[...] Twoje; pytasz jak te badania sa dla mnie wiarygodne? a jak wiarygodne mają być te które Ty przedstawiasz? Co tak przekonującego poza domniemanym działaniem lobby cukrowego masz na ich obronę? Dlaczego bardziej wierzyć mam w badania przeprowadzane za zlecenie organizacji finansowo zależnej od jednej z zainteresowanych stron (nazwijmy ją umownie [...]
[...] oparte na podstawowych ćwiczeniach budujących nasze ciało, 'nie są lekkie i przyjemne jak te na biceps czy triceps, ale nimi budujesz ciało" gdzieś to wyczytałem.. ok masz arta, ze split jest zły: TRENING DZIELONY JEST ZŁY, PONIEWAŻ WYKONUJESZ W NIM CAŁĄ MASĘ ZBĘDNYCH ĆWICZEŃ – TRACĄC CZAS NA TRENINGU! Powinieneś skupić się [...]
Chwilę nie zaglądałem i mam zaległości. Może coś już wspominałeś wcześniej o melatoninie. Jak działa, czujesz lepszy sen? Szybciej zasypiasz? jesli nie masz problemow ze snem - nic nie da ale jesli masz prace na zmiany/stres/problemy z zasnieciem w 90% dziala cuda 20-30min i oczy same sie kleja 3-5mg nie wiecej nie uzaleznia - wiec mozna ladowac [...]
Po to masz rozum aby myśleć co robić, Po to masz rece abyś mogl zaroooooobić, Po to masz nogi żeby zwiedzić świat cały, Taki los mamy jaki sobie wybieramy. Dobry kawałek.. Kiedys pak chyba miales na opisie 2 kwestie..
[...] xx , ww- xx kal- xx to by bylo bardziej przejrzyscie bo bardziej chodzi o rozklad skaldnikow w danych posilkach a glownie w calodniowym bvilansie a nie btw produktu duzo masz bialka chodz ja jestem zwolennikiem wiekszej podazy, zamienil bym tego lososia z 3 posilku z piersia z 2 okolo treningowo tluszczy nalezy unikac i czemu masz taka dluga [...]
Za mało posiłków w ciagu dnia, szczególnie gdy masz tak długi dzień. Przynajmniej 5-6 posiłków dziennie !! Prawdopodobnie masz spowolniony metabolizm i masz za mało kalorii w stosunku do swojego zapotrzebowania energetycznego. Poczytaj '10 wskazówek zywieniowych'. Z aktywności fizycznej masz tylko aeroby. Przydałby ci sie dobry trening siłowy na [...]
[...] wysokośc przyrostów/spadków doszukiwałbym sie w diecie ,regeneracji itp Ps Szczęściarze ja 4kg w 8 tyg dieta ostro trzymana nie wszyscy maja fajną genetyke Plintek tutaj masz jak sie rozkładają serie i cięzar w planie Wodyna Na kazdym treningu masz jakis ciezar roboczy (CR) do serii glownej! 15: 60%CR*15/ 80%CR*15/ 100%CR*12-15p 10: [...]
W planie A masz 2 ćwiczenia na górę pleców, a w A i B nie masz nic na dół (martwy ciąg?). Unoszenie sztangielek bokiem jest ćwiczeniem izolowanym. Z bicem i tricem się nie wypowiadam, bo ich nie ćwiczę i się nie znam .
Masz ewidentnie problem ze zrozumieniem słowa pisanego. Zaczynasz od 1800 i idziesz w górę. Na razie w misce masz taki syf, że szkoda gadać. Rozpuszczasz się nad pierdołami, a wystarczy, żebyś doczytała regulamin. Trening dla połamańców rób. Jeżeli nie masz przeciwwskazań robisz też siłowy dla zielonych. Wyjaśnienia znajdziesz w regulaminei i [...]
podaj jakie masz wybrane cwiczenia do cyklu? szrugsy jako oddziele cwiczenie nie jest potrzebne, ale jak bardzo sie upierasz to mozesz je dac wtedy jak masz mc tzn robisz mc i jak juz jestes wyprostowany szrugs'a. co do przenoszenia to izolacji unika sie w HST, z reszta jak sobie wyobrazasz przenoszenia w seri po 3 powtórzenia- bardzo [...]
[...] z maxymalna liczba powtórzen z cieżarem +10/20kg z przysiadów. Klatka: dipsy - w seriach 2/3/4 Wyciskanie na płasko- 1/2/3dobrze byłoby dac hantle Plecy: MC - 1/2/3 plecy masz mocne,dobrze , oczywiscie na zmiane z przysiadami. Dodałbym prostowanie nóg w siadzie w seriach 1/1/1, w standardzie powtórzen 15-10-5 (nie musisz mierzyc maksów) [...]
[...] wypij koktajl. Tylko Animal Nitro i Animal Nitro G zawierają unikalną mieszankę niezbędnych aminokwasów. Żaden inny produkt tej mieszanki nie zawiera. Dzięki Animal Nitro G masz teraz wybór. Jeżeli redukujesz ilość węglowodanów i potrzebujesz produktu zawierającego niezbędne aminokwasy, masz Animal Nitro. Animal Nitro daje mnóstwo możliwości. [...]
Średni ta twoja miska, zwłaszcza jeżeli masz podejrzenie cukrzycy, węgle masz tylko z owoców i owsa z rana :-| Skoro masz choćby podejrzenie to lepiej zacząć już działać tym bardziej, że nie mówimy tutaj o katarze, który przejdzie po tygodniu i nawet nie będziesz pamiętała, że go miałaś a o chorobie przewlekłej. Nawet jak nie będzie cukrzycy [...]
Na moją babcię działa Glucosamina 1000 z olimpu. Może Ty po prostu nie masz problemu,....;p Sam nie miałem problemów ze stawami i nawet jak robiłem przygotowanie przed zimą na dechę brałem po 2 capsy przez miesiąc, ale tak jak wspomniałem, nie miałem i nie mam problemów ze stawami.
Specem od dobierania suplementów nie jestem, ale myśle że mógłbyś dorzucić po treningu jakiś stack kreatynowy, aminokwasy (tylko) w wolnej formie + vitargo/ gainer (chyba że masz tendencje do łapania fatu albo po wypiciu gainera masz problem ze spożyciem pełnowartościowego posiłku do 40min. po ukończeniu trenigiem (wtedy opcja z aminami i [...]
Po pierwsze nie masz pojęcia o odżywianiu. gainer mutant mass jest uzupełnieniem diety ale skoro jej nie masz dobrze będzie jak będziesz go pił tylko PO TRENINGU nie chce mi się tłumaczyć dlaczego no-xplode spożywaj od 1 do 3 miarek tylko przed treningiem 30-50m nigdzie indziej! jesli chcesz zrobic CYKL KREATYNOWY musisz dokupic forme kreatyny np. [...]
[...] mięso, surówka makaron/ryż/kartofle duża porcja tak samo śniadanie normalne, kolacja i jeszcze w między czasie 1-2 posiłki i tak jedz każdego dnia przez dłuższy czas do tego masz hantle to ćwicz biceps, triceps , barki i rób pompki tylko nie codziennie , a co 3 dni i gwarantuję ci, że na początek to ci wystarczy i po 3 miesiącach jeśli będziesz [...]
opiszę tutaj to może komuś się jeszcze przyda: 1a. jak masz zainstalowanego dropboxa w windowsie to klikasz prawym na zdjęciu umieszczonym w folderze dropbox i wybierasz "udostępnij łącze do dropbox", po chwili pojawia Ci się chmurka z informacją że łącze masz w schowku 1b. lub przez interfejs www klikasz prawym na zdjęcie, później udostępnij [...]
[...] dla faceta powinny liczyć się właśnie bary, plecy i nogi. dodatkowo jako że zaczynasz uczciwie nowy cykl to zrób pozy obowiązkowe i potem porównajmy, nie eksponuj tego co masz mocne, pokarz to co masz słabe i chcesz poprawić sam a doskonale wiesz co to jest:-P potencjał masz i powinieneś razem z kabo spróbować sił w 2015, problemem jest Twoje [...]
[...] labie - z oznaczeniem VO2max i progow mleczanowych - ale to jesli bys chcial odrobinke powazniej niz zupelnie amatorsko potrenowac bieganie, rower, plywanie itp. Jesli masz pulsometr, warto zrobic sobie badanie EKG - ponosic kiedys cala dobe i sprawdzic, czy nie wystepuja jakies arytmie. PS. jak juz jestem - nie zebym sie znal jakos mocno [...]
Słodziki, aspartam
