masz

[...] długo mięsa, to na pewno nie zaczynaj od mięs, które lubią być podawane średnio wysmażone, czyli np stek wołowy, albo kaczka, która najlepiej smakuje różowa, bo pewnie nie masz ochoty na krwiste, a stek wysmażony na podeszwę może skutecznie odstraszyć. Może pieczona wieprzowina - schab albo polędwica - doprawisz sobie czym lubisz, długo poleży [...]

A masz asekurację przy wyciskaniu? Jeżeli nie to poproś kogoś żeby podał Ci sztangę i przypilnował. To dużo daje. Pamiętaj o spięciu łopatek, brzucha i pośladków. Oczywiście pośladków staramy się nie odrywać od siedziska.

[...] zrobić zamiast, a nie całkiem odpuszczać. Nie zawsze łatwo wymyślić zastępstwo, ale z wyciskaniem na klatkę to akurat nietrudno - można ze sztangielkami zamiast ze sztangą, ew. wyciskanie na płaskiej. Zwłaszcza, że tu masz w treningu superserię na przeciwstawne grupy mięśniowe - klatę i plecy, a tak to się cała idea superserii poszła paść...

tak, ze 3 brazlijskie i garść pestek żelazo bierzesz w odległości 4h od hormonów? FT4 też masz nisko, więc jak uzupełnisz braki to się wyrównają gdzieś pomiędzy

Smakowite masz te zdjęcia :D

To mamy kolejną osiemnastkę w dziale. Tort świetny - masz talent do fotek co najmniej.

czy ty masz jakąś maszynkę do krojenia, czy anielską cierpliwość? Wszystko jak od linijki :-)

Brzmi to jak migrena, szczególnie że tabletki nei pomagają. Wymiotujesz albo masz nudności? Brak apetytu?Konsultowałaś to z neurologiem? Ja bardzo długo walczyłam z migrenami i w moim przypadku pomogło: 1. pilnowanie wody. Najgorsze ataki miałam w momencie wychodzenia z odwodnienia. 2. suplementacja magnezu (najpierw uzupełnienie). 3. odstawienie [...]

Ula, masz tak fajny patent na te 2 dania w 4 posiłkach, że zaczynam też o tym myśleć. Tylko coś z mięsem nie mogę się ogarnąć, bo jednak trzeba go na 3 posiłki kupować. No i u mnie musowo 5 posiłków ... no nic ale inspirujesz, to Ci trzeba przyznać :-D

dokładnie tak jest, jak już się wyjdzie to endorfinki robią swoją robotę :-)) super, że masz motywację

Ładnie, gratulacje za życiówkę, dycha poniżej godziny to już fajnie wygląda. :-) Jaka Ci się pogoda na starcie trafiła? Padał jeszcze śnieg czy już tylko kałuże po nim zostały? Będę Cię teraz mogła gonić z wynikami powoli. :-D No i szybkiego masz chłopa, zacny czas zrobił, pogratuluj. Zmieniony przez - Ghorta w dniu 2016-11-11 23:01:40

Tak się zastanawiałam czy pobiegniesz po tych przygodach z bolącą nogą, ale fajnie, że Ci się udało. :-) Miałam Cię jakoś łapać, ale stwierdziłam, że w tym tłumie to jednak będzie ciężko się znaleźć i odpuściłam. Bieg rzeczywiście super, pozytywna energia unosi się wszędzie na trasie, choćby z tego powodu warto wystartować. Masz jakieś plany [...]

[...] na zwiększenie siły. Jeżeli chcesz dobrze wyciskać to nie skupiaj się tylko na klacie bo nie zapominaj o tym, że dość dużo roboty odgrywa jednak triceps w wyciskaniu. Daj przy tricepsie chociaż w jednym ćwiczeniu regresję. Proponuje ci też (o ile masz czas) bic i tric dać na osobną sesję treningową. Zaczynaj wtedy od trica bo masz więcej sił

[...] nie jestem ale musialem ją dobrze umiec przed egzaminem na akademie medyczną i co nieco pamietam. Musze tutaj trzymac strone Caviora bo ma racje. A ty samuraj mowisz ze masz doktora z fizyki i jestes fizykiem a w profilu masz ze jestes informatykiem? 5 lat trwa informa i 5 lat fizyka czyli 10 lat studiowales? To chyba jeden z tych kierunków [...]

[...] prostu jak wyeliminowalas sporo rzeczy. Czasem najprostsze rozwiazania sa najlepsze. Btw napisalas ‘pozwoliło mi to prawie wyeliminować gluten, na który mam uczulenie’ - jak masz stwierdzone uczulenie na gluten, to go wyeliminuj po prostu, bo inaczej bedziesz sie zle czula, a jak ci sie wydaje tylko ze moze masz to uczulenie, bo po glutenie [...]

[...] tak czepiasz caly czas nie dam ci spokoju i bede pisl tak jak mi sie podoba a boogi skoro nie rozumiesz tego co napisalem ja to pomysl glowom troche to zrozumiesz nie masz kasy trudno jedz to co jest dziadowskie a jak dalej bedziesz tak porownywal jakie do bialko z ovopolu jest super do biaka z problaba czy innego z ameryki chyba samo [...]

a wlasnie ze zrobie ci na zlosc i sie odezwe zrob sobie wariat diete jak masz o niej pojecie i odpowiednio dobranom suplementacje a zobaczysz jakie mozna zrobic cuda bez koksu ale ty zaraz napiszesz swoje i bedziesz sciemy walil a ze ty cwiczyles sobie tam 5 latek i nie miales efektow to masz pecha ale ja ciebie nie bede przekonywal bo [...]

moj wyjsciowy masz na pierwszej stronie co prawda troche sie zmienil bo jak zwykle za duzo cwiczen nawalilem na poczatku ale jak by tak wyciac ostatnie cwiczenia to jest dosc przyjemny ogolnie wersji planow 5x5 jest sporo moge Ci dac plan Mahlera na poczatek jest fajny i prosty do ogarniecia tylko podstawowe cwiczenia z kettlami nie ma nawet [...]

RKC... - masz tam sporo programów treningowych na kettle VWC - masz jeden program na podniesienie VO2max :) Książki te krążą tu i tam.. Zmieniony przez - panteon w dniu 2013-10-24 21:48:05

Orzegow, ja nigdzie nie napisalem ze machajac 16kg zwiekasz sila maksymalna. Oczywiscie to tak nie dziala i masz racje. Przy czym masz racje w rozumieniu sily jako sily maksymalnej. Chlopaki, ktorzy pisza tutaj o kettlach wiedza, ze akurat mi na sile maksymalnej nie zalezy. Ja piszac sila najczesciej mam na mysli wytrzymylosc silowa pod katem [...]