masz

[...] to jeszcze moze -> Twoj pierwszy test pozniej na jogurtach,ziemniakach,bulkach czy na pierogach - ktorych de facto nie wiesz ile jesz - progresu nie zrobisz! Przemial masz dobry - co widac - ja i wielu innych po tygodniu wygladali by jak 'beka' - ale potrzeba Ci innych zrodel wegli przedewszystkim! Nie takie ilosci cukru,nie takie ilosci [...]

[...] pierwszej wypisce 12g tłuszczu? Toż to samobójstwo. Dawaj oliwę z oliwek, masło, olej kokosowy, ryby, orzechy, awokado, do wyboru do koloru ;-) Trening dobrałaś ok., ale tam gdzie nie masz sprzętu możesz po prostu zamienić na inne ćwiczenie. Tu masz prostowanie tułowia: http://www.atlas.sfd.pl/Prostowanie_tulowia_na_lawce_rzymskiej_m-c182.html

idealnym rozwiazaniem bedzie shake w pracy - tak jak napisales ta oliwe co masz w potreningowce daj do tego shake'a! - nawet nie poczujesz,nie powinienes i wyjdzie Ci psudo MRP w ostatnim posilku smialo mozesz dac sam proch + oliwe/maslo orzechowe ser nie koniecznie musi byc - Twoj wybor - moze byc ser moze byc ser + proch moze byc proch ale nie [...]

Jak nie ma ,jak jest.... W klasyku się na pewno gdzieś dopasujesz-zależy ile masz wzrostu

Uzi - forma super, gratki masz 35 lat, napisz jak długo ćwiczysz - jak widać wiek nie jest przeszkodą zapraszamy do działu +35

Na stronie 14 masz link do wyników.

IGM masz to co Ciebie interesuje. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5f0ba346b2b44aaca00c1f6258c6e404.png

Kurcze u mnie (zagranica) nawet nie otwiera strony, sredniowieczna strona PZKFiTS jest bomba..., o dzieki greo. MadMax masz racje w tej chwili niektorzy zawodnicy powinni juz stanac przed opcja podpisania kontaktow ze sponsorami aby kontynuowac to w czym jak widac sa niezli bo przeciez Kulturystyka i sporty silowe to byly sporty narodowe od [...]

[...] ja polecilem bo mi to pomoglo, kilku osobom tez polecilem i wiem ze byli zadowoleni i zaden nie narzekal ze barki rozj**al czy doznal urazu. Wiec zakladasz z gory ze ty masz racje bo tak i tyle? Mi tam wisi bo wiecej jak na swoim przykladzie czy osob ktore tez praktykuja taki kat powiedziec nic nie moge. A jak juz wspomnialem mysli ze [...]

Banan, no a klatke masz dobra, wiec faktycznie musialo dobrze dzialac:-) Cos musze i ja zaadoptowac do planu, niedawno tez myslalem o power flyach. Ten wycisk w neutralu, co pisal Night tez mnie ciekawi- sam ruch sztangielek z brzucha nad glowe fajnie musi byc czuc. Troche pewnie jak wycisk zlaczonych hantli, a to juz praktykuje na redukcji [...]

Zadane masz ilosc serii i zakres powtorzen. Ciezar dobierasz tak by sie zmiescic w zadanej ilosci powtorzen w pierwszej serii z zapasem, w drugiej masz poczuc ze to prawie ledwo ledwo. Na razie to trening zapoznajacy z ciezarami. Pierw zacznij od 2 serii tak jak jest napisane a po 2 tygodniach dodasz trzecia serie. Przerwe proponuje ok 30-60ske [...]

[...] jest ze czym wieksza masa miesniowa zaangazowana w ruch tym na wiekszy ciezar/liczbe powt cwiczenie sie przeklada. Sama dzwignia tego nie tlumaczy." Oczywiście masz rację, ale zauważ, że my, z naszym stażem wiemy jak ćwiczyć żeby maksymalnie pobudzić klatkę. U bardzo wielu osób różnice w wyciskaniu na klatkę/zza karku są niewielkie, [...]

Dzieki, tymczasem mimo ze sie ogolnie zgadzamy to czasem nalezy "dotrzec" temat, wiec bez urazy...: "Oczywiście masz rację, ale zauważ, że my, z naszym stażem wiemy jak ćwiczyć żeby maksymalnie pobudzić klatkę. U bardzo wielu osób różnice w wyciskaniu na klatkę/zza karku są niewielkie, znam przypadki osób, które na klatkę wyciskają [...]

[...] sztangielkach 32kgx15, powinieneś spokojnie zrobić serię na 90 kilo. Słabym ogniwem może więc być u ciebie na przykład triceps, dlatego ciężar na sztangielkach i sztandze masz prawie taki sam. paper - nie czuję się na tyle mocny by rozpisywać trening trójbojowy - to raczej w dziale "Wyciskanie, Dwubój i Trójbój Siłowy" Zmieniony [...]

Jasiq- kwestia ułożenia samego treningu klatki piersiowej i kwestia ciężarów jakich masz w nich użyć to kwestia- stażu jaki masz i priorytetów. Co z tego, że zdecydowana większość ludu katuje klatkę nie tylko obowiązkowo na płaskiej i sztangą, ale też wieloma seriami. Nic. Ponieważ większość ZNACZNIE pomaga sobie tricepsami, a co więcej u wielu [...]

[...] w dół- stopy. Robisz to jednocześnie uginając się w stawie biodrowym i zbliżając nieco położenie górnej części ciała do poziomu. -ramiona poruszają się we flarze czyli masz je nie tak jak przy wer. tricepsowej blisko ciała, ale idą prostopadle. Ewentualnie, jeśli masz problemy z barkami możesz puścić je po skosie. Ruch już jak wiesz polega [...]

Ogolnie napisze tak zalezy jest stan brzucha masz teraz, ale ogolnie zasada taka jak masz diete na mase to nie zrobisz rzezby na zadnej parti, w tym na brzuchu ale to nie tak ze masz nie robic bo mimo podbnej ilosci tluszczu ogolnie brzuch poprawi swoj wyglad, nabieze miesni a gdy bedziesz na wycinke zrobi ci sie ladna kostka.

co Ty masz wieksza wage i wydaje mi sie ze masz nizszy bf niz ja :P a lydy masakra pozatym Ty masz taka ostra sylwetke a ja jakby podlana wodą czy chvj wie co i boczki mam za duze :D bierzesz jakies fajne suple teraz?

[...] niż nie. Oj ja wiem, że to droga przez mękę będzie %-) Chcę tylko się przygotować najlepiej jak będę umiał. Psychikę wiem, że mam mocną, ale fizycznych blokad nie przeskoczę jeśli będą za duże. Ekonomia w technice biegu? Rozwiniesz? Masz na myśli tempo, strefy? Co do wagi - też napisz co masz na myśli, o ile masz czas i chcesz oczywiście :-D

darmozjad tym razem ze Slawkiem sie nie do konca zgodze ... nie mam danych co sie zmieni z nowym rokiem ale jest szansa ze cos jednak moze dlatego jesli masz potrzebe zakupu jakiegos konkrentego suplementu zrob to teraz ceny znasz - dawki tez oczywiscie nie mowie kupuj na 5 lat do przodu :) ale na kilka miesiecy nowego roku - poki sie nie [...]