i hantli? To nawet kobiety takich problemów nie mają, więc byłbyś niezłym cieniasem narzekając na [...]
Lipton weź juz kończ ta redukcję i idź coś zjeść bo masz wyraźny problem z czytaniem ze zrozumieniem. Ty nie masz pojęcia o czym ja piszę a jak zwykle wymądrzasz się g**** wiedząc. Pewnie, że nie masz problemu z odciskami, no bo od czego? Od sztangi i hantli? To nawet kobiety takich problemów nie mają, więc byłbyś niezłym cieniasem narzekając na [...]
ale w treningu fbw nie masz tak intensywnego katowania na jednym treningu jak w splicie. wuec mozesz cwicz kazda partie 3x w tygodniu co IMO jest efektywniejsze niz split. w ciagu tygodnia powinienes miec duze partie 9-12 serii a male 6-9 serii wiec na pytanie o rozklad serii sam sobie odpowiedz. co do odzywek masz osobny dzial
[...] taperem w górę . 4-12 masteron 100eod alternatywnie 6-13 winstrol 30mg . druga propozycja drugie estry. 1-16 boldenon 600-750mg 1-16 test mix /cypio enan 250e4d . Ty masz odp na twoje pytania. 1) kiedy zacząć brać proviron i w jakich dawkach? 2) kiedy zacząć brać HCG i w jakich dawkach (lepiej większe w odstepach czasu czy też 1 strzał [...]
Chyba nie widziałaś 6 miesiąca ciąży :p Twarogu masz prawie pół kilo to nie dziwie się ze Cię wywaliło. Espumisan nie pomaga w ciągu godziny. Możesz sobie też kupić jakieś zioła - koper włoski, rumianek. W momencie kiedy brzuch masz podrażniony to niestety trzeba szukać tego co konkretnie szkodzi i eliminować.
masz dobrze w ksiazkach roznica miedzy wloknami widoczna jest na pogrubionym etapie " Filamenty aktynowe oraz miozynowe--->miofibryla--->peczki miofibryli+mitohondria+ jadra kom.+ Siateczke ŚP=włókno miesniowe---->peczek włokien--->zebranie peczkow włokien--->miesien" podluzne komorki miesniowe, przez ot nazywane wloknami, [...]
Przede wszystkim trzeba wprowadzić jakąś logikę w działaniu. O misce niewiele można powiedzieć bo nie masz podanej gramatury podziału makroskładników, Twojego zapotrzebowania to trzeba ogarnąć jeśli celem ma być redukcja to trzeba być poniżej zapotrzebowania. Jeśli to masz ogarnięte to trening trzeba usystematyzować. Na początek tylko aero dla [...]
Ale jak nie masz treningu czy aero to nie znaczy, że masz leżeć i nic nie robić, aktywna regeneracja zawsze mile widziana. Rower, rolki, pływanie, gry zespołowe itd warto coś robić, a nie zasiadać na kanapie i leżeć. W tym linku są też gotowe plany fbw :-))
[...] punkt wyjścia bmr trzeba dobrze policzyć. Zwróć uwagę, że teraz między Twoim pierwszym wynikiem, a moim drugim jest 600kcal różnicy to jest bardzo dużo. Bo jeśli faktycznie masz ok 2100kcal zapotrzebowanie to jak byś zaczęła od 1500kcal to już jesteś w głębokim deficycie i nie redukujesz tylko się głodzisz,a to nie jest zdrowe. A jeśli masz [...]
[...] redukcji dałbym 25-35% białka, 25-35% tłuszczy i reszta węgle. Jak wyliczysz przy swoich parametrach, że Twoje zapotrzebowanie wynosi 2100kcal to odejmij te 10-15% i tyle masz jeść. Nie da się policzyć ile spalisz na treningu dlatego masz ten deficyt wprowadzony i co określony czas sprawdzasz postępy jeśli progresu nie ma. To obcinasz [...]
[...] procesy anaboliczne,dzięki którym sportowiec w trakcie treningów może rozwijać zdolności wysiłkowe,tz.siłe,szybkość,wytrzymałość, mase mięśniową.Teraz pytanie:jaki ty masz poziom testosteronu,czy jest potreba stumulacji? Bo może masz wysoki pożiom.Koszt badania testosteronu 20-30zł,norma 2-8 ng/ml,lepiej jak bliżej do gornej granicy 6-8 [...]
[...] może odpowiedź na pytanie 1 się nasunie inna. Czy teraz 5 razy w tyg łazisz na spinning? Ad. 2 Odżywkę białkową na razie odpuść sobie:-)a jak się bardzo uprzesz to masz rację bez soi, jest w linkach podwieszony link o suplach i gdzies w dziale był temat o biłaku dla kobiet(chyba tytuł białko dla kobiet) 3. Odpuść i jedz wg "jak jedzą [...]
[...] stretching wykonuje po treningu siłowym i aerobach? Zabieram się za dalsze studiowanie forum, a jutro wieczorem zamieszczę zrzut z treningu i przedstawię jadłospis (pewnie masz rację, jem coś nieodpowiedniego, co powoduje zaparcia). Może moje pytania wydają się irracjonalne, ale wole zapytać niż źle robić :-) Zmieniony przez - kama_88 w dniu [...]
[...] poprawię to na 100%, bo w końcu to ważna część treningu. Co do ćwiczeń to zamieniłam uginanie nóg leżąc na tą suwnicę, bo na tej siłowni nie ma tego urządzenia, chyba że masz inną propozycje. Podobnie sprawa wygląda z ławeczką rzymską i prostowaniem tułowia, myślałam nad tym, aby to ćwiczenie robić na piłce (body ball). Jedno ćwiczenie [...]
No to ziemniaków i kukurydzy na redukcji nie jemy:-D Uginanie nóg leżąc możesz zmienić na wznosy bioder z obciążeniem.Chyba, że masz inną maszynę na dwugłowe, lepiej by było na maszynie puki co... Wznosy z opadu jak najbardziej na piłce mogą być. Jesteś z Wro?:-) I rozciągaj się koniecznie:-)to naprawdę ważne:-)
Ja nie Gunia, ale z błędu Cię wyprowadzę ;-) Nie rób żadnych dodatkowych ćwiczeń na brzuch, bo one nic Ci nie dadzą. Trening, który masz zapewnia Twojemu brzuchowi wystarczające zaangażowanie. Jeżeli chcesz porobić ćwiczenia dodatkowe, to rób sobie pompeczki :-D
[...] a także widzę w jakie brednie i głupoty wierzyłam. Rozwalił mnie główny artykuł na temat diety low carb (minus 5 kg w 21 dni), aż pozwolę sobie zacytować: „Jeśli masz dylemat, jaką metodę wybrać, postaw na coś innego: skuteczny plan, który nie wymaga głodowania, odstawienia pieczywa, czy jedzenia suchych produktów. Pomimo niezwykle [...]
trochę wina mozesz nie ma problemu, zawsze możesz go sobie popijać w czasie imprezy , lub jak nie ma najwygodniej siedzieć nad jednym drinkiem po ok godzinie nikt juz i tak nie wie czy to ten sam czy nie, a tłumaczyć sie nie trzeba bo ciagle masz %-)
Powrót do zdrowego stylu życia
