masz

Najlepiej na ich brak zacząć jeść te warzywa i owoce ;) Kupowanie odżywek ma sens tylko wtedy jeśli masz dietę inaczej kupowanie jakichkolwiek odżywek nie ma sensu. Ja do uzupełnienia w diecie pije sobie GAIN BLOIC + ostrowie

Jest dieta ale nie napisałeś jakie masz zapotrzebowanie na B/T/W ile ma być kalorii mniej więcej liczysz sobie ile ci brakuje i pijesz sobie gainera lub po prostu nie umiesz już wcisnąć jedzenia (ja tak czasami mam) to pomagasz sobie gainerem

1. wyciskanie skos sztanga - 12<10<8<6-6 przerwy max. 120s. 2. wyciskanie płasko -hantle 12<10<8-8 przerwy max. 120s. 3. rozpiętki 3x12 /stały cięzar przerwy max. 90. 4. Wyciskanie wąsko 12p. + Ściąganie linek na bramie 12p. SS przerwy max. 60s. - między wyciskaniem a ściaąganiem bez przerw a masz...

Tylko tyh cwiczen chcesz uzyc? Z tych cwiczen to: Pociaganie szeroko, pompki na poreczach ( na klate ), pompki szwedki, podciaganie podchwytem wasko - to na bica moze byc, pompki na trica. Tu masz gotowy plan bez sprzetu : http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp#2

moze ruszasz igłą moze gdzies popelniasz bład przy wbiciu moze miejsce wkłucia nie jest czyste moze moze moze poprostu tak masz

Daj ankiete.Dobrze by bylo jakbys wyliczyl ile masz b/t/w w diecie

Samo białko bez diety Ci nie pomoże. A co do odżywek to ile trenujesz na siłce już? I ile masz lat?

Po złamaniu lepiej najpierw wzmocnić tą rękę i odbudować osłabione mięśnie. Polecam WPC i bierz je gdy masz większe przerwy w posiłkach. Rano do śniadania, przed i po treningu. Niektórzy piją również na noc. Kreatyna z Vitalmaxa Mono na mnie fajnie działała. Ale na Twoim miejscu odczekałbym z półtora miecha z braniem kreatyny. Zmieniony przez [...]

Ćwiczenie które masz na myśli to Inverted Rows.

Dzięki za odpowiedzi ;) Plan jest moim zdaniem dobry, ale nie rozumiałem tego ćwiczenia. Jeśli masz zamiar go kwestionować Tygrys_85 to zapraszam Cię na priv ;) Dziękuję za odpowiedzi i oczywiście sogi lecą ;)

Jeśli masz dostęp do maszyn to jak najbardziej uginanie nóg na maszynie, prostowanie (na dwugłowe) oraz się Ica też wchodzi w grę.

Z wiekiem wszystko zjesz nawet warzywa a ile masz lat ?

[...] jak te warzywa przygotowujesz. Możesz przecież zrobić sobie coś w rodzaju leczo z różnych warzyw, z przecierem pomidorowym, przyprawami, mięsem, dodać ryżu, czy makaronu. Kwesta pomysłowości. Jeżeli Twoja dieta będzie jałowa i bez pomysłu, to nie ma szans odżywiać się tak całe życie. Nawet mając mentalność sportowca z ale Ty jej raczej nie masz.

no wrzucasz twarogu , platki, rozcienczasz sokiem i masz pogaty w biako wegle proste i zlozone posiłek .:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:. f.u.c.k.m.o.n.s.t.e.r.

Widze ze troche juz zjadles supli a wiec bedzie teraz szlo opornie , diete masz ??.Ale życze powodzenia i daje sog'a za checi i ambicje Zmieniony przez - Bondzio w dniu 2005-05-15 17:14:11

Białko jesz w zależności od diety. Wieć jak masz braki to szamasz, i e dni treningowe i nietreningowe. Co do stacka. Hmm...Przeniosę do innego działu. Tam Ci fachowo odpowiedzą.

[...] w dni pozostale - wycinke - to nie da rady. tluszczu nie zgubisz, mozesz zminimalizowac jego przyrost przy jednoczesnym wzroscie masy miesniowej. oczywiscie jesli faktycznie masz diete masową - bo wysztsko rozbiija sie o kalorie. kaizenowski stac bierzesz w DT rano i przed treniongiem siłowym, a w DNT mozesz brac tlko rano, albo tylko przed aero. [...]

Jest kilka lepszych opcji : - White Flood z CL - NOZ IV z Nutrabolics - Power Pump 7 z VPX - Nitrous z Syntraxa - V-12 HP 844 z SANa jest w czym wybierac wiec nie musisz sie ograniczac do czystej argininy czy mixu z jabłczanem cytruliny, jak masz cale kompleksy azotowe lub czysty jablczan cytruliny w nitousie

parodia1 - a co masz dokreatyny olimp lub activlab? wisz np, ze creapure olimpu (czy jakiej kolwiek innej firmy), to dokladnie to samo creapure co multipower, weider czy ultimate? z tego samego laboratorium...

ja tam chwale sobie z Biogenixa najbardziej jesli chodzi o monohydraty. i zeby nie tracic czasu na eksperymenty z tym czy owym; to właśnie masz sprawdzone i swietnie dzialające.