masz

Mam jedno zasadnicze pytanie: jesteś zupełnie "zielony" w tej dyscyplinie? Czy też masz za sobą już jakiś czas treningu, ile?

[...] ci ze udało ci sie to przezwyciężyć pierwsze co bym zrobił to bym zwiększył tłuszcz (szczególnie zdrowe) do 1 g/kg możesz zmiejszyć białko do 2 gram i lepiej te pieniądze co masz wydać na odżywki zainwestuj w diete pij dużo wody i herbatek ziołowych staraj unikac sie wegli o wysokim ig oraz wegli na noc poczytaj również link niżej a co do [...]

yy za dużo tego białka to jest niewskazane przy budowaniu masy 2g-2,5 g w zupełności styka btw.jezeli masz tak dobrą dietke to odzywki nie sa potrzebne ew. carbo po treningu

"Trenbolone Acetate - b. silny srodek, polecany na 4-5 cykl i dalej" - to samo masz wyzej Zmieniony przez - decadeuko w dniu 2004-09-11 10:26:04

[...] negatywnych dla mieska. Musisz poprostu wybrac co jest dla ciebei wazniejsze JEzeli jednak dalej cchcesz biegac tak intensywnie to pamietaj o diecie, o uzupełnianiu zapasów glikogenu, o odpowiedniej ilosci kalori. Licz sie tez z tym ze mozesz sie przetrenowac, a masa nie pójdzie tak jakbys chciał masz za soba jakies drastyczne odchudzanie?

Najlepiej jakbyś wrzucił zdjęcie tego Twojego atlasu,bo opis jest skomplikowany że tak powiem 2 sprawa.Jak nie masz wolnych cięzarów(hantli,sztangi) to wiele nie zrobisz,to jest podstawa. No chyba że byś ćwiczył treningiem domatora,ale skoro masz atlas to szkoda żeby się marnował Najlepiej dokup sobie wolne ciężary,i zaczekaj pare dni na trening [...]

nie moge na górze masz posta ktoś ci na prv prześle

[...] sztangi na skosnej 4 X (12,10,8,8) -Butterfly 4 X 10 TRICEPS: -wyciskanie sztangi(waski uchwyt) 4 X (12,10,8,8) -fr.wyciskanie sztangi w siadzie 4 X 10 Środa: PLECY: - nie masz nic na najszersze grzbietu wrzuć jako pierwsze podciąganie na drążku do brody szerokim nachwytem 4x max albo ściąganie drążka szerokim nachwytem za głowe 12<10<8=8 [...]

Naprawdę warto bo masz wszystko rozpsiane przez specjaliste jesli będziesz się tego trzymał to masz pewność, że ani się nie przetrenowywujesz i że wszystko wykonujesz jak należy... Sam kiedyś chciałem robić wg swojego treningu na mase... tylko, że wtedy byłem totalnie początkujacym i z***ałem sobie 3 miechy na niczym... PRaktycznie nic mi to nie [...]

Witam! dzięki za odpowiedzi! nie wiem czy taki dobry tren plan... może Byku masz jkiś przykładowy? bardzo bym był wdzięczny.. poza siłowym trenuje sporty walki minimum 3 godziny dziennie, ale nie mam kłopotów ze spatkami masy, tylko czasem wieczorem zabijam się o własne nogi jak wdrapuje się po klatce schodowej czy do monohydratu konieczna jest d [...]

A profil Pan masz wypełniony ? Bo ja cos nie widze... a pozatym 2tyg to chyba jakiś żarcik

WIELKIXJAN no to ja odbije Ci a czy przyjacielem zostanie Twoim ?? Hmm.. a co chcesz sie dowartosciowac przy nim sargon Ci tez oddaje Nogi to trochce zaduze no ale sile swoja maja ziki2000 masz racje

[...] taniej jest , a poza tym możesz wybierać spośród kilku firm. Najczęściej spotykanymi w Polsce są: 1. Olimp - Kolagen Activ - 400g, ok. 43 zł w proszku, rozpyszczasz z wodą i masz napój 2. Olimp - Kolagen Activ Plus - 150 g,ok 29 zł, 100 tabs w tabletkach, ssiesz 3. Multipower - Kolagen Z trzech powyższych nie polecam Multipowera, gdyż skałd jest [...]

Ale czy to jest pewne? Czy masz moze jakies wykresy albo cos obrazujace skutki insuliny w zaleznosci od wagi??

Ale jak masz cos wiecej kaski to dorzuc do jajek

Z klatą bedzie spoko masz tylko 2 ćwiczenia złożone na klatke poza tym 12 i 10 możesz potraktować jako serie wprowadzające na kaptury - wzruszanie ramionami ze sztangą

myslalam ze w piersi za to ze tak rzadko tu bywasz ;) btw masz w koncu te fotki z mistrzostw troszke z nimi zalegasz na @ ;) czas zaraz na wylot Zmieniony przez - Grasik w dniu 2004-09-11 13:07:58

Mam przykładowy trening wytrzymałości siłowej ale jest on na 4x w tyg i pomyślany dla osoby która poza nim - raczej nie trenuje nic innego jeśli masz codziennie 3h SW to nie ma sensu żebyś jechał tym planem bo sie zajedziesz można go przerobić, ułóżyć nowy - ile tren w tyg na siłownii swobodnie robisz przy tych SW??

Popieram. Uriel - ale masz wielkie oczy - co Ty jesz ?

A czy ty przypadkiem nie miales problemu z niesmialoscia do lasek w Insomnii cos czytalem...jak tak to moze rozwiaz tamten problem bo widac masz kompleksy a po cyklu zlapie ciebie deprecha to zuplenie odlecisz...