masz

nie przypada ci do gustu prosze cie a co ty juz masz habilitacje

PRV 87 ile masz wzrostu? to tylko bicebs ci urosl... Ja w ciagu 4 miesiecy zrobilem 3,5cm w bicebsie przytylem 8kg ale glownie masa poszla mi na klatke + 8cm

wszystko zalezy od tego jaki masz cel treningow i co masz jeszcze dostepne w swoim miescie a jesli nie mial bym wyboru tylko te 2 to bym przeszedl i zobaczyl jak sa prowadzone treningi czy trener ma jakies osiagniecia czy zawodnicy wygrywaja jakies zawody(choc chyba w kung nie ma zawodow w walce) pod jakim katem prowadzone treingi(zawody/ulica [...]

[...] problemu. Ale jak piszesz ty się przygotowujesz, wiec może to mieć negatywny wpływ na robienie masy mięśniowej. Przedewszystkim uwzględnij ten basen w diecie dni,w których masz pływać ciężko określić. Spróbuj tak i tak. Dla jednych lepiej będzie jak w jeden dzień zrobią dwa treningi, a dla innych gdy treningi bedą w inne dni. Jeżeli będziesz [...]

Boruta od tego zacznijmy że Badiang nie założył Seitedo na podstawie Shotokana tylko trenował teakwundo kick boxing box i judo i tak powstało Seitedo bo rozmawiałem z mojim Senseiem i nie filozofuj jak nie masz pojęcia o czymś tylko wyczytałeś z neta.

ile trenujesz i czy masz diete ?

[...] klatka to nie wiem, lecz przy wyciskaniu w uchwycie wąskim, ćwiczysz bardziej środek klatki, czyli przy mostku. A jesl chcesz ćwiczyć górne mięsnie klatki, poprotu jesli nie masz w planie wyciskania głową w góre to je dodaj zamiast wyciskania głową w dół, a jeśli już posiadasz w planie takie wyciskanie to daj je najpierw, czyli przed wyciskaniem [...]

[...] zeby hmb "nie dzialalo na zaawansowanych". Teoria rownie smieszna co absurdalna. Druga sprawa: gainer o ktorego pytasz a hmb to dwie roznie kwestie. Jesli nie masz zbyt wiele kasy a chcesz przybrac na masie to oczywiscie nie ma sie co zastanawiac tylko odzywke kupic, hmb jedynie jako dodatek. Pozdrawiam ps zakladam ze masz juz [...]

no jak nie masz wyjścia to spróbuj tak, sam ocenisz-jak ocenisz to daj znać uwzględnij w diecie basen i najlepiej będzie jak się bedziesz oszczędzał. Licz się z tym, że basen może mieć negatywny wpływ na mase

wes cos podaj wiecej o sobie bo plan masz lipny poczytaj zobacz jakie są treningi co i jak sie łączy jak wyglądają cwiczenia i napisz swoją propozycje treningu a my ci go poprawimy ale najpierwt napisz cos o sobie. ile masz lat: wzrost: waga: staż: jakim sprzetem dysponujesz: jaki był twój ostatni plan treningowy: kiedy miałes ostatnią [...]

to nic trudnego sprobuj sam zrob tak: w linku do ACT ktorzy podali Ci koledzy (na 1 stronie) masz napisany przykladowy trening, w nawiasach masz podane nazwy miesni jakie pracuja w danym Cwiczeniu, wypisz sobie na kartce te grupy bez przepisywania nazw ćwiczeń, nastepnie wejdź do atlasu do dzialu trening domatora i wybierz ćwiczenia odpowiadajace [...]

Pewnie masz tak jak ja taki dolek na srodku klatki to sie nazywa szewska klatka czy jakos tak nie da sie tego zabudowac niestety tam jest kosc i miesnie na tym nie urosna niestety...

Ja slyszalem ze jest na www.gdzie-jest-jakas-silka.com.pl gdzie jest Białołęka, w ogole skad sie urwales, ludzi w miescie nie masz zeby sie zapytac czy jakas silownia jest, pf.... skad ludzi z innego rejony maja miec pojecie czy u Ciebie jest silownia

[...] za głowe 3x8 wyciąg do klaty 3x8 wyciąg siedząc 3x8 (do bzucha) zrób: podciąganie na drążku szerokim nachwytem wyciąg za głowe wiosłowanie sztangą szrugsy (czyli kaptury masz juz z głowy :D) Biceps zrób w ten sposób: uginanie ramion ze sztangą stojąc uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją Na biceps wystarczą 2 ćwiczenia a nie 3. Trening [...]

Mam 2 zagrożenia, ale jestem niby w najlepszym liceum w moim mieście. Co do tych przysiadów Yarek....ty nie masz co robić brachu. Ja jak nigdy nie robiłęm przysiadów, to tak se zaszalałem (dla szpanu oczywiście) i zrobiłem po raz 1, serie na nogi 50kg 4 serie po 10 przysiadów. Następnego dnia nie mogłem chodzić, tak mnie tylnie uda napier.....żę [...]

wiepszowina to raczej "ciezkie" mieso, nawet w artykule napisali zeby jesc 2 razy w tygodniu. ogolnie nie powinno przesadzac sie z iloscia czerwonego miesa, ale urozmaicac jak najbardziej nalezy masz ode mnie tez glos

[...] skończyć jedną grupe i brać sie za drugą wygodniej " -- nie musisz przeplatać, ale wydaje mi się, że przeplatanie jest bardziej efektowne co do kolejności to jak nie masz priorytetów to rób ćwiczenia w takiej: NOGI PLECY KLATA BARKI TRICEPS BICEPS BRZUCH art o seriach jak rozumiem przeczytałeś i przemyślałeś swój rozkład serii? [...]

Masz to program 12 tyg ale tylko na klatke dopiero zaczynam według niego ćwiczyć to nie wiem czy dobry :D :D :D

masz plan dla ciebie na początek Klatka triceps: ten trening na dolną czesci klatki -wyciskanie sztangi na płaskiej(klatka) 8,6,4 -poręcze 3x6-12 (klatka) rozstaw poręczy szerzej niz barki(nie jak do tricepsów) -rozpiętki (klatka) 3x7 -wyciskanie francuzkie leżąc (triceps) 2x15 -wyciskanie francuzkie siedząc (triceps) 2x15 plecy biceps [...]

to malo cos tego silownia nie wchodzi w gre? cwiczenia w domu? cwicz, to szybciej zgubisz co masz zgubic.