masz

[...] i minusach jednej i drugiej (albo i trzeciej) strony , ale po co? Jak ktoś się czuje z tym dobrze i jest szczęsliwy to pogratulować i tyle :) Wojtek daj znac co robimy , jak masz wizję powrótu do zawodów i chciałbś kontynuować swojego bloga w tym temacie - to podaj mi na priv lub tutaj tylko nowy tytuł i przenoszę do działu z blogami, jak wolisz [...]

Dokladnie robisz to co lubisz. Masz ochote to podjadzasz, masz ochote to tydzien trzymasz rygor. Pamietam jak kiedys mnie Szymek Łada prowadzil to na pytanie co ile na masie je oszukany posilek odpowiedzial ze kiedy tylko ma ochote :-) A zdobyl w PL juz prawie wszystko i nie tylko w PL. Kolejny Witek Pomećko. 1,5 roku zero diety, treningów, wyglad [...]

Nie znam się jeszcze aż tak nad to ale wydaje mi się, że gdyby przyszło Ci do głowy startowanie znowu - to wydaje mi się, że sposób już chyba na siebie masz. Przede wszystkim bez spin, powoli i zacząć wcześniej i nie spinać się na samym starcie :-) I sam zobacz ile luzu psychicznego masz teraz i jaki fun czerpiesz z zabawy ciężarami. Osobiście [...]

Albo masz już bdb bf, albo imo za mocno szalejesz z tym ścinaniem kcal i dodawaniem aero. Deficyt wydaje się być bardzo duży już. Powiem Ci Przemek tak, cardio już nie pójdzie w góre na tym zostane... ewentualnie końcówkę dam po 45 i tyle. Miski też już nie będę ścinał, a nawet na odwrót myśle, za 10-14 dni dodawać węgli wiecej. Wszystko [...]

[...] jak: glute bridge czy hip thrust. Następnie słabe plecy były, dokładnie górnaa część czworoboczny itp więc tam poszło: pendlay row i t-bar w szerokim chwycie. Napisz co masz słabe to coś wymyślimy a jeżeli nie wiesz co masz słabe to wstaw fimik z danego boju i wyciagniemy wnioski :) Marian spoko, tylko wiesz... dla mnie 3+ powt to już cardio [...]

A kardio na noc i później nie masz już posiłku? Jak tak to jaki rano masz cukier i jak idzie cardio na czczo ?

Procent składnika na podstawie którego masz policzyć gramy. Jak masz zapotrzebowanie np 3000kcal, to 30% z tego to 900kcal, jeśli to białko, to liczysz dla 4kcal/1g, dla tłuszczy 9kcal/1g i ww 4kcal/1g.

Coś się zwaliło bo rozciągnęło moje zdj Wpis dla powiadomek %-) jaka masz przeglądarke? w mozilli tez tak mam - jakieś przeskalowanie do wiekszej rozdz. w operze ok. Igor dobra forma,reszta chlopaków jak zrzuci to też będzie dobrze. Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-04-28 20:41:40

Easy dzięki, a skoro jesteś pierwszy to masz być często };-) Arab dzięki za zwrócenie uwagi :-) Nomen Ciebie nie muszę witac };-) dzięki Mleko ban %-) Maxwell Dziękuję, i wpadaj ! Crazy redukuj z nami };-) Wojtek dzięi Szefie /-)_ Mateo };-) Igor przez to jesteś większy };-) Solaros taką mam nadzieję, po to jest ten test żeby zrzucić i było [...]

jak nie jak tak! Tylko Ty trening masz zrycie poukładany};-)

meju, faktycznie pozamiatałeś, wiosło robi wrażenie 88-O Igor, Ty uważaj z tym niedosypianiem, ciężko trenujesz, a jak nie masz się kiedy zregenerować, to żeby się jaką kontuzją to nie skończyło.

no i gitara. Trening musi być ciężki. Dlaczego nie najtańsza woda? Chodzi o minerały. Szczególnie magnez, żelazo. O właściwościach chociażby magnezu masz pewnie pojęcie. Szczególnie jest to ważne w takich dniach jak wczoraj było, gdzie pocimy się strasznie a wraz z potem uciekają nam te wartościowe związki.

Arnold jasne, że git. Tylko pamiętaj, że nie każdą formę magnezu nasz organizm przyswoi w ten sam dobry sposób. Tzn zależy pod jakimi postaciami masz ten pierwiastek w swoich suplach. Najlepiej stosować te w formie asparignianaów lub cytrynianów. Najlepiej je zaapsorbuje nasze ciało. Generalnie magnez dla osób trenujących jest bardzo bardzo [...]

ponieważ nie widziałam, masz szansę wrzucić nowy przerobiony %-) spokojnie poczekam do koeljnego treningu nóg, ale ma być profesjonalnie };-) Generalnie Thermo Pumpa mam zbrylonego już całkiem. Może to dlatego ten smak jest taki okropny. aaaa, to dlatego też mi przestało smakować... Ale fakt, szybko sie zbryla.

jest dobre tempo nie ma co pier**ić to nie jest sport ze w 2 tyg wszystko poprawisz tu trzeba CZASU dokładnie - nie spasłeś się w tydzień, więc w tydzień nie zejdzie ;-) Igor, jakie Ty masz fajne żarcie :-D

Ale barki masz trochę płaskie, przynajmniej na moje oko. Są fajnie wyrzeźbione, ale grubości nie mają. Takie moje zdanie. :-))

To nie Ty masz się podporządkować pod nią tylko ona pod Ciebie ! };-)

Igor, te Twoje obwody bolą od samego czytania %-) Meju, masz nauczkę, że biega sie samemu %-)

Meju oby Shot na ciebie podzialal. dla mnie bez rewelacji nawet 2 miarki ale różne opinie czytalem na jego temat wiec nie masz co sie martwic tylko wypróbować

Dobrze tam ktoś na górze napisał- unikaj biegania po betonie, zwłaszcza jak masz możliwości pobiegać po lasach czy nawet po bieżni