masz

[...] na mecie ... juz sie uzależnisz- i dlatego przedmówcy mają racje w tym żebyś narazie sobie odpóścił- poćwicz pare lat - może za jakis czas ci sie siłka znudzi i po co masz cierpieć z powodu jakiś głupich błedów typu chciałem być wielki walnąlem koks teraz mnie juz to nudzi nie ćwicze - a mięśni juz dawno nie widac na mnie !! powodzenia !!

[...] w opadzie uchwyt młotkowy "PROG" 4 3+4=S.ŁĄCZONA 3.martwy ciąg ze sztangą "PROG" 4 4.Szrugsy ze sztangą 4" ----------------------- No to tak masz robić: BARKI 1.unoszenie ramion bokiem w górę ze sztangielkami 4 2.Wyciskanie sztangi zza karku "PROG" 5 3+4=S.ŁĄCZONA - czyli robisz: /3,4/ odpoczynek; /3,4/ [...]

[...] jest sens stosowac: 2 razy dziennie 40g gainera Vitalmaxa 1, pozniej 2 razy dziennie 40g bialka (60%) megabolu i na noc 5g kreatyny megabolu( w dni treningowe 2x5g kreatyny) jelsi masz takie wlansie braki w diecie to tak powinienes brac ! co do kreatyny to lepszym rozwiazaniem będzie brac kreatyne z rana naczczo bo wtedy sie szybciej wchlania !

daj na gg co masz i za ile

Cwiczeia te raczej rozbudowuja uda, ale nie zapominaj ze powinnas cwiczyc wszystkie miesnie ud, i posladki inaczej nie bedzie ladnego efektu tutaj masz wszystkie cwiczenia opisane- http://www.kulturystyka.pl/atlas/ http://www.kulturystyka.pl/artykul69/ -cwiczenia na nogi a do tego wrzuc w wyszukiwarke slowo UDA i powinno sie wyswietlic co [...]

Według mnie najlepszym wyznacznikiem jest lustro i fotki, wtedy mozesz porównac wygląd, a centymetr inaczej przyłożysz i już masz inny wymiar. Na dodatek jak przybędzie Ci mięśnia, a zredukuijesz tłuszcz to wymiar może byc taki sam, a wyglądać bedziesz lepiej.

ile masz lat? wszystko o kreatynie http://www.sfd.pl/temat181016/ by Damixxx gainer i białko mogą być jak najbardziej, ale pamiętaj, że stanowią one jedynie uzupełnienie diety, także dobrze by było gdybyś jadł te 4-5 posiłków dziennie i żebyś wiedział co jesz. może masz diete?

Dobry! Nie masz powodów do obaw.

aby uda rosły musisz zdecydowanie zwiększyć ciężar i wykonywać zdecydowanie mniej powtórzeń, najlepiej 8-12 musisz też zadbać o dietę bo bez niej o wyniki będzie ciężko wkrótce też będziesz musiała zapoznać się z szerszą gamą ćwiczeń bo wykonywanie w kółko tych samych nie zaprowadzi Cię daleko na szczęście masz tu wszystko opisane na SFD

Przeczytałem Twoją wypowiedź Might i szczerze mówiąc zdenerwowała mnie trochę. Jak masz takiego kumpla co te bluzy załatwia po 130zł to załoz sobie posta na targowisku ze Ty takie bluzy sprzedajesz po 140 i bedziesz sobie zarabiał. A nie mi tu wyjeżdzasz jak to czesto bywa "a mój kumpel to załatwia to po tyle....i tyle. I teraz ktoś przeczyta [...]

Jak masz problemy ze zgieciami to moze byc jakis odprysk, albo pekniety. Ja bym wybral sie na przeswietlenie

[...] zdecydują się na jego przyjmowanie powinni poznać działanie słabszych środków, takich jak Triacana czy nawet Synthroid (syntetyczne T4). Środki te są nieco bezpieczniejsze, oferują przy tym znaczną skuteczność w spalaniu tkanki tłuszczowej. " Jak naprawde masz ochote na T3 to pierw pobaw się guglosteronami są o wiele bardziej bezpieczne .

[...] odrazu na siłownie i zaczołem ćwiczyć bo bym się tylko uszkodził miesiąc nie ćwiczyłem. Hmmmm chirurg w dodatku jest zarazem lekarzem sportowym. Powiedział jednoznacznie: "masz zacząć ćwiczyć sródręcze a w razie czego konsultacja telefoniczna" Hmmm z tego co widzę to powoli ustępuje to i moge już ćwiczyć ale musze uważać. POZDRO

[...] jak juz wiesz ze osiagneles 100% tego co mogles osiagnac na sucho i wiesz ze juz tego nie przejdziesz to mozesz zastanawiac sie nad koxem, tzn. stoisz 1-2 lata w miejscu, masz idealnie dopasowana diete, suple, trening i wszystko zapiete na ostatni guzik i nic sie nie rusza przez dlugi dlugi czas to wtedy mozesz siegac po kox o ile efekty ktore [...]

knife trafil tutaj w sedno kategorie wagowe sobie mozecie wsadzic w dupe bo przyjdzie koles ktory ma 190cm i 100kg i ci spusci taki w******l ze do domu wrocisz na czworakach chyba troszke schodzimy z tematu powiem wiec tak masz tyle ile masz i jesli dobrze sie z tym czujesz to swietnie jesli nie to pracuj nad soba i tyle pozdrawiam

[...] pachnie chlebus mojej wspollokatorki. Jakiez ona ma szczescie ze jest chuda jak patyk i wcina te kabanoski z keczupem i lody z karmelem...Ech, ja mam za to twarde cialo. Ale wiesz, dzis kolega z pracy powiedzial mi, Aga... masz wielkie dupsko i niedlugo nie bedziesz miescic sie w futryny... Ulka, przysiegam ja sie tak staram...A tu takie cos...

[...] to też nie tak. Na Litwie, byłej postsowieckiej rebuplice przeciętny wzrost jest wyższy niż w Polsce. Występują tu różnice międzynarodami wynikające z antropologii. Zresztą masz jakąś schizę na punkcie twojego wzrostu. Powinieneś się cieszyć iż jesteś wyższy od zdecydowanej większości przedstawicielek płci pięknej, gdyż rzadko która ma 180 [...]

Ale jest jedna zasada: nie masz wiedzy nie ruszaj danego środka... Zrób porządny reaserch to bedziesz wiedział...

BMI: waga/wzrost^2 Wzrost w metrach. Czyli np. ważysz 80kg i masz 185cm wzrostu: 80/(1,85)^2 = 80/3,4225 = 23,37(po zaokrągleniu) I teraz najważniejsze: współczynnik < 20 - niedowaga 20 < współczynnik < 25 - prawidłowa waga 25 < współczynnik <30 - nadwaga współczynnik > 30 - otyłość To się oczywiście tyczy "zwykłych" [...]

[...] sprobuj moze jakichs zajec w grupie- Jest taki psychologiczny trick- bedac w grupie chcesz zaistniec, dajesz wiec z siebie wszystko,bo nie chcesz byc gorsza od innych, to ze masz w okolo ludzi, bardziej Cie motywuje. Cwiczac w zaciszu domowym, jesli nie masz silnej woli, czesto sobie folgujesz, czy odpuszczasz, usprawiedliwiasz mowiac: [...]