masz

[...] najważniejsze to wyczyścić miskę i ją ustabilizować. trzeba też dodać mądry trening. co do rozkładu to czekamy na ankietę oraz zdjęcia tyłem i przodem, bo bokiem to za mało. owszem, widać, że masz zatłuszczony brzuszek, ale jak dodasz resztę to być może wyłapiemy inne ważne rzeczy. a jak Ci idzie redukcja, chudniesz czy masz z tym problemy?

masz problemy ze wzrokiem? wykopałeś temat sprzed 9 lat?? masz pytania załóż swój temat z ankietą

Nie masz możliwości załatwić sztangi? Ile masz obciążenia? Dziwne połączenie partii. Wklej ankietę, plan trzeba zmienić. Nie ma typowych planów na redukcję i masę, to zależy od diety. Zmieniony przez - Viren w dniu 2015-08-15 21:57:18

[...] nie wiadomo jak dokladnie ilosciowo i przede wszystkim skladnikowo. Powiem tak: jestes nizsza ode mnie, lzejsza sporo bo o ponad 10kg, mlodsza o 15 lat a podstawowe wymiary masz podobne (o ile nie takie same, udo, talia i biodra) i o czym to mowi? Ze mamy inny sklad ciala i waga nie ma z tym nic wspolnego. Zamiast obsesyjnie myslec o kg i [...]

Skoro masz dostęp do siłowni niech ona będzie główną aktywnością w czasie redukcji a cardio dodatkiem. Spróbuj jadać śniadania białkowo- tłuszczowe, a po treningu doładuj jakieś owoce i białko. Także na kolację (skoro trening masz wieczorem) nie bój się zjeść węgli. A dobre źródła węgli znajdziesz w kaszach, ryżu, ziemniakach i po treningu w [...]

Erytocyty tu się nie masz czym martwić przekroczenie jest na graniach błędu niewielkie zwiększenie liczby erytrocytów, które może wynikać z wielu innych przyczyn „niechorobowych. Alt i ASP wyrażnie przekroczone kuracja heparegenem 2razy 2tabletki wskazana i rapacholich możesz też dodać l-ornitynę Trójglicerydy mamy wszyscy chyba przekroczone [...]

Moim zdaniem lepiej przyswoisz kreatyne w większym odstępie czasu, czyli rano przy posiłku i po treningu. Nie wiemy jak bardzo ta dieta jest dokręcona, BCAA nie zaszkodzi na pewno, ale jeśli masz w niej odpwiednie białka szkoda bcaa ładować jak masz je w diecie :) Zmieniony przez - gustawo1995 w dniu 2015-08-18 16:32:28

wiesz, na moje to masz ten cykl nieregularny, bo za duzo manipulacji dieta bylo do tej pory + za duzo wysilku aerobowego.. tluszczy masz za malo jak na moje oko, bo wysoka jestes to raz, i mloda... a bialka po co tyle???? liczac nawet max 2g na 1 kg masy ciala wychodzi 120 g bialka, wiec skad to 135 g???

Na redukcję masz dietę, co do treningu to więcej wpływu mają aero niż trening siłowy :) Ile razy w tyg planujesz trenować ? Masz zamiar dodać trening tlenowy?

jeśli chodzi o brzuch masz wzdęcia /gazy ? hantle ile kg ? możesz zając się kalisteniką np. jak nie masz dostępu do siłki

Pytanie co masz na myśli mówiąc efekt? lepsza regeneracja? zwiększenie wytrzymałości? Jeździsz bo lubisz? Czy masz jakiś cel? np. utrata wagi? Napisz coś więcej o sobie

Nie czekaj do września z treningami i redukcją tylko zacznij już dzisiaj. Bardzo możliwe, że masz lipomastie, jednak do tego aby to stwierdzić potrzebne jest badanie USG aby mieć większą pewność. Tutaj masz temat zbiorowy na temat ginekomastii http://www.sfd.pl/GINEKOMASTIA_cz._4-t1054202.html I filmik [...]

Nie wiemy jak obecnie wyglądasz, czy jesteś chudy i tzreba nabrać masy lub może masz nadwagę i tzreba by trochę zrzucić kilogramów, masz 14 lat do 18 spokojnie można dobrą formę zrobić

[...] byśmy mieli wgląd na ilość kalorii, białka, tłuszczów i ilość jedzenia w poszczególnych posiłkach Trening na początek najlepiej FBW (jeśli masz dostęp do siłowni): http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Uk%C5%82adamy_w%C5%82asny_plan_treningowy-t526315.html Masz gotowe [...]

[...] nie przeszkadza ci e2, to go nie ruszaj jak jeszcze piszesz dodatkowo o stawach, b6 może a nie musi pomóc, najlepiej gdybyś sobie ogarną pare tab cabaseru. A trójglicerydy masz może czy tylko hdl i ldl, wiem że wino leci, ale akurat w lipidogramie liczy się stosumek hdl do ldl, a nie jest dobry, powinien być 1:2 1:3, masz bardzo nisko hdl więc [...]

strata czasu jak to nie jest znajomy lekarz, po pierwsze dostineks jest k****sko drogi i ni ch** się go nie opłaca, lepiej cabaser, w słoiczku cabaseru masz 20 tab, to tak jakbyś musiał kupić 40 tab dosti. tu masz cenę za 8 sztuk http://www.doz.pl/apteka/p4883-Dostinex_tabletki_05_mg_8_szt o czarnorynkowych cenach cabaseru się nie pisze, ale [...]

[...] w okres potreningowy oraz na kolację. Wrzucaj swój jadłospis tak http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86_-t922820.html aby móc zobaczyć jaki masz rozkład BTW. Co do treningu dorzuć trening nóg, odpowiednia odpowiedz hormonalna pozwoli w pewnym stopniu "ujędrnić" obwisłą skórę. Staraj się zamienić WPC na naturalne [...]

O suplach zapomnij bo nie masz o nich pojęcia. Treningi przykladowe masz w spisie tresci wiec mozesz tam podpatrzeć jak wyglądają

Kalistenike dodaj pod boks jeśli masz tyle siły , zorganizuj sobie trening obwodowy na zmiaznę z ćwiczeniami boksu ( worek czy co tam masz) ja tak robiłem i trening naprawdę dobry wychodził ... btw. prysznic zimna z ciepła wodą na zmiane wspomaga regenrację , poprawia krążenie :D Zmieniony przez - Latwopalny w dniu 2015-08-25 20:15:39

Bardziej zalejesz się od nadwyżki węgli których masz 5,5g na kg masy niż od tłuszczu, a pewnie ten tłusz co masz na dodatek pochodzi z produktów nie tłuszczowych.