masz

No jesli nie masz tłuszczu na brzuchu to raczej go nie stracisz A6W jest b.dobrym cwiczeniem na wzmocnienie i rozbudowanie mieśni wiec zabieraj sie za cwiczenia Do tego poskładaj sobie jakas diete dzieki której nie stracisz ani grama wagi i bedzie dobrze

Hej brzuszek masz super. Naprawde. Gratuluje wytrwalosci w dazeniu do celu. I zycze dalszych sukcesow. Pozdrawiam

Tak Kalach jestesmy pewni tego, masz rację:)

To jest treniong na proste miesnie brzucha czyli te co masz od jaj w górę.

ta, nie masz mieć zakwasów, ma boleć w czasie robienia. jak chcesz poczuć że coś robisz z brzuchem, to postaraj sie go jakos rozciągnąć - np spróbuj zrobić mostek, gwarantuje, że poczujesz;))zresztą jak robisz to pewnie boli tylko przez pierwszą serię - ja przynajmniej później już nic nie czuje - trace zmysły;)):PP

qwerty pisze enty raz ze zakwasy to tylko sprawdzenie tego jak wytrzymalo kondycyjnie jest organizm, to zen iem a zakwasow nie znaczy koniecznie o tmy ze trening jestzły, moze go zle wykonujesz, ale moze tez masz bardzo dobry(silny) brzuszek

[...] tyg zawsze w tym samym czasie ćwiczyć. ale jak już robisz to trzeba się przykładać... no ja nie wiem. może bym kontynuował, ale wszystko zależy od dalszej konsekwencji. co myślicie chłopaki?? a na pzzryszłość - nie pij tyle jak masz cięzki program na brzuchja za dużo wypiłem na 8 dni pzred końcem i brzuch tak mnie bolał, że myślałem, że zwariuję

[...] brać 4. Nie, wystarczy chwile poleżec na podłodze, co najwyżej 10 brzuszków szybkich i chwile odpoczynku 5. Na Twoim miejscu, ja bym robił szóstkę ale ilość powtórzeń jak masz np. w 1 cwiczeniu 6x to niech to będzie łacznie na dwie nogi a nie na jedną, tak aby było lżej. 6. Jeżeli chodzi o słopdycze, olej lniany, niestety olej na masę jest, [...]

Ostatnie zdanie moze i tak, ale A6W odkrywa Ci zarys miesni o ile te miesnie masz, a Ty ich widocznie nie miales

Runhorn mysle, że BF9% masz na brzuchu skor kratki nei widac az tak, albo slabo rozwiniete miesnie. Mysle, zen ie, bo jak spalsiz osc duzo tluszczu to bedziesz mial tak malo BF ze to nie zdrowo, ponizej 3% to juz jest nie zdrowe. Ale, niech ktos doda jeszcze od siebie, bo pierwszy raz odpowiadam na takie pytanie. Do drugiego usera. Najlepiej jak [...]

A jakies wspomagacze masz? Nie wiem, Actimely i nie Actimely w chooj tego dzis jest co ponoc redukuja, cherbatki pomagajace schudnac Jak cos sobie przypomne, dam znac

Boję się, że Ci źle odpowiem ale trudnopoo Powinieneś zjeść ww proste po treningu chyba ze jestes na diecie ketagonicznej to wtedy jesz same białko. pol h po A6W jesz glukoze w proszku, x czasu(ok 1h) po spozyciu jesz bialko wolnowchlaniajace sienp. twarog) i godzine pozniej spokojnie zasypiasz. Mysle ze tak bedzie ok. Jakie masz odzyywki?

Czyli jak mam 2 serie po 6 to jak robie 12 to dobrze? Dobrze, ale 12 to jest jedna seria, bo 6 powtórzeń na jedną i na drugą nogę. Robisz 12 powtorzen i jedziesz dalej konczysz cwiczenia wszystkie i zaczynasz drygi razi konczysz trening jesli masz do wykonania 2 serie.

Staraj się nie robić przerw Ale powodzenia! Wrzucaj ciągle fotki, pisząc który dzień A6W masz

No sweet Plecy nawet ładne widać V No i na tej focie z plecami, fajną masz piwnice

Aeroby to wysiłek tlenowy a anaeroby to beztlenowy (siłowy) Masz pewnie słabe prostowniki Aeroby to bieganie, pływanie, marsze, skakanie...

[...] cwiczyles je codziennie. Wedlug mnie monotonia potrafi odebrac chec do cwiczen wiec po odpoczynku radzilbym zainteresowac sie czyms nowym poczytaj o ABSII rewelacyjny trening tylko przydalby sie drazek nie wime czy go posiadasz. Tu masz link http://www.sfd.pl/Legendarny_ABS_II-t180570.html Zmieniony przez - Adas007 w dniu 2007-12-20 12:06:02

Jesli chodzi o kregoslup, to ja niestety nie umiem odpowiedziec na to pytanie, natomiast jesli chodzi o powtorzenia to odpowiedz masz na pierwszej stronie tego watku, ktora wklejam ponizej: A więc jesli piosze 3 serie po 18 powtórzeń. Robimy tak.... 1 seria: 1 ćwiczenie 18 powtorzen. 2 ćwiczenie 18 powtorzen. 3 ćwiczenie 18 powtorzen. 4 [...]

[...] szkołę srednią i dobrze zdając mature , uwierz mi do tych szkół ciężej się dostać niż nawet na studia ( wiadomo duża liczbą chętnych). A jeżeli jesteś w trakcie studiów to masz możliwość odbębnić wojsko w wakacje_ jest to przeszkolenie 3 miesięczne i w takim wypadku jesteś szkolony ze studentami( i nie dowodzi wtedy tobą "facet z dwoma [...]

[...] dwuglowe, przywodziciele sa maksymalnie rozciagniete), wiec starasz sie nie zginac wiecej w stawie biodrowym, jako ze czujesz ze z tego nie wyleza. No ale wciaz nie masz wymaganej glebokosci, tylek nie chce zejsc, wiec kontynuujesz zgiecie w stwie kolanowym, kolana plyna w przod.... w ten sposob uzyskujesz kolejne kilka centymetrow w dol [...]