masz

slonko a co ty chcesz spalac masz super ramionka tylko prawdziwi twardziele pierdza lejac

Poza tym uwazam ze amino to sie bierze na zahamowanie katabolizmu, czyli po przebudzeniu, po treningu i w ciagu dnia, jezeli masz dluzsze przerwy miedzy posiłkami . Poza tym możesz brac amino z kreatyna. Kreatyna tez po obudzeniu, treningu i ew. na noc. pozdrawiam

Masz rację.Próbowałem wysłać przykładowy trening ale wychodziły mi jakieś bzdury, tzn. zamiana liter.Oto przykład.Teraz gdy wklejam trening jest o.k. 70% 3x2 - gdzie 3- powtórzenia; x2-serie. Okres przygotowawczy. 1 tydzień 1 dzień (poniedziałek) 1.Przysiady 50% 5Х1,60% 4Х2,70% 3Х2,80% 2Х5(29) 2.Wyciskanie [...]

ja biore ale muscletech to biore po 5 gram dziennie po teningu a w dni beztreningowe po wstaniu na pusty zoladek (15minut przed sniadaniem) nie wiem ile masz mg w kapsulce bo jak 1000mg to 5 a jak troche mniej to bierz po 6 kapsulek dziennie tak jak wyzej napisalem TrOl

hmm 5 dni, ciekawe czy masz dobra regeneracje.. Ja bym proponowal 4 dni: pon.-klatka, tric wt.-barki, lydki czwart.-plecy, bic piat.-uda, kaptury,przedramie Najpierw cwiczy sie wieksze grupy miesniowe potem mniejsze. Na mniejsze najlepiej robic 3 cwiczenia po 2-3 serie, na wieksze 4 po 3 serie. Ja tak cwicze jak robie mase. pozdrawiam

Procentowo żółtko(16%,białko 11%),ale białka w jajku jest wagowo więcej niż żółtka,tak że z jednego i drugiego masz po 3g białka.

no dobrze... daleko ten Wolsztyn od Poznania? i jakis dokladniejszy adres tej firmy moze masz???. dzieki.

[...] czujesz pragnienie,już jesteś częściowo odwodniony,co może negatywnie wpłynąć nie tylko na twoje wyniki,ale i na zdrowie."] Sądzę,że ten fragment sporo wyjaśnił Ci w kwesti Twoich wątpliwości.Jeżeli masz jeszcze jakieś pytania służę radą.Pozdrawiam. Pozdrawiam wszystkich ambitnych "Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail

[...] i niezdrowa ale dla ciebie to raczej nie problem. Posypac cynamonem i cukrem (pycha) --- Zupka mleczna + platki --- Piersi z kuirczaka pokrojone w kostke na patelnie zalac sosem chinskim (Lowicz robi takie dobre w sloikach) + ryz i masz obiadek :) --- Jak napisalem cos nie tak to prosze mnie poprawic Pozdrowienia Łukasz Paluszkiewicz Gdynia

vic:laduje weglowodany we wtorek i srode. Jutro sie ten nieszczesny dzien zbliza i trzeba wrzucic w siebie pol kilograma ryzu i pare innych dodatkow weglowodanowych... Biniu: Ty to masz jaja. Olej z oliwek przelknac:-)Ja moge go tylko do salatek w malych ilosciach:-(

[...] Po trzecie jak Mateo daje powiadomienie na e-maila to chyba poto żeby ten co wysłał artykulik mógł sobie wejść i uczestniczyć w dyskusji. Więc albo wyślesz zpowrotem artykuł albo ja go wyślę(i masz go nie kasować)Wogóle to nierozumiem czemu Ci przeszkadzał ten artykulik? Pozatym abonamencik niedługo będe miał opłacony. !Dobra narazie!

na ten temat masz post troche nizej, ktorego autorem jest Shadow TMB

Fire masz racje(nie z tym ze sobie robie jaja)z tym ze mozliwosc usuniecia czy przeniesienia postu moze sie przydac lecz tak jak napisalem mam ostatnio malo czasu i skierowalem ten post do Was i Mateo abyscie zadecydowali co zrobic. Jesli zdecydujecie wymienic mnie na kogos innego to bedzie sluszne, jesli pozostawicie mnie na stanowisku bedzie to [...]

Jeżeli ćwiczysz ten trening dzień po sobie, potem dzień przerwy i zwowu dzień po sobie, to się prawdopodobnie przetrenowujesz, bo wszystko ćwiczysz 2 razy na tydzień!! Jeżeli masz to rozłożone na tydzień, to może źle się odżywiasz?!?!? A jeszcze jedno to to, że z czasem postępy są coraz mniejsze!! Chociaż nie sądzę, żeby w Twoim przypadku było to [...]

[...] tygodniu mogę-trzustka),dolewam trochę mleka i wkładam to do mikrofali(możesz dodać do tego jekąś chudą wędlinkę,ale najpierw ją samą podgrzej,a potem dodaj jaja).Jeśli nie masz mikrofali to zastosuj sposób mamusi(tak się robi dzieciom)usmaż na wodzie(normalnie na patelni,ale zamiast tłuszczu dajesz troszkę wody)kiedy się zetnie to woda [...]

[...] do powyższego zdanka pasują uderzenia w krtań, oczy, kolana etc-a takowe w repertuarze posiada Krav Maga. Jeśli jednak chcesz dobrej rady to odradzam...kolumny mojej opini masz gdzieś na forum, wałkowane chyba z 10000 razy. "ale jednocześnie żebym mógł się obronić przed kilkoma przeciwnikami (np.3 naraz). " z teori to powyższy styl [...]

[...] zaletą systemu jest unikalny system budowy odruchów (tzw. chi-sao i chi-gerk)... co to? przyjdź na trening to się dowiesz dokładnie, a jak to działa? - efekt jest taki że masz taką maszynkę do zabijania w rękach (i w nogach)... pozdrawiam Krzysztof Kaczmarek "Nie ma na świecie nic bardziej słabego i miękkiego od wody, a jednak w pokonywaniu [...]

bjj - brazillian jiu-jitsu. Z fajterami masz rację - wiekszosc zalezy od człowieka, jednak na pewno są też style, a w szczególnosci techniki oraz sekcje sztuk walk, bardziej lub mniej przygotowujące do realnego starcia. Glownie chodzi o tzw. realizm treningowy i kontaktowosc stylu. Natomiast twierdzenie ze jakis styl jest NAJLEEEEPSZY!! jest [...]

a co chcesz zrobic schudnac czy czy przytyć ? :) Jeżeli masz 120 pare kilo tłuszczu toooo nie zazdroszcze ale jesli to miesnie to ... hehehe Zapisz sie na silownie zastosuj diete na spalenie tłuszczu. Mój kumpel też kiedyś był wielkim tłuszczem i właśnie siłownia pomogła mu zbić tłuszcz. Jednak jeżeli jesteś początkujący to nie przesadzaj z [...]

dyq po godzinie to masz juz kreatynine. Moderator