masz

[...] rwania jakie znasz, wiele ćwiczeń jest zdublowanych. Nie wiem, jak tak czytam dzienniki typów ćwiczących pod PC to tam raczej jest po 5,6 ćwiczeń na cały trening, a Ty masz troszkę więcej, uwierz, przy 9 rodzaju rwania będzie Ci ciężko zachować technikę;) [...]

to pytanie z czystej ciekawosci, mam troche stazu wiec spoko ;) chodzilo raczej o sytuacje, ze raz na pol roku nagle np wk***isz sie masz zly dzien czy cos i masz ochote sie 'wyzyc' dzieki za info o drazku, moze sprobuje! akurat dzisiaj pierwszy raz od kilku lat mam ochote sie ruszycc to moze sprobuje cos 'ciekawego' niestety, nie mam ani [...]

budżet bardzo ograniczony to z czego masz te 4000kcal i 190g białka. a co do pytania to 500g płatków owsianych+10 jajek + dwie duże łyżki prawdziwego masła orzechowego, mieszasz wszystko i do pieca na blasze na 15 minut w 200*c. i masz zaj**iste wielkie ciastko kaloryczne. pokroisz na porcje i gitara. jak byś nie miał budżetu ograniczonego.... [...]

ćwicz na sucho,masz 18 lat poziom testa swojego masz bardzo wysoki

Jak wyżej. Do tego jak masz winko z Genesis to na 99% masz po prostu metę.

a jak obecnie jadasz, poza tym skąd mamy wiedzieć co lubisz czego nie, na co masz uczulenia, tu nie ma tak hop siup, jakie masz zapotrzebowanie, jak zaczynasz to jak już wyżej napisałem 10 wskazówek a liczeniem makroskładników to się tam kiedyś zajmiesz jak Ci się sport nie znudzi

jak masz zawody nie pij, jak nie masz ich to się napij z kolegami.

zacznij od badań i policz ile zjadasz kcal i jaki masz rozkład b/t/w/ bo to moze być wina diety bo z tego co piszesz jest słabo.Tutaj masz kalkulatory do liczenia http://potreningu.pl/diety

Może i masz racje, może nie;-) nie wiem jak mam interpretować to że w pasie mi przybyło 0,5 cm pomimo stosowania się do diety oraz robienia cardio 2 razy w tygodniu. organizm robi zapasy czy jak? ma sens robić aeoroby jak i tak idzie w brzuch? Obym nie był złym prorokiem, organizm dostał po dupie na redukcji, nie dziw się że jak teraz wyłapie [...]

[...] nieco dłużej. Trening który rozpisałeś dość dziwnie połączony, lepszy będzie FBW lub HST. Zostań przy jednym z tych dwóch treningów wcześniej wymienionych. Jeżeli dietę masz odpowednią ułożoną pod siebie i robisz wyniki to póki co nie ma sensu wrzucać więcej suplementów. Cm3 Dni treningowe - 5 g bezpośrednio po treningu Dni wolne - 2 x 2,5 g [...]

[...] ale o zamieneinie opony w ladne rzezbe Jak już to Pani.. Ale my sobie tu raczej nie paniujemy.. Bez wrzuty tego co wymaga regulamin nie oczekuj raczej na odpowiedź. Tam masz podane co masz zrobić: ankieta, zdjęcia i wypiska z diety. jeżeli więc chcesz się czegoś dowiedzieć to do roboty! Powodzenia. :-) Aha - każdy przypadek jest indywidualny [...]

[...] na świeżym powietrzu - więcej z tego byś miała korzyści. Takie treningi to nie jest aero a traktując je tak nauczysz się odmachiwać wszystkie treningi. A oduczyć się czegoś jest znacznie trudniej niż uczyć od zera. Jeżeli masz kłopoty z kręgosłupem i nawet nie wiesz czy wolno Ci MC czy nie to lepiej pozostań przy siłowych + zwykłe aero :-))

Wyluzuj, masz dopiero 16 lat. Gdybys mial 26 to mozna by rozkminiac ale tez niezbyt potrzebnie bo 170 to nie jest nienormalny wzrost. Teraz gdy masz wplyw na swoj rozwoj to zbilansowana dieta, ruch, duzo snu a na pewno wyjdziesz na tym lepiej niz gdybys prowadzil sie jak wiekszosc nastolatkow. Ja rosłem jeszcze w liceum a juz w gimnazjum myslalem [...]

Polecam ciastka owsiane z tego przepisu, są przegenialne ale dodaniu cynamonu i przyprawy do piernika :-) http://m.sfd.pl/ciasteczka_owsiane-t450283.html Idealne do uzupełnienia wegli w ciągu dnia jak masz braki. W 5 ciastkach masz: B 15g T 10g W 70g 425 kcal.

te wyniki z postu nic nam nie mówią, wiesz to zgrubne przybliżenie na podstawie którego nikt o zdrowych zmysłach nie będzie oceniał czy masz sie odchudzać czy nie, de facto pomiary masz w normie, Liczy sie wygląd i proporcje ciała słowem wrażenie optyczne a nie cyferki na podstawie których jedynie co mogę z całą pewnością powiedzieć to to, że nie [...]

A czym manifestuje się to uszkodzenie? Masz neuropatie, wiotkość, lub osłabienie któregoś mięśnia? Opisz dokładniej, które ruchy masz ograniczone. Zmieniony przez - nosor w dniu 2014-06-17 08:37:37

zbadaj stan wątroby, ALT,AST, Bilirubina, GGTP, ALP. nie zawsze wina leży w hormonach, morfologie zrób też, Amylaze, Lipaze, Kreatynine, mocznik, zobaczymy co z twoimi narządami się dzieje, a cardio leci jakies?? podkręć krążenie na jakimś rowerku codzinnie, zluzuj z dawkami na chwile, zrób sobie ala mostek na 250 testa week, zmniejszysz dawke [...]

Na pierwszy raz to weź monohydrat kreatyny. Ale słuchaj hmm on pomaga ale jak jest dobra dieta, regeneracja, trening bo przez nią masz lepsze treningi, możesz użyć większego ciężaru, zrobić krótsze serie między seriami, komórki mięsniowe są trochę większe, a to daje sygnał anaboliczny no. tak wiesz samą kreatyną nie zrobisz, jeśli uważasz że masz [...]

[...] Education of a Bodybuilder :-)) Osobiście jednak sugeruję, żebyś chociaż przez jeden, jeden jedyny miesiąc utrzymała krystaliczną dietę i trenowała do porządku wg planu jaki masz, czyli planu dla POCZĄTKUJĄCYCH. Sama zobaczysz, jak szybko i bezboleśnie przyjdą porządane efekty :-)) To taka dobra rada. Rób, co masz robić zamiast węszyć za [...]

Sie w pizza hut kolega stołuje... };-) Do jakiego % BF chcesz się wyciąć, bo widzę że nie masz dużo fatu, a redukujesz? Powodzonka życzę. Młodo zaczynasz, więc masz dobry start. Lada moment będziesz największym koksem w szkole. ;-D