masz

no Ty chyba sobie kpisz z Michaila Zapraszam do działu odżywianie, tam poczytaj podwieszone posty i spróbuj sam co ułożyć.. tu masz linka do posta qazar'a jak krok po kroku ułożyć dietke ... http://www.sfd.pl/temat173140/ Nie rozumiem tego jak ktoś może ćwiczyć jak nawet nie chce mu sie poczytać troche jak powinno sie to robic

http://www.sfd.pl/hmb_dla_chudego_-t399812-s2.html jeszcze raz trzeba ci tlumaczycz? przeciez masz tu to co chciales

brak np: - wyszukiwania w konkrentym dziale - wejdz do jakiegos dzialu i wtedy ma prawej na gorze masz szukaj - sortowanie zostalo wprowadzone w/g daty - wyszukiwania po uzytkowniku jak na obrazku Zmieniony przez - serekkox w dniu 2008-07-18 22:45:14

musisz diete ulozyc pod siebie, wszystko znajdziesz w postach podwieszonych. Zdr. ps. lepiej naucz sie sam gotowac, dla chcacego nic trudnego :) tu masz potrzebne linki : http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-07 18:19:07

hmm zapewne masz na myśli rękawice na worek ? Osobiście uważam,ze wszystkie z niezłym rzepem dla amatorów do walenia w worek są dobre.. ale czekaj patrze,że Ty napisałeś o wersji rękawic do techniki i boksowania na ringu. Te o których piszesz green hill tiger sama używam w wersji niebieskiej i jestem z nich bardzo zadowolona :) Ostatecznie teraz [...]

przede wszystkim jesli juz uparles sie na tego cholernego splita ktory i tak ci nie da efektow jesli nie masz z kilkanascie miesiecy stazu to moge ci doradzic tyle, za duzo cwiczen za duzo serii za malo powtorzen. zmniejsz sobie ciezar do 35 kg i bedziesz mogl robic serie 12 9 6 z progresja ciezaru powinno pomoc.

rustin wpisz w wyszukiwarkę "FBW" albo poszukaj opracowania w "Spisie tematów działu Trening". Tam masz wszystko opisane, wraz z przykładowymi planami.

[...] drsquat, tutaj: http://www.sfd.pl/Trening_FBW-t381663-s2.html a z najswiezszych postow,ten tutaj: http://www.sfd.pl/Brak_postępów_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html owocnej lektury zycze i please,nie zakladaj juz nastepnego tematu,gdyz wszystko masz podane,jak na tacy. plan,to tylko minimalna czastka tego,od czego zalezec bedzie twoj sukces.

Masz niedowage. Zacznij zdrowo jeść i trenować, a nie martwić się o kaloryfer...

[...] sprecyzuj o co ci chodzi , chcesz poprawić warunki do jakiś zawodów , czy wykorzystać wolny czas i potrenować na siłowni , czy może wiążesz trochę więcej czas z ciężarami . ? Lobotomia Masz w powodzie napisane czemu skasowałem ta wypowiedz , i powtórzę hamuj się z takimi wyrażeniami . Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2012-09-28 11:24:44

marmur śmieszny jesteś ;-) wiem już po co założyłeś tutaj konto , żeby spinać się do wszystkich o byle co , bo nie masz co pisać :-) bo Ty nie pomagasz tylko się czepiasz każdego , posty Ci lecą , pozdro . Jeszcze jakbyś przynajmniej komuś pomagał to byłoby dobrze Zmieniony przez - Bodyjob w dniu 2013-01-24 10:53:47

http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html Tu masz kompleksową ścieżkę dalszego treningu, zacznij od Etapu I, tj. dział Odżywianie - najważniejsze tematy, i jak ogarniesz odżywianie, napisz nam, który etap treningu chcesz wybrać.

W sumie masz 16 lat więc nie musisz wyliczać , staraj sie mieć w każdym posiłku solidną porcje białka , węgli złozonych i zdrwych tłuszczów . Dojadaj jakieś owoce , orzechy między posiłkami , dużo warzyw i będzie ok. Kawe możesz spróbować raz i zobaczysz czy czujesz różnice

[...] m.in. w mikroelementach. drób pozamieniaj na wieprza, woła, rybę. ryż to nie jedyne źródło węgli do obiadu - są też wszelakie kasze, ZIEMNIAKI, bataty, makaron (widzę, że masz raz). Tłuszcz pozyskujesz tylko z oliwy, a to źle. dorzuć też inne źródła, jak orzechy, tłuste ryby, czy np. awokado, również i masło się nada w mniejszych ilościach. [...]

To zależy jaki masz trening. Ale 3 dni pod rząd to raczej nie jest dobry pomysł.

kwestia też na czym Ci zależy, bo suplementów przed i potreningowych jest cała masa, masz wypisane już podstawy :-) przedtreningówkę warto stosować, jednak lepiej robić to w sposób nie regularny, tylko okazyjnie w dni kiedy czujemy, że brakuje chęci i energii :-)

nie wiem czy u Ciebie ze wzrokiem słąbo ale przeciesz Ci napisałem jak brać deke i jak brać teścia, wina masz za mało Roman666

RKS co ty proponujesz, cykle po 30ci dni zinko: wszystko masz już rozpisane, tylko zrób cykl 6-8 tygodni Aha i jeden błąd- najpierw powinieneś ułożyć dietę a potem zajmowac się odżywkami a nie odwrotnie pzdr. Zmieniony przez - Ripper14 w dniu 2005-08-22 10:18:44

nie ma sie co martwic masz org. a jak zakujesz to po kilku tyg. bedziesz miał odp. pozdro

jak pojawi się gino progesteronowe i deca-dick to masz pewność że deka jest dobra.