masz

Mobilność masz w pakiecie genetycznym;-) ja choćbym nie wiem co robiła, nigdy takiej nie osiągnę.

u mnie też w czwartki jest targ, mówimy, że na czwartkowy zapewne się ktoś wybiera %-) stoją babcie ze swojskim masłem, mlekiem, jajkami, oprócz tego ludzie przyjeżdżają z chińskimi ciuchami, żywe kury, kaczki, warzywa, garnki, no co chcesz to masz :-D a ja mieszkam 500m od tego targu i to co się dzieje jak idę do pracy to masakra %-)

[...] jak słyszę/czytam retrakcja czy depresja to mam sam depresję. Ściągasz tylko łopatki w dół - niech tam powiem to: depresja. Retrakcja jest zupełnie zbędna bo z założenia masz podnosić ciężar tak że barki pójdą w górę a nie pójdą jeśli ściągniesz łopatki do siebie - retrakcja %-). Podsumowując - skup się na trzymaniu łopatek cały czas [...]

No to popatrz właśnie co ewentualnie jeszcze byś chciała zmienić i można to wpasować w trening na zasadzie wyrzucenia jakiegoś ćwiczenia lub dodania tego nowego do tych które masz.

[...] pozno jesc. Nienawidze trenowac jak cos stoi na zoladku, bieganie to juz w ogole nie przejdzie. Aczkolwiek za takie naprawde ciezkie ciezary to bym sie faktycznie nie zabierala na czczo, lepiej w pozniejszej czesci dnia. W ogole czesc Nene, zabieram sie za nadrabianie forumowych zaleglosci, widze ze sporo pracy przy tym nowym planie masz

[...] nie zabierala na czczo, lepiej w pozniejszej czesci dnia. W ogole czesc Nene, zabieram sie za nadrabianie forumowych zaleglosci, widze ze sporo pracy przy tym nowym planie masz Ja też nie lubię zaraz po jedzeniu ćwiczyć, ale tak 3h później to już owszem. Sporo nowych ćwiczeń mam to fakt i im dalej w las tym ciemniej, co oznacza, że niepozorne [...]

O masz - a jeszcze w ubiegłym tygodniu zamawiałem sobie i synowi buty na stronce i był wybór. Szybko się rozeszły w tej wyprzedaży.

"odrobię na kolejnym treningu" - aha, akurat. Ja sobie mówię, to już w domu zrobię, przed pójściem spać... Już wole z premedytacją wpisać "bojkot" albo "leń" w dziennik:) Ale Nene, może Ty masz większą dyscyplinę wewnętrzną???

Piękne siady Nene, dzieki filmikowi chyba wiem czemu mi tak opornie idzie-ja staram się siadać do samego końca ale widzę, ze można tez po "Twojemu" :-) do końca tzn? do samego dołu? ale wtedy tracisz napięcie, bo po prostu kucasz, to masz na myśli? i tu nie ma nic po mojemu ;-)

[...] opornie idzie-ja staram się siadać do samego końca ale widzę, ze można tez po "Twojemu" :-) do końca tzn? do samego dołu? ale wtedy tracisz napięcie, bo po prostu kucasz, to masz na myśli? i tu nie ma nic po mojemu ;-) no ale przecieć u Nene jest bardzo ładny głęboki przysiad za głęboko nie ma co siadać ale też u każdego to torchę inaczej [...]

Na pierwsZej stronie dziennika masz moją sylwetkę bokiem sprzed roku ;-) Fanss ja dalej i tak nie wiem o co chodzi :-D jestem pod okiem fizjo, więc chyba by mi powiedział, jakby coś było nie teges ;-)

[...] żeby sobie wyrobić poprane odruchy. A jak już wejdzie automatyzm tego ruchu to można zacząć dokładać ale też nie po 10 kg a raczej po dwa najmniejsze talerzyki jakie masz na siłowni. 2. Bułgary 9-15/9-15/9-15 15x6kgx2/ 15x10kgx2/ 17x8kgx2 15x5kgx2/ 15x8kgx2/ 17x8kgx2 15x5kgx2/ 15x6kgx2/ 12x8kgx2 15x4kgx2/ 15x6kgx2/ 15x6kgx2 15x4kgx2/ [...]

[...] żeby sobie wyrobić poprane odruchy. A jak już wejdzie automatyzm tego ruchu to można zacząć dokładać ale też nie po 10 kg a raczej po dwa najmniejsze talerzyki jakie masz na siłowni. no, ale jak 90kg idzie bez problemu to gdzie mam się cofnąć? zrobić więcej serii i powtórzeń na 90 po prostu? w sumie teraz jestem przed @ to siły będzie [...]

Miejsce marzenie. Normalnie graty. Stojak do przysiadów masz lepszy niż ja na osiedlowej siłce. A na podłodze panele to dobry pomysł?

Ale super masz tą własną siłownię, zazdraszczam ;-D

ostatnie powtórzenie było wymuszone i czułam, że zaczynają puszczać, piszę to z ręką na sercu, nie mam po co oszukiwać :-) OK tak na prawdę to polubiłam dopiero odkąd zaproponowałeś to niższe ustawienie stopy opierając się na palcach, wchodzi tak dobrze, że pośladki eksplodują :-D To się cieszę. U siebie kilka osób też namówiłem żeby tak to [...]

[...] też nie będę kłamać, ale nie czuję tego ćwiczenia i chciałabym tutaj też coś innego dać i myślałam nad ściąganiem linki wyciągu dolnego do brzucha normalnie lub jak coś wykombinuję to na podwyższeniu. Niech i tak będzie - tylko jeszcze kwestia jakim drążkiem. Może takim jakim jeszcze nigdy nie robiłaś. co tam masz do dyspozycji na siłowni??

Tak będzie lepiej. Zresztą zobaczymy co masz za drążki i w jakiej formie to ściąganie będzie. Ale na początek coś takiego mozęsz wypróbować.

Ale stojak do przysiadów jakiś masz ? Resztę planujesz stopniowo dokupować ?

[...] i zdziadzieje %-) Siedzenie na tyłku mnie wykańcza }:-( a sytuacja jest patowa, bo w tej chwili nie mogę sobie pozwolić na żadne zmiany... To może sobie poza pracą znajdź jakieś nowe wyzwania. Choćby ze sportem związane, albo z czymś innym co Ciebie interesuje. Młoda dziewczyna jesteś, masz jeszcze dużo wolnego czasu. Nic tylko korzystać.