2. WAGA: 101
3. WZROST: 180
4. WYMIARY:
-biceps: 49
-klatka: 134
-udo: 73
-talia:95
5. STAŻ NA SIŁOWNI: 16 lat z przerwami , początkowo 3 - 4x w tygodniu
6. DIETA:
Jest! + duże ilości warzyw, oliwa z oliwek , witaminy, Omega 3-6-9,aniamal flex + cissus fitmax, zincas forte 2 tab (rano/wieczór), witaminy olimp.
7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 24 miesiące wstecz - 1 - 12 200mg e3d testosteron prolo Jelfa
Obecnie: ON , początkowo cykl miał być 1-12 prop + 8 - 13 wino (dawki poniżej) ale pociągnę go dłużej w takiej postaci:
1 - 18 prop 100 mg e2d
8 - 16 wino 30mg eod
następnie planuje mostek i :
Dłuższy estr test cypio 250mg e3d + dłuższy estr master 100mg e3d min. 20 weeks/ + oxa.
8. TRENING: Mój harmonogram nie jest ograniczony do tygodnia - każdego dnia inna partia mięśni - przykładowo: pon-biceps i przedramię, wtorek-triceps, środa-plecy, czwartek-nogi(przyznaję trenowane od niedawna niestety) , 1 day free , sob-klatka, niedziela-naramienne, 1 day free i od początku.... 4 ćwiczenia po 5 serii (1 końcowa z minimalnym obciążeniem celem dopompowania mięśnia).
Po każdym treningu 12-15 min aerobów.
9. CEL CYKLU: suchy miesięń/ sylwetka
10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 24 miesiące - obecnie ON
11. POZIOM BF%: _
12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): norma (do 17 - 18 r. byłem szczupłą osobą, następnie przez siłownie, gainery, suple sylwetka przybrała inny obraz i tak jest do dzisiaj).
13. STAN ZDROWIA: dobry
14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: no właśnie łysienie + porost choć i tak jest dobrze - ale obserwując swojego młodszego brata który nie zażywa żadnych "środków" traci włosy w tym samym wieku i w podobnym stopniu jak ja - zatem śmiem przypuszczać,że genetyka odgrywa tutaj większą rolę niż testosteron i jego pochodne.
15. PPM (podstawowa przemiana materii): ?
16. WYNIKI SIŁOWE:
-klata: 185kg
-martwy ciąg: 200kg
-przysiad: 160kg (w wieku 20- 21 lat problem z odcinkiem lędźwiowym kręgosłupa zatem czworogłowe trenuję na maszynach/suwnicy - zaznaczam od niedawna)
Wrzucam zdjęcia: czarne spodenki - przed suplami Cannibal/ Lean FX/AD-3. Szare spodenki przed "dopingiem" ale cyklu na suplach.
Zdjęcia ręcznik - w trakcie cyklu prop+ wino.
Zmieniony przez - Alpa_Cino w dniu 2015-08-18 17:06:45