masz

Troszkę trening taki chaotyczny. Jaki masz schemat? P&P ? Split?

Troszkę trening taki chaotyczny. Jaki masz schemat? P&P ? Split? FBW oparty na ćwiczeniach wielostawowych, raczej ciężkich: 1. Przysiady 2. Wyciskanie na płaskiej 3. Wiosłowanie 4. Wyciskanie żołnierskie 5. Podciągania Chodzi o to, że na nogi za dużo serii, czy za mało na inne? Pierwsze serie służą rozgrzewce, potem dorzucam obciążenie (albo [...]

[...] u początkujących, ale jeśli chcesz tego nie czuć to : z każdym pow mocno ściskaj klatkę (mocno ją napinaj - bardziej łopatologicznie) i właściwie tylko tym spięciem masz powodować by ciężar wystrzelał w górę, wtedy dla tricepsów będzie to dosłownie pół ruchu bądź 3/4 w zależności od długości kończyn, natomiast pompa mięśniowa będzie dużo [...]

Dzięki Antoś raz jeszcze, masz naprawdę dużą wiedzę, którą potrafisz przekazać w bardzo klarowny sposób :-)) Tak z ciekawości: studiujesz jakąś medycynę/fizjologię/anatomię/awf, czy po prostu sam do tego wszystkiego doszedłeś? ;-) 2 sogów dać nie można w jednym temacie niestety... :-P 1. Czyli w przysiadach z dokładaniem co serię 2. I znowu tak z [...]

jeżeli masz 400 w a norma to 244 do 840 to nie jest żle Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2012-05-27 11:53:58

Nie mówię, że masz dowalać nie wiadomo ile. Zbadaj wagę. I tak dołóż 0,5 węgla , 0,5 białka i resztę tłuszczami do tych 2100. I zobacz jak organizm zareaguje po tygodniu. Jak za dużo przybędziesz to obetnij trochę jak za mało to jeszcze dołóż :)

Nie mówię, że masz dowalać nie wiadomo ile. Zbadaj wagę. I tak dołóż 0,5 węgla , 0,5 białka i resztę tłuszczami do tych 2100. I zobacz jak organizm zareaguje po tygodniu. Jak za dużo przybędziesz to obetnij trochę jak za mało to jeszcze dołóż :) Dobra, to dam węgli ~3,5 albo i więcej (w zależności od dnia), dodam tłuszczy i lekko podbiję białko. [...]

Herman jak mozesz wejc w moj temat na pierwszej stronie masz wszystko napisane i na ostatniej mam bardzo dziwny organizm i zle reaguje na tescia, dzieki za pomoc. http://www.sfd.pl/Wysokie_estro_i_prolaktyna_na_testo-t834306-s11.html#post3 Zmieniony przez - Vegeta223 w dniu 2012-05-27 20:11:28

[...] ale tu najważniejszy jest stopień przemiału. Pełnoziarniste zawsze będzie najlepsze. Jeżeli dobrze się czujesz, to ok, bez wpadania w paranoję. Dzieki za odpowiedź. Co masz na myśli, mówiąc, że jeżeli dobrze się czuje - może ona jakoś wpływać na zdrowie? Wiadomo, że nie ma co wpadać w paranoje. Pewnie z 70% społeczeństwa wogóle to nie robi [...]

Nie przejmuj sie wyniki masz w normie, obniz E2 i nie b,edzie potrzebny lekarz.I wierz w siebie bo psychika moze narobic szkody jesli zwatpisz w swoje mozliwosci.nastapi lęk przed zbliżeniami który bedzie trzeba leczyc u psychologa bo kazda próba stosunku b,edzie pod byle pretekstem odwlekana i odkładana.Jestaś zdrowy a niewielkie niedociagniecia [...]

czyli białka nie masz nawet 1 g/kg wagi?

przy takiej anorektycznej diecie każde dawkowanie będzie stratą towaru, powiedz jakie ilości jesz tego serka, kurczaka i jogurtu to Ci powiem ile masz tego białka, kobiety na redukcji lepiej się odżywiają

[...] 12-7-5. Obciążenia w II i III serii były takie same. 2. W wyciskaniu żołnierskim wyszły zakresy: 20-16-16. Ok? Obciążenia w II i III serii były takie same. 3. Antoś: masz może jakiś filmik z tym ściąganiem łopatek, bo nie wiem do końca czy to o to chodzi, ale plecy jakby "bardziej poczułem" mimo, że się nie podciągałem, tylko ściągałem [...]

[...] nie jesz dużo mięcha, ty nie jesz nic, licząc kategoriami człowieka ćwiczącego na siłowni. Czy naprawdę nie widzisz, że najlepiej jakbyś sobie w ogóle odpuścił saa, a już tren to na pewno? Jak musisz weź propa, bo i tak nie będziesz miał żadnych rezultatów i skończ już ten temat. Co do diety, to ponoć już masz, więc ją po prostu zacznij stosować.

[...] były takie same. Liczę, że wycisnę ten ciężar więcej razy. 2. W wyciskaniu żołnierskim wyszły zakresy: 20-16-16. Ok? Obciążenia w II i III serii były takie same. 3. Antoś - masz może jakiś filmik z tym ściąganiem łopatek, bo nie wiem do końca czy to o to chodzi, ale plecy jakby "bardziej poczułem" mimo, że się nie podciągałem, tylko ściągałem [...]

Nie do końca tak to wygląda, ale suma summarum to nadwyżka kcal będzie winna odłożeniu się tłuszczu. Rano tak, bo masz pusty żołądek (owoce nie zalegają) plus wątroba nie jest obciążona trawieniem innych pokarmów, więc cykl kwasu cytrynowego powinien zachodzić wydajniej itd. Trzymałbym się tego, że owoce raczej na czczo i po treningu.

Nie do końca tak to wygląda, ale suma summarum to nadwyżka kcal będzie winna odłożeniu się tłuszczu. Rano tak, bo masz pusty żołądek (owoce nie zalegają) plus wątroba nie jest obciążona trawieniem innych pokarmów, więc cykl kwasu cytrynowego powinien zachodzić wydajniej itd. Trzymałbym się tego, że owoce raczej na czczo i po treningu. To [...]

Pandarek- duża powtarzalność? Co dokładnie masz na myśli, mógłbyś to rozwinąć?

e tam, ja dochodzeę już do 180-200g B więc nie ma się co przejmować. Migdały np. W ciężar masz już wliczoną sztangę?

Blend phoenixa, jak masz dostęp...