Ale z czym się nie zgadzasz, Paatik? Widocznie nie masz dużych braków. Robisz pressa w staniu na głowie, nie masz słabego brzucha. "Słaby" i "mocny" to nie są precyzyjne określenia :P Plus może być różnica między robieniem brzuszków a trzymaniem izometrycznym napięcia. Nie wiem, jakie te ćwiczenia wyzwaniowe były i kiedy. "Mocny tyłek" w [...]
Ty Marta wiesz co robisz i masz jeszcze meza co ma oko na to, ty wiesz ze masz plecy slabsze i raczej maz tez nie pozwoli ci zajezdzac sie bez sensu z duzym ciezarem jak technika lezy i sie staje niebezpiecznie. Technicznie fajnie robisz, a ze technika pogarsza sie na wyzszych ciezarach to normalne, jak sie nie sprawdzi to nigdy nie bedzie wiadomo [...]
Ja mam podobnie jak Marta, na pole dance poszlabym ew. z ciekawosci, ale tez to kompletnie nie moj sport :-) Idz Marta ze 2-3 razy jak masz mozliwosc i sobie zobaczysz jak masz ochote, mysle ze 1 raz to moze troche za malo, ale po 2-3 razach juz bedziesz wiedziala czy ci sie podoba czy nie.
Ja mam podobnie jak Marta, na pole dance poszlabym ew. z ciekawosci, ale tez to kompletnie nie moj sport :-) Idz Marta ze 2-3 razy jak masz mozliwosc i sobie zobaczysz jak masz ochote, mysle ze 1 raz to moze troche za malo, ale po 2-3 razach juz bedziesz wiedziala czy ci sie podoba czy nie. Moja koleżanka ma w domu rurkę i jak tam parę razy [...]
Te maxy potrafią dać w kość. Generalnie większość ćwiczeń masz w wyższych zakresach powtórzeń, także się w ogóle nie dziwię, że jest ciężko - szczególnie jak akurat masz gorszy okres.
[...] prostu wyśmiany..." - nie ma strachu. Każdy zaczynał. Siłownia jak najbardziej wskazana. A jak już Cię jakieś chu....ki wyśmieją to po prostu zmień siłownie. Masz cel, masz plan i co? Powstrzyma Cię obawa przed szyrderstwem jakiegoś plastusia? Pomyśl tak - jak Dziś nic nie zrobię z wyglądem to się będą śmiać całe życie ze mnie. A tak - [...]
[...] A teraz włączasz całe ciało i dodatkowo wychodza braki techniki pogłębione robieniem aberracji ćwiczenia.. niestety tak to wychodzi. wyciskanie nad głowe niezle, na razie masz mały ciezar ktorym sobie możesz omijać twarz jednak nie jest to do końca prawidłowe wyniesienie sztangi. Tu głowa powina ustepowac miejsca sztandze wyciskanej po linii [...]
[...] uwagę na pewno na to, by w każdym posiłku było minimu 20g białka, posiłku powinny być bardziej zbilansowane. Brakuje ryb, orzechów, owoców, tłustszych mięs, awokado. Jaki masz łączny bilans dobowy białka, tłuszcze, węglowodany i kalorie. Choroba Leśniowskiego-Crohna to choroba z typu nieswoistych zapaleń jelit, czyli coś o wiele gorszego od [...]
[...] to około 32% RDI w filecie (200g). Dalej, alga Wakame 27% RDI w 10g, ale nie wiadomo czy będziesz dobrze reagował. Również kelp zawiera ok. 17,5% RDI w 10g. W kaszy jaglanej masz 29% RDI na 100g, wiec też coś wpada. Ogólnie rzecz biorąc na tego typu diecie jest bieda z magnezem i możesz się zastanowić nad suplementacją, bo przy aktywności [...]
[...] to około 32% RDI w filecie (200g). Dalej, alga Wakame 27% RDI w 10g, ale nie wiadomo czy będziesz dobrze reagował. Również kelp zawiera ok. 17,5% RDI w 10g. W kaszy jaglanej masz 29% RDI na 100g, wiec też coś wpada. Ogólnie rzecz biorąc na tego typu diecie jest bieda z magnezem i możesz się zastanowić nad suplementacją, bo przy aktywności [...]
[...] To tyle tak z grubsza jeśli chodzi o suplementację. Co do diety, napiszę coś za chwilę. ps. Jeszcze w kwestii potencjalnej suplementacji fat-burnerowej. Tutaj nie masz zbytnio dużego pola manewru, bo najlepsze fat-burnery to stymulanty, a w Twoim przypadku nie jest to korzystne. Jednak już masz kilka preparatów sprzyjających utracie [...]
W diecie tak na szybkie przeliczenie masz za malo: wit A, C, z gr B, cynku, selenu, potasu, magnezu, wapnia, zelaza i blonnika. Czyli jedzenia jest w miare ( ten dzien z 1900) a slabo odzywczo. Zamiast suplementowac wapn, lepiej go uzupelnic z jedzenia. I przy wapniu poziom wit D gra role przy przekierowaniu go do kosci. Zelazo, cynk, selen, mg i [...]
[...] wszystko tlumaczylem , jak jak bylem u endo to nawet o kortyzolu nie wspominal , mowil ze to malo wazny hormon , bardziej skupial sie na lh,fsh, estrogenie i testosteronie , masz typowa zaburzona prace jader , jesli czujesz , ze masz mniejsze stary to trzeba je delikatnie podregulowac do pracy , nie kombinuj juz lekami ,ktore wplywaja na hormony [...]
[...] cieszyłem, że wreszcie mam to za sobą :-) Teraz muszę mieć sporo cierpliwości i wytrwałości, bo aby szybko wrócić do formy potrzebna jest systematyczna rehabilitacja. Jak masz operacje w maju i nie masz jakiś przeciwwskazań to ćwiczyłbym jak najwięcej te nogi. Jak masz jakieś pytania to wal ;-) Zmieniony przez - B-REAL w dniu 2012-02-14 [...]
ale masz plus łoli bo jak odbędziesz ZSW to później przyjeżdżasz do siebie , i o ile masz mature zostajesz u Siebie na zawodowego i masz za***iste hajsy a ***a robisz
[...] aie przestaja pracoac, rownei dobrze mogli by ci zabronic chodzenia itd bo tez mienie brzucha pracuja ;-) Spokojnie, co do cwiczen\, coz zostajesz sama ze swoim problemem , masz np w naszym poscie dla polamancow cwiczenia HIM HAM i pzyklad gimnastyki czy "pajacyk" musisz sama szukac co ci pomaga a co nie... Gdybys byla zawodowym sportowcem z [...]
[...] barki Po treningu rozciaganie, codzinnie pajacyk, pamietaj zanim podniesiesz z ziemi lub przysiądziesz weź głęboki oddech nabierz powietrza wciagnij miesnie Kegla Jak masz kogos kto moze ci od czasu do czasu rozmasować mięśnie przy kregoslupie to niech to robi, to proste starczy olejek i troche tarcia tak by rozluznic wszelkie przykurcze [...]
może masz za duży rozstrzał w ciężarach? Progresuj co 2,5 -5kg zależenie od ćwiczenia (nie zapomnij o seriach rozgrywkowych) :-)) Przy mniejszej ilości powtórzeń ważne jest dobrze dobrane obciążenie - jak masz wrażenie, że machasz do dorzuć więcej na sztangę - tak, żeby nawet nie wyrobić w ostatnich seriach powtórzeń. Tylko pilnuj techniki - coś o [...]
no ale widzisz tu masz 2x 10 powtorzen itd.. masz robic po 5 powtorzeń by pójśc wyzej w góre i nie zmeczyc sie wczesniej to tez ze wzgledu na plecy, ktore zywczajowo si epuszcza na zmeczeniu
DT Marta
