masz

Czasu masz jeszcze sporo. Teraz najważniejsze się wykurować. My tu gadu gadu, a dziennik się niedługo skończy ;-)

[...] tego sie nie zapomina. Ale w jezdzie po szosie przed siebie - tak jak piszesz, w daleka trase - przeszkadza mi kompletny brak obycia z kierownica czasowa. Nie wiem jakie masz doswiadczenia z taka pozycja, dla mnie jest poprostu trudna. Prowadzenie roweru lezac w lemondce, gdy dlonie sa blisko siebie, rownolegle prowadzone sa ramiona , wsparte [...]

A toru tam jakiegoś nie masz w okolicy? Ścieżki rowerowej? Bladym świtem nie powinno tam być tłoku.

[...] coś dla siebie, można pokonać swoje słabości. Ta sumienność w treningu, w prowadzeniu bloga bo nie oszukujmy się jeżeli ktoś dużo trenuje, pracuje i ma rodzine to ciężko to spiąć wszystko, a Ty masz w sobie tyle tej dobrej energii, samozaparcia że zrobiłeś kawał dobrej roboty, na pewno nie jedna osoba czytając te wpisy, ruszyła dupsko z kanapy ;)

pewnie głup[ty gadasz %-) sylwetkę masz ok, patologii tu nie widzę, jedyna patologia to jest w głowie %-) tak jak mówiłam, masz przed sobą mission impossible dobrze sie zastanów czy chcesz sie w to bawić czy trochę ujmiemy ale jak 2cm w udzie bedzie mniej to juz uznam osobiście za sukces :-)) złap falde tluszczu na nodze i powiedz ile masz [...]

darioman7- podałem ci przykład jak ja to bym rozegrał a btw masz obliczone wiec musisz tyle jesc jajek ile masz zapotrzebowanbie białka w posiłku .Co do formy to ja jem smazone chodz wiem ze to niezdrowe no ale juz sie przyzwyczaiłem a najlepsze sa gotowane na twardo Wiesz tunczyk wychodzi bardzo tanio w porównaniu do łososia .To samo tyczy sie [...]

[...] sa to ludzie z zawodówką ,a kasy maja w cholere rzucaja se na konto,procent rosnie i zarbiaja wystarczająco duzo by życ naprawde dobrze.Następnie zawodówka ,bo zawsze masz jakis zawód,a po liceum co masz??.Nic,jedynie mature(o ile sie ja zda),musisz isc na studia,bo z samym L.O ciezko Ci bedzie znalec jakakolwiek prace. Kolejno zrozum tez [...]

Gansterek to nie jest fotka. Nie masz co sie spinac, ile masz lat, 15? Masz napisane w profilu ze twoj staz jest duzy. A zadajesz pytania jakbys dopiero co zaczal. Poczytaj troche a nie robisz niepotrzebny spam. Ja takze przepraszam za spam...skonczylem

[...] wiec postaram sie to zrobic a wspomagacze odstawie bo i tak szalu po nich nie bylo - poprostu kolega mi je doradzil wiec postanowilam sprobowac. Z tym treningiem to tez masz chyba racje (wiadomo ze masz :) ) bo faktycznie organizm sie szybko dostosowal i coraz wiecej musze cwiczyc zeby sie zmeczyc a efekty zadne. Co w takim razie [...]

[...] w te upały?? czy jakoś nocnie? ja w te gorączki rezygnuję, za bardzo się przegrzewam. Co do bólu kolan. Ciężko przeanalizować Twoje treningi, bo nieczytelnie (jak dla mnie) masz je rozpisane. O ile i co ile czasu zwiększasz dystans?? Ból taki może być spowodowany za szybkim zwiększaniem kilosów. Ja miałam dość długo bóle kolan takie jak [...]

[...] Miałaś pomiary kortyzolu robione? Co z badaniem tarczycy (włączając przeciwciała)? Będąc w ciąży nie miałaś czasem białkomoczu? :-> Leczyłaś się psychiatrycznie, lub masz stany lękowe, wahania nastroju od depresyjnych po euforyczne? Jakie miałaś w przeszłości wahania wagi (nie licząc ciąży)? To są jedyne objawy, jakie masz? Ile wody [...]

Aa, jak masz fizjo to git :-) Tak, wyczytalam ze masz DISH. To co napisalam to ogolne zasady mozna powoedziec dla kazdego, tez dla ciebie z DISH, zwykla progresywna adaptacja, to sie tyczy kazdego, czy po urazie, po operacji, z twoja choroba, z bolem itp, tak mozna podejsc do treningu, zaczac nisko tam gdzie nie boli i powoli progresowac, nawet [...]

[...] a jak sie nie bedziesz szarpal to nie beda musieli zwiekszac natezenia srodkow perswazji, wyjasniac bedziesz jak bedziesz przy wyjsciu jak zobacza ze spokojnie wyszedles masz wieksze szanse ze wrocisz do srodka 7 - jak czujesz ze chcesz zygac - nie zygaj na dywan na dwor kibel albo w kieszen ale nie na dywan i na milosc boska nie do kufla bo [...]

[...] może to naturalne cukry z owoców? to znaczy ze cukier nie został dodany a wystepuje naturalnie w jakims ze skladników lub został ukryty sprytnie pod inną nazwą ;-), bo jak masz 5-7g to pewnie występuje naturalnie ale jak masz 15-17g to nie ma chooja żeby dosypki nie było ;-D Rutkow - ja rozumiem, że nie jesz całego i że Ci nie zaszkodzi, [...]

Tu masz na szybkość: pobiegaj sobie spokojnie z 40 min np 10min truchtu i potem w trakcie biegu przyspieszaj raz 20m i potem zwolnienie az do uspokojenia oddechu i znou przyśpieszenie np 30-40m i przerwa do uspokojenia oddechu i tak z 15, 20 razy potem truchcik z 10 min przyśpieszenia szybko ale nie na prędkościach submaksymalnych przynajmniej [...]

To sa wyniki jun. do lat 23, a masz moze osobno wyniki jun. do lat 20? Senegroth, jakie wyniki zrobiles?

[...] to opisales wszystko i wyglada na to ze jest w Tobie duzy potencjal: psychicznie i fizycznie. Dziekuje za pozdrowienia i za to ze chce Ci sie czytac moj dziennik :) Duzo masz ambitnych planow i pytan. Na tych treningach na silowni ktos Ci doradza? Jakis trener / instruktor? Z tego zrozumialem chcesz byc wszechstronny - wg mnie bardzo dobrze. [...]

Odnośnie sprętu zgadam się z DARNOK35 :-) Buty najważniejse - piszę to trochę z perspektywy czasu. A jaka firma? Jak masz w okolicy Decathlon to polecam zajrzeć :-) Firma Kelenij - IMO bdb stosunek jakość/cena. A jeeli nie masz pod ręką sklepu, to dużo nie stracisz, bo oni prowadzą teraz tez sprzedaz wysylkową :-)

[...] takiego systemu nie stosowałem. Mogę Ci tylko powiedzieć, co ja bym zrobił w tej sytuacji (nie wiem z resztą czy słusznie) : wybrałbym ćwiczenie brzucha w dzień po którym masz najdłuższy odpoczynek, czyli jeśli ćwiczysz : PON, ŚR, PT to brzuch ćwiczyłbym w sobotę, żeby miał dzień on odpoczynku przed kolejnym FBW Co do diety to może być jak [...]

[...] może na nogi przysiady byś dorzucił zamiast któregoś z ćwiczeń? na plecy coś na prostowniki, najlepiej martwy ciąg. i może byś dorzucił drążek - zamiast robić wszystko na maszynach coś z własną wagą ciała byłoby wskazane... i wg mnie troche za dużo serii na klatkę i na plecy. 16 obetnij do np. 12 i zostaw max 4 ćwiczenia. jesli chcesz robić [...]