masz

jak masz tylko 40g tłuszczy to Ciekawe ile masz białka i węgli w diecie. Z wersji mobilnej też zrzut diety da sie zrobić. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2017-06-16 10:59:27

Skąd wiesz co jest słusznym rozwiązaniem? Masz dopiero 14 lat, wątpię abyś był doedukowany w sprawach żywienia ( zresztą jeszcze masz inny tok myślenia). Generalnie jak już wcześniej wspomnieli poprzednicy - w Twoim wieku wystarczy się zdrowo odżywiać. Nie ograniczać do niskich pułapów makroskładników.

kontaktuj się z działem reklamacji http://www.sfd.pl/sklep/aspx/strona.aspx?id=5 , masz tam podane konkretne dane gdzie należy pisać oraz okresy oczekiwania dodatkowo to nie jest temat do zgłaszania tego typu spraw, masz od tego osobny dział na forum (BOK Sklepu sfd) także skończ tutaj spamować

nic Ci sie nie stanie , jak wypijesz raz na jakis czas ale pamietaj ze w wiekszosci energetykow na rynku masz marne 80mg kofeiny w puszcze 250ml , kawa mielona (filizanka) bedzie jej miała wiecej i jak kolega wyzej zauwazyl nie bedzie w niej zbednych 20-30g cukrów najkorzystniejs wyjdzie zakup wspomnianej kofeiny, nie dosc ze za grosze (14-16zl) [...]

[...] Trochę pokutują przekonania, że tłuszcze roślinne są dobre, a zwierzęce złe. To nie do końca prawda ;-) Jak masz chleb w kolacji, to spokojnie go można masłem posmarować (masłem 82 %, nie jakimś mixem) Wygodnie Ci jeśc 5 posiłków? Jak człowiek nie ma czasu, to wygodniej 4 - [...]

Nie rób pomnpek czy dipów jako ćwiczenia klatkowego, daj floor press czyli wyciskanie z podłogi. Nie masz ławeczki prostej, a jakąś inną masz, stojaki posiadasz ?

tj. czy można pić kawę z mlekiem :D Tylko uważaj bo jeśli masz jakąś smakową kreatyne np cytrusy(zakładam, jednak że masz mono) a gainter np czekolada, mogą być rewolucję.

Tutaj masz link do kalkulatora na Twoje zapotrzebowanie kaloryczne: kalkulator Dobierz dobrze swój poziom aktywności i do tej puli kalorii, która Ci wyjdzie dodaj na początku 10%. Jeśli wyjdzie Ci taka sama ilość kalorii jaką masz teraz to daj trochę czasu swojemu organizmowi. Nie wiem jak odżywiałeś się prędzej, ale Twoje ciało potrzebuje czasu [...]

Manipuluj makroskładnikami. Tak jak masz w rozpisce jest dobrze na dzień treningowy. Jeśli masz dzień bez treningu, podbij tłuszcze kosztem węgli. Białko zostaw tak jak jest. Nie opieraj swojej diety tylko na mięsie z kurczaka. Wrzuć też jakieś tłuste mięsa i ryby np. łosoś, pstrąg, makrela, schab, karkówka wieprzowa. Zmieniony przez - bialutki21 [...]

Stoisz prosto rotacja wewnętrzna prawą rękę skręcasz odwrotnie do ruchu wskazówek czyli kciuk masz przy ciele Rotacja zewnętrzna skręcasz prawą rękę zgodnie ze wskazówkami zegara i przy ciele masz mały palec.

[...] bardzo zle. Koles nic sobie z tego nie robi. Cisnienie mozna wyrownac jasne ale trzeba dupe ruszyc i normalnie jesc, dwa miesiace i jest ok, bez lekow. Jestes kierowca i nie masz czasu na trening? Bieganie? Jezdzisz na tacho czy busem bo jesli pierwsza opcja to zartujesz sobie bo czasu na trening masz az nadto czy pauzy nie krecisz? Moze sprobuj [...]

Masz estro w normie ale masz też gino chcesz cofnąć..?

Nie masz 20% tkanki tłuszczowej. Faktycznie zdecydowanie lepszym wyjściem będzie ułożenie jadłospisu na 4-5 posiłków. Wyrzuć ten pierwszy posiłek który nie ma żadnego racjonalnego uzasadnienia, poza tym produkty takie jak masło orzechowe, miód pszczeli, produkty light, odtłuszczony nabiał i orzechy arachidowe do wyeliminowania. Masz szeroką [...]

Obwody są oki, ale jak nie masz podstaw w postaci solidnych wyników w głownych bojach to pajacyki i pompeczki Cię nie uratują. Jaki masz ciężar roboczy w siadzie, martwym, wycisku stojąc i na ławce, ile ciężaru dowieszasz sobie do dipów i drążka?

Tu masz przykład diety jak powinna wyglądać i na czym się opierać powinna Edytuj wypowiedzi, bo robisz bałagan Do autora, mega kombinujesz, jak koń pod górę. Skoro masz wrzucić przykładowe dni, to wrzuć jak faktycznie jadłeś, nikt nie je dziennie tego samego (no...prawie nikt)

Tu masz przykład diety jak powinna wyglądać i na czym się opierać powinna Edytuj wypowiedzi, bo robisz bałagan Do autora, mega kombinujesz, jak koń pod górę. Skoro masz wrzucić przykładowe dni, to wrzuć jak faktycznie jadłeś, nikt nie je dziennie tego rsamego (no...prawie nikt) To właśnie wrzuciłem jeden dzień z mojej diety która stosuje :-)

jak już pisałem, to czy dasz radę brzuch wyrzeźbić zależy od: -tego jak niski masz poziom tkanki tłuszczowej -tego czy w ogóle masz mięśnie brzucha(bo jeśli są małe,to nawet niski poziom tkanki tłuszczowej nie pomoże) a co do tego filmiku...jak mozesz to napisz jaki tam jest plan ćwiczeń,z tego filmu

Skoro nie wiesz co masz jeść, to zapraszam do zapoznania się z podstawowymi źródłami składników odżywczych. Linki do nich dostałeś wyżej. Nikt za Ciebie tego nie zrobi. W linkach masz właśnie przykłady. Odnośnie suplementacji, to w zasadzie wszystkie produkty są zbędne lub źle dobrane. Hydrolizat nie jest dla Ciebie. Aminokwasy proste (hydrolizat) [...]

[...] Nie chodzi konkretnie o partie a o ćwiczenia - np. przysiady i wioslowanie spokojnie można zrobić 4-5 serii właściwych, 3 serie raczej w tych ćwiczeniach lżejszych czy na maszynach będzie lepszą opcją moim zdaniem. czemu barki z nogami nie jest za dobrze? Bo nogi to połowa ciała, potrzeba na nie tak naprawdę 4-5 ćwiczeń w kilku seriach aby je [...]

Witaj, Pisze że ograniczasz laktozę i gluten, jednak w diecie masz laktozę tak że jak to jest? Masz jakieś dolegliwości, jeśli nie to nie ograniczaj. Po za tym wyrzuć masło z orzechów ziemnych ponieważ :http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy. Pozdrawiam