masz

Ile razy w tygodniu ćwiczysz ? Przy wadze 60 kg 120-150 gram białka wystarczy spokojnie a Ty masz 240 gram ... Poczytaj posty podwieszone jak się układa dietę , jakie składniki odżywcze dobierać gdyż widać masz problem w dobieraniu jadłospisu. Popraw dietę ułóż jadłospis na 4 posiłki i starczy a nie 8 . Pozdrawiam

FiQus dobrze napisał , jak masz bezsmakową to jest najlepszy sposób , jak masz smakowa to lepiej zalac woda i delektowac sie smakiem ;-) a i tak leki osad zawsze zostanie chyba ze dłuzej poczekasz

No to kolego masz wszystko co potrzebne :) Teraz tylko zacznij działać. Tak na prawdę nikt Ci nie powie jaki plan masz wybrać na początek, bo ile osób tyle opinii. Ja od siebie mogę tylko powiedzieć, że FBW jest wskazane na początek :) A co do przybrania na wadze, to oblicz swoje zapotrzebowanie i dodaj do niego jakieś 200-300kcal ;)

Ale kolego co chcesz osiągnąć? Chyba nie myślisz o zrzucaniu balastu, bo masz sporą niedowagę, więc obstawiam totalny brak mięśni i ewentualnie lekki brzuch. Ewidentnie musisz dodać kalorii. Odpuść sobie LC. Wskocz na bilans kaloryczny +300kcal na początek, załóż 2g białka, 1g tłuszczów i resztę kalorii z węglowodanów i zacznij ćwiczyć porządnie. [...]

Na pewno takie, że przy wzroście 83 nie można chyba ważyć 183 %-). Szczerze to wydaje mi się, że praktycznie wszystkie partie masz bardzo przeładowane, ale na treningach typu split znam się kiepsko więc dobrze żeby ktoś podpowiedział ze znawców :p. Po za tym 5 dni pod rząd nie jest optymalnych rozwiązaniem. Przydałaby się jakaś przerwa, np: [...]

[...] daj jakieś mięcho. Lepiej jakbyś liczył ten majonez. Waż go ;) Masz wagę? 3.Bułkę zamień na coś innego, nie będziesz cały dzień na nich jechał, ryż kasza makarony ziemniaki masz wybór. Polędwica z drobiu to marny wybór, zainwestuj w mięso, filet np. Na pewno drożej nie wyjdzie. 4.Okej aczkolwiek tłuszcze daj i mięso waż przed obróbką termiczną. [...]

Jak masz sekcję taekwondo z technikami ręcznymi - to się chyba nazywa organizacja IFT czy jakoś tak - to idź właśnie na nie. Bo taekwondo to nie tylko obrotówki Van Damme'owskie, ale też front kicki i inne, zdecydowanie niższe kopnięcia. Dodaj do tego techniki ręczne i jesteś w miarę kompletny. Niezwykłych technik szukasz... to równie dobrze [...]

nie masz zamiaru robić cos z dalej z wadami kręgosłupa ? Ile masz lat?

clomid masz skąd? Wino poleć tydzień za propa i clena. Badania masz, jak nie to zrób, bo przed pct trzeba hormony ustabilizować. No i uzupełnij wiek w profilu Zmieniony przez - zioekt w dniu 2015-07-20 11:07:29

Nie myślałeś o takiej kombinacji długimi estrami np 1-16 boldenon 750mg ew plus minus jak masz dobrego veta dawka może być mniejsza. 1-xxx test 250-350mg 1-16 tren enan delikatnie 300-400mg ew 8-16 T3 dawka docelowa 50mcg 10-18 masteron 100eod po trenie 150eod lub jak długi masteron 400mg ew po trenie podbijasz lub winko depot 50eod tabletki 30 [...]

Masz możliwość wzięcia do szejkera pyłu i mleka a nie masz możliwości wzięcia do szejkera dwóch bananów i mleka ciekawe... bardzo ciekawe... Po drugie, więcej posiłków=szybszy metabolizm totalna bujda od dawna. Nie prawda i tyle, nie wiem kto to wymyślił ale nie ważne czy zjesz 3000kcal w 3 posiłkach 5,6,7,8,9,10 czy więcej. Liczy się dzienne [...]

Nie masz specjalnej diety, to jaką masz? To właśnie od niej zależy czy zdobywasz więcej tkanki tłuszczowej czy czystej masy mięśniowej.

Myślisz że ty jedyny masz bąki haha przepraszam ale się mylisz, często się siedzi przed kompem, je, ogląda coś i sadzi sobie bączory -_-. Być może za dużo BIAŁKA MASZ W DIECIE, lub BŁONNIKA, Na pewno nie jest to spowodowane białkiem+ww w jednym posiłku.

Od if jest osobny dział: http://www.sfd.pl/Odchudzanie_i_forma_po_m%C4%99sku-f445.html Poza tym efektów nie masz bo nie masz diety. Na if musisz mieć tak samo jak normalnie obliczone zapotrzebowanie, makra i dietę rozpisaną.

Dawkowanie kreatyny rozpisane na forum jest chyba już z 1000 razy jak i różne metody jej stosowania, daj standardowo codziennie rano 5g i po treningu 5g. Zaraz napiszesz pewnie a jak odmierzyć te 5g, najlepiej kupić do tego wagę a jak je nie masz to 5g będzie łyżeczka do herbaty z czubkiem, albo jak masz jakąś miarkę to ok 8-10 ml to będzie 5g

Natalka, prosimy o zrzut z diety bo tzw racjonalne, zdrowe itd, nic nie mowi, aczesto jest zupelnie odwrotnie. Wrzuc w tabele zwazone (przed obrobka termiczna) Jezeli masz tendencje do odkladania tkanki tluszczowej na dole to niestety jest to uciazliwa redukcja i trzeba miec sporo zaparcia. Nie da sie zobaczyc rezultatow w 2 tygodnie chocby nie [...]

Chyba sobie żartujesz? Masz widoczne kable na brzuchu i body fat na poziomie jakieś 8% i mówisz, że masz tłuszcz w okolicach pępka? Jeśli nie zaczniesz liczyć kalorii to raczej niżej z tłuszczem już nie zejdziesz :) Poza tym pierwsze słyszę, żeby treningi interwałowe trwały 60 minut...

Jeżeli masz problem zjeść platki z 200 ml mleka to wlej tyle ile Ci pasuje tylko uwzględnij to w makro. Jak juz reszta zwróciła uwagę bazowanie na dietach z internetu mija się z celem. Dania "na mase" masz na forum.

wiek nie ma znaczenia, jeszcze młody jesteś, jak masz talent i jesteś zdolny to masz szanse

prl w normie ale dość wysoko ale można zakładać ze zbijając estro i prl powinno spaść trochę co masz do pct ?? masz jakieś ia ? bo przed hcg pasowało by już coś wrzucić bo wywali estro na hcg dodatkowo