masz

Nogi - przysiady ze sztangą trzymana na barkach (2x15) co bys proponowal na dwuglowe ? - uginanie nóg w lezeniu jesli masz taka mozliwosc Plecy - podciąganie sztangi w opadzie (2x15) - sciaganie gornego wyciagu w szerokim uchwycie do karku (2x15) - szrugsy sztangielkami (1x15) za duzo tych serii podciaganie daj 1x i sciaganie tez 1x Klatka [...]

Efit tak po prawdzie to wszystko masz już napisane, no ale jeszcze raż, można różnie ale postaram ci się przybliżyć jeden z najlepszych sposobów ale będzie kosztował cię trochę zachodu, systematyczności i dokładności; glutamina- rano 5g/możesz spać dalej/, po treningu 5g/może być z węglowodanami o których piszesz, może być również z kreatyną ale [...]

Ciocia coś nie halo masz z tel.bo K.tel cały czas wł.ogólnie jest nadzieja na lepsze jutro...pozdro!

Bernał tłuszcz to TY masz zamiast mózgu. Niemam żadnej foty bez koszulki jakbym miał to bym dał.

[...] 8. EKG standardowe; 9. RTG klatki piersiowej; 10. RTG kręgosłupa L-S (AP i boczne); A później najlepiej do jednego z wielu lekarzy orzeczników, pod tym linkiem masz ich listę: http://www.ulc.gov.pl/index_1.php?dzial=struktura&plik=lista_orzecznikow Ja byłem u orzecznika w Łodzi, pozycja 10 i 11 na liście, koszt 100 zł. [...]

po 1 do deci dozuc testosteron po 2 jak masz koksowac i cwiczyc w domu to idz iskac fistaszka po 3 zapodaj fotki to ci powiem ile ci pojdzie

w prawym gornym rogu masz przycisk szukaj !!! zamykamy posta

"Wogóle to miałem w planie ciągnąć dietę zone, ale jak wyliczyłem ile białka musiałbym spożywać, to stwierdziłem, że czas na zmianę." nie zebym odciagal Cie od CKD ale mozesz spokojnie obciac bialko i pozostac przy diecie ta ktora masz (lekko zmodyfikowanej, tak jak potrzebujesz) it's all up to you

[...] to mnie nie obrażaj, po drugie to jak narazie robisz wrażenie na ludziach co maja po 17 lat. jak bys miał co pokazac to bys dawno pokazał. a tak naprawde jak bys sciagnal koszulke to zamiast klaty bedziesz miał cycki. ważysz 135 kilo a masz nogi mniejsze niż ja ....i to nie świadczy o tym że moje sa duże tylko że twoje sa male. pozdro:-]

Si, 15mg/ED. Jeżeli nie masz doświadczenia z tym środkiem to w takich dawkach na pewno wystarczająco go poczujesz, dawki będą zbilansowane więc możesz spodziewać się dobrego mięsa, a osłonki przy takiej ilości naprawde BARDZO dobrze zabezpieczą Cię przed hepatoksycznością. IMO dorzuć 1-5 15mg/ED z 2dniowym wejściem i zejściem - wyjdzie równo [...]

Cześć, jaki nick masz w Allegro?

bialko 2,2g ,wegle okolo 0,3g a tluszcz tyle ile ci wychodzi za potrzebowania,tam masz wszystko opisane po koeji

wiel masz w oliwie,gorsze to ze malo omega-3

[...] 1kg- sam zobaczysz ile bedziesz w stanie dodac. "-unoszenie sztandielki w obadzie tułowia zrobilem 5kg hantlami jak to rozbić na cały mikrocykl 15nastek?" -- jakie masz mozliwosci skoków? mozesz zrobic 2 skoki na cały minicykl 15stek, w 15stkach to nie ma nic wpływu bo 15stki maja inny cel niz wzrost miesnia "-Jak już uzgodniliśmy [...]

[...] cyklu kreatyny poleciłbym ci faze ładowania , nasycenia bo to dzieki tej fazie osiaga sie najlepsze rezultaty .w drugim cuklu juz nie musisz jej tak duzo brac wystarczy ci od 5-10g rano 20 min przed sniadaniem .pół godziny przed treningiem i zaraz po treningu. mozesz ją mieszac z dekstroza lub glukoza jak tego nie masz to z sokiem winogronowym.

jaki jest twój staz? jezeli chodzi o serie i cwiczenia to: http://www.sfd.pl/temat162413/ co do planu: nogi rób na poczatku- chyba ze masz jakies priorytety, wyciskanie sztangi z przed głowy jest na barki, wiec łacz to z tym same cwiczenie sa wg mnie dobrane wporzadku, jedynie serie jeszcze raz zweryfikuj na podstawie posta wyzej

[...] martwy ciag i przysiad rób naprzemiennie, tzn na jednym treningu mc bez przysiadów, na drugim przysiad bez mc itd. Lub zostaw tylko suwnice i rób bez zadnych udziwnien nie masz nic na tylnie aktony naramiennych, dodaj unoszenie hantelek w opadzie tułowia co do serii to zapraszam: http://www.sfd.pl/temat162413/ Zmieniony przez - kermit w dniu [...]

ssylas: Masz SOGa!

[...] jeden trening, czy moze dwa razy na dzien, ale za to wiecej dni wolnego, z tym, ze jezeli zdecydujesz sie robic trening dwa razy na dzien, to raczej tylko wtedy gdy masz mozliwosci, np trenowanie hst rano a bjj wieczorem pamietaj o uwzglednieniu wszelkich aktywności w diecie, i licz sie z tym ze przyrosty masy moga byc mniejsze niz przy [...]

masz 14 lat?