masz

O co chodzi z tymi 39 cyklami ? Skad masz takie info ? 3 lata = 36 miesiecy 1 cykl = minimum 1 miesiac 39 cykli (39 miesiecy) w 3 lata (36 miesiecy)

[...] byc przy ciele a sa szeroko cały czas sa podrywane. Spróbuj je unieruchomic, niech na czas cwiczenia zatrzymuja sie w jednym miejscu. A przy francuskim o wiele za daleko masz łokcie, powinny byc praktycznie przy samej głowie, tak samo zreszta jak uchwyt. Przy młotkowym na triceps zmniejsz obciazenie bo za bardzo to ba szarpie i znowu to samo, [...]

z czego Ty masz zrobione te obciązenia na gryfie Oo?? Ja bym nie mógł ćwiczyć na takim sprzęcie dlatego podziwiam Cię, że Ty to robisz :D

Nie wciskajcie czlowiekowi kitu. Robi prawie poprawne przysiady. Box Squat jest dobry aby cwiczyc odpowiednia glebokosc, ale jak widac masz za wysoka laweczke lub za krotkie nogi. Mozesz tez dalej stanac i siadac - nie tylko dotknac pupa laweczki, ale usiasc. Przy masie i sile rob parallel squat - sprawdz w youtube (w tym momecie zaliczaja ci [...]

Ja używam chyba najprostszego programu - Paint . Otwierasz Paint'a, otwierasz w nim zdjęcie. Jeśli masz w dużej rozdzielczości, to wybierasz z górnego menu Obraz --> Zmień rozmiar / Pochyl. Potem łapiesz niebieski kwadracik prawym dolnym rogu i rozciągasz białe pole tak, aby zmieściła się druga fota. Otwierasz potem drugiego Paint'a i w nim [...]

mniej więcej takie zapotrzebowanie mi w kalkulatorze wychodzi jakie ty masz z nudów wrzuciłem to co jadłem przez ostatnie chyba dwa dni z pamięci do dziennika witala,a tu ło nie no tak to nie będZie,a ja głupi sie dziwie że mi waga w miescu stoi jak tu 2500kcl,gdzie~ś tam waga jest jak poszukasz dokładam jeden posiłek i jakie~ś dwie małe [...]

[...] odbywa sie za glowe (łokcie w tym momecie są na wysokosci glowy, a wyprost i lokcie juz powracaja do lini z barkami... ruch ma sie odbywac samym zginaniem przedramienia, niczym wiecej. tyle, i to moja opinia. sile masz bo to widac, ale zdjąć 10kg i zrobic dobra technike to wyjdzie na dobre, bo bede lepsze i szybsze efekty i mniej kontuzji

dzięki masz wkład z tym związany dziś poszedłem na roweryk i pierwsze półtora kilometra od niepamiętnych czasów przebiegłem musze przyznać że jeszcze raz tyle by poszło ale nie ma co szaleć dobrze jest więc zaczynamy powoli wytapiać choć kocha jak w mensh halcie dopiero na następne lato teraz celem może wysoko choć nie będzie tak strasznie położyć [...]

Gdzie Ty widzisz "przybyło mnie" :-? Od miesiąca (czyli odkąd masz tutaj dziennik) masz stałe pomiary z różnicą +/-1cm. Zrozum to nie jest tycie/rośnięcie/przybywanie. Piszesz, ze chcesz zdrowo jeść i nie tyć. Nie tyjesz i zdrowo jesz. Nie rozumiem o co Ci chodzi, czego wiej oczekujesz bo w tej chwili osiągnęłaś to co chciałaś. Wychodziłaś z [...]

"Bo tata Marcina powiedział.." Nie masz wiedzy opartej własnymi doświadczeniami, nie masz na tyle lat i nie masz na tyle rozumu by wypowiadać się w tym dziale. Nie masz także szacunku dla osoby poważanej na tym forum jaką jest Mocny, który zgniótł by cie swoimi wynikami jak i wiedzą. Takze krótko mówiąc, więcej tu nie zaglądaj. Pa [...]

tez jestem zdania ze po skreceniu kostki powinna byc unieruchomiona i nie powinno sie chodzic chyba ze masz kase i kupisz odpowiednia szyne (czy stabilizator bo nie wiem jak to sie tam nazywa) i wtedy chyba mozna chodzic bo staw masz odpowiednio zabezpieczony. Dlatego po raz setny ci mówie, idź do lekarza sportowego, mimo iż po czasie on [...]

[...] dnia jestem obolaly. Jest progres zaczynałem od 10kg i na kolejne dni nie chodziłem... Zaufaj mi, że na 10-30 kg nawet nie aktywowałeś mięśni głębokich, a o zakwasach nie masz jeszcze bladego pojęcia- mimo, że wydaje Ci się, iż masz. Jak będziesz miał wolniejszą chwilę i będziesz chciał zweryfikować to, co mówię, to rzuć okiem do działu z [...]

to malo masz tych cardio cos

[...] 4.plecy,triceps,biceps w ten sposób trenujesz ramiona z dużą intensywnością,raz triceps jest zmęczony po treningu klatki,raz biceps po plecach w dni kiedy masz jedną z grup wstępnie zmęczoną robisz jedno ćwiczenie w 5 seriach,stały cięzar,ta sama liczba powtórzeń,na kolejnym treningu dwa ćwiczenia jedno z progresją,drugie na [...]

gdzie ćwiczysz że o 1 w nocy naginasz na siłkę? masz w domku? ja jak nie zdąże na mieście to mam taką przydomową samoróbkę. nic wielkiego ale wystarcza. jak ci idzie trzymanie michy, nie masz chęci objedzenia się? pozdro;-)

tu nie ma stalosci, raz przychodza 2 razy w tygodniu a raz 2 razy w miesiacu, ale ludzie przychodza, bo chocby to i bylo nieoplacalne to nie maja skad wziac, bank nie da jesli nie masz pracy stalej, jesli nie masz co podlozyc pod hipoteke wiec ludzie przychodza i biora bo co najwazniejsze jest szybko i pewnie

Krac, masz może konto na csPuchatek? Bez wkrętów, pytam powaznie, jeśli masz to nie ma tematu, jak nie masz, to dam ciekawostkę

Troche "poprawie" ten trening Plecy - ściąganie drążka wyciągu górnego do karku Nie rob do karku rob do klatki - prostowanie grzbietu na maszynie siedząc Na zadnej maszynie rob wznosy z opadu - wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia Od razu daj 9 kg a zapewne mozesz nawet wiecej masz juz plecy rozgrzane daj sobie na maxa pierwsza [...]

no niestety masz otyłość brzuszna No i masz babo placek, a zawsze myślałam, że brzuch mam najładniejszy zrobię fotkę za jakiś czas to porównamy. Popsuł się jak mi kurcze przecięli go wzdłuż po całości, bo tak to zawsze miałam płaski i wklęsły. Teraz mam wrażenie jak patrzę z góry, że po prawej stronie blizny jest wyżej... Zmieniony przez - [...]

filonka wiem, wiem, ale widzisz ja kompletnie zdrowa jestem to mi łatwiej, popatrz Ty masz tyle rzeczy co Ci przeszkadzają, a też w końcu masz spadki Niedoczekanie Nic a nic nadziei nie zostawisz Trening z dziś i link do poprzedniego http://www.sfd.pl/martasi__co_ja_tutaj_robi%C4%99_%3B_-t693440-s13.html Wznoszenie bokiem normalnie i w opadzie [...]