Jak oszukany posilek moze nie smakowac? :) W tym sek ze to ma byc cos na mysl o czym masz psychiczny orgazm (po x dniach wyzeczen). Ja ostatnio zrezygnowalem z fast food na rzecz bulek z maslem! Do tego oczywiscie jeszcze inne rzeczy. Ale bylo albo fast food albo zwykla bulka. Bulka z maslem wygrala. Kazdy ma cos co zawsze zje ze smakiem. Lody [...]
Tych mrożonych ryb nie kupuj jak się rozmrozi to zostaje 50-60% ryby ehhehe Nie zalewą Ciebie tłuszczem przy takiej podaży kalorii ? Za dużo kurczaka masz, zmniejsz sobie porcje - nie potrzebujesz takiej ilości białka w jednej porcji wywalasz pieniądze w błoto. Dorzuć sobie fasolkę szparagową (mrożoną) albo warzywka mrożone z warzyw - ja zgapiłem [...]
to samo masz na zawodach jak jest forma ok albo lepsza, to masz bejce na sobie i swiatla wala na ciebie i kazdy wyglada super mega, to samo z fotkami ktore robisz sam sobie, nawalisz 100 wygladasz dobrze na 3 i ktore wrzucisz w neta? 99% osob wrzuci te wlasnie 3 i to w ogole nie jest dziwne, bo kto chce publicznie pokazywac swoje foty/forme na [...]
to samo masz na zawodach jak jest forma ok albo lepsza, to masz bejce na sobie i swiatla wala na ciebie i kazdy wyglada super mega, to samo z fotkami ktore robisz sam sobie, nawalisz 100 wygladasz dobrze na 3 i ktore wrzucisz w neta? 99% osob wrzuci te wlasnie 3 i to w ogole nie jest dziwne, bo kto chce publicznie pokazywac swoje foty/forme na [...]
to samo masz na zawodach jak jest forma ok albo lepsza, to masz bejce na sobie i swiatla wala na ciebie i kazdy wyglada super mega, to samo z fotkami ktore robisz sam sobie, nawalisz 100 wygladasz dobrze na 3 i ktore wrzucisz w neta? 99% osob wrzuci te wlasnie 3 i to w ogole nie jest dziwne, bo kto chce publicznie pokazywac swoje foty/forme na [...]
[...] ... .. Dobrze gada polać temu panu Nikt z nas od razu nie skumał jak to wszystko działa. Po to jest to forum, poczytaj posty podwieszone w dziale odżywianie, jeżeli masz jakieś wątpliwości to zapytaj, zawsze ktoś Ci doradzi. Za parę dni zaczniesz ogarniać temat diety i zobaczysz że to wszystko opiera się na prostych mechanizmach. To co [...]
PaniBovary Dobrze, że zaczynasz sama ustalać, co jesz na obiad, ale.. Jeśli masz trening, to po treningu jedz te owoce albo jakieś ziemniaki czy kaszę. Jeżeli nie masz w jakimś dniu treningu, to nie jedz na obiad węglowodanów żadnych. W każdym posiłku powinny być źródła pełnowartościowego białka. Kategorayczny zakaz jedzenia fast foodów. Jeśli już [...]
[...] morza, to zainwestuj w odżywkę białkową-czas przyrządzenia >1 minuta, a najtańsze WPC można kupić już za 50 zł 1,8 kg. Ogarnij się dziewczyno, bo będzie "hvjni* z grzybniom". Chciałaś kopa to masz %) i nie jęczeć, że surowy jestem i mam zyeban* podejście do ludzi... Zmieniony przez - ElFlexo w dniu 2009-08-16 09:17:53
Panna_Kikaco do wyjazdów myślę sobie, że jak tylko masz szansę, okazję i nie jest Ci tam najgorzej, to podróżuj ile wlezie, a wrócić zawsze można plany masz ambitne co do spalaczy to kiedyś kilka przetestowałam dla kumpli którzy się tym zajmowali, ale strasznie mam odporny organizm na te wszystkie specyfiki, kofeina od bardzo dawna nie działa na [...]
[...] ilosci kalorii efekty sa dlugoterminowe. Dobra niech bedzie jeszcze jedna sesja w podobnym stylu co poprzednia. Wiesz w sumie nawet nie ma co zmieniac cwiczen, bo sprzet masz taki sam, tylko zrobimy podzial. Zasady obowiazuja te same co w poprzednim cyklu dzien 1. 1. wioslowanie sztangielka 2. wyciskanie sztangi skos 1. podciaganie (jak nie [...]
[...] nie polecana kobietom, ktore nie rodzily, chociaz znam takie co nie rodzily i ja stosuja. A tak, a propos to rzeczywiscie zmian wielkich nie widac, tluszczu na brzuchu nie masz tyle, wciaz masz malo miesni, ale szczupla jestes. Jezeli zdecydujesz sie na odstawienie hormonow to jednak poczekaj z tym odchudzaniem i tak nie masz duzo kalorii, na [...]
no ciezko, cwiczysz ia jak widzisz z tymi tabletkami jest prawdopodobne, ze blokuja, ale tego sie nie dowiemy nie sprawdzajac. W sumie masz malo miesni tak jak pokazujesz, nie obcinaj znow kalorii, miesnie ci sie przydadza, jak juz zreszta wiesz. A tak generalnie to co ty nagle z tym Sylwestrem? Jak ci zalezy to walniesz sobie na dwa tygodnie [...]
[...] ale jezeli wolisz woodchopper to rob, proponuje 10 na strone bo to juz drugie cwiczenie na skosne brzucha ale jak uwazasz, ze dasz rade 20na stone to wolna droga. Generalnie masz wolna droge w cwiczeniach brzucha, rob te jakie czujesz, ze dzialaja na ciebie najlepiej, jakie lubisz, ja tylko proponuje trzymasz reke na ramieniu jak do wyciskania [...]
[...] myslisz Przenoszenie jest wyjatkiem, zmniejszasz tylko odpoczynek ale robisz tyle samo powtorzen w kazdym z 5 treningow, ono "zastepuje" u ciebie wyciag, bo go nie masz wiec cos trzeba bylo wymyslec na dobicie plecow. Powinna ci sila w podciaganiu tez szybko w gore ruszyc. Ech to "tycie" Wiesz cos sie tu nie zgadza, dopiero [...]
Zaprzestanie cwiczen nic nie daje, taki jest twoj styl zycia i do tego stylu życia masz dopasowany metabolizm, masz "optymalna" wage. Jak zmniejszysz ruch to utyjesz do innej "optymalnej" wagi, chyba, ze równocześnie zmniejszysz kalorie... Masz dwa wyjścia, albo zmniejszać kalorie z tygodnia na tydzien i patrzec czy ruszylo, [...]
Nie o to chodzi, chodzi o to, ze masz jedne interwaly i za jakis czas robisz następne... Po co? Chcesz dwa treningi to zaczynaj dzień od rozruchu, albo kończ rozruchem. Normalnymi aerobami 30min w spokojnym tempie, ale ty masz już rower wiec nie widzę potrzeby dodawania sobie czegokolwiek. Masz odpocząć i dać organizmowi czas na regeneracje. [...]
Zacznij odliczac 12 tygodni Sila maksymalna po treningach mozesz sobie spokojnie pobiegac, pokrecic, czy to na co masz ochote, ale juz sie nie przeciazaj Trening A 1. przysiad 3x5 2. wyciskanie na klatke 3x5 (rob raz skos raz plaskie) 3. Martwy ciag 3x5 4. podciagnie z nachwytem 3x1 (negatyw – staraj sie utrzymac w pozycji [...]
Jedz ile czujesz ze masz potrzebe(jak najbardziej czysto), masz czas, jak zobaczysz ze te 1800kcal to za malo to nie boj sie dodac, cwicz dawaj z siebie wszystko, masz zwiekszyc swoja sile ile sie da, wycisnac z siebie ostatnie poty. Nie zaniedbuj kondycyjnych, one wbrew pozorom, sa na regeneracje idelane, zawodnicy SW robia je po silowy rano tego [...]
rozpietki masz jako uzupelnienie, takie fajne rozcigniecie klatki i nie musisz duzego ciezaru dawac, tylko pamietaj by w szczycie ruchu spinac katke. Jak bardzo nie lubisz to mozesz je na maszynie zrobic, albo przenoszenie sztangielki w zamian. Juz tlumacze pod hasle "piatki" mam namysli ilosc powtorzen. masz 5x4-6, czyli de facto celuj [...]
[...] i sciagaj z nachwytem, z podchwytem dwuracz to tez do klatki, jak chcesz mozesz oczywiscie wziac sobie taka raczke w ksztalcie trojkata, dla odmiany. zauwaz, ze w pierwszym masz az 5 obwodow do zrobienia, kazdego dnia jest inna ilosc powtorzen, inna ilosc obowdow i inny odpoczynek (ktory bedziesz skracac) Tak tak BWT, tluszcz licz ze [...]
[BLOG]solaros/Beast Mode ON[Masa foty str.112,181] Redukcja - Start str. 183,Foty 299
