masz

Tak patrzę, które masz miejsce i coś mi się nie zgadza. |-) Teraz 70kg pociśnij i będziesz pierwszy. %-) Ja mam już kosmos, musiałbym jakimś cudem 52kg sztangielkę nad głową utrzymać i się nie zabić. |-)

Aj źle popatrzyłem w tabelki. Szajba, teraz już nie masz wyjścia..

Całkiem nieźle to wiosło - masz duży zapas siły w tym ćwiczeniu.

Night postaram się pamiętać żeby nagrać następnym razem! Nene Pewnie masz racje :-( tylko co w takim wypadku zrobić? podłożyć coś pod pięty? Nie cisnę za większych ciężarów między innymi dlatego ze nie czuje się pewnie technicznie, plus nie mam asekuracji. W każym wypadku w sobotę mam szkolenie z trójboju z Barbell Brothers liczę że mi pomogą [...]

Jak nie masz płaskich to lepiej zrób na boso przysiad i Paatik dobrze zauważyła z tym wypychaniem :-) szkolenie z trójboju na 100% Ci pomoże i szybko wylapia błędy :-)

obawiam się że jak przeniesiesz jajka do obiadu to będzie Ci się cieżko ćwiczyło, ale możesz próbować albo zamienić 1 z 2 generalnie to kalorii nie masz dużo, musisz podkręcić metabolizm ćwiczeniami i cardio to będzie później wyczekiwał na kolejny posiłek

No to za miesiąc musi być zmiana. Mięśnie mają urosnąć! Zrób sobie pomiary. Kichaj na procenty poziomu tłuszczu. Masz wypchany brzuch a pępek jest widoczny - nie ma tego tłuszczu aż tak dużo. Trening prosty ma być.

No to za miesiąc musi być zmiana. Mięśnie mają urosnąć! Zrób sobie pomiary. Kichaj na procenty poziomu tłuszczu. Masz wypchany brzuch a pępek jest widoczny - nie ma tego tłuszczu aż tak dużo. że co niby?? }:-( tłuszcz to nie tylko boczki, najbardziej groźny jest tłuszcz trzewny hodowany przez lata i tego jest tu cała masa skąd niby się ta waga [...]

No to za miesiąc musi być zmiana. Mięśnie mają urosnąć! Zrób sobie pomiary. Kichaj na procenty poziomu tłuszczu. Masz wypchany brzuch a pępek jest widoczny - nie ma tego tłuszczu aż tak dużo. Trening prosty ma być. W miesiąc ma być zmiana? O w mordeczkę...zaraz, to wychodzi około 16 treningów...no to ja nie wiem czy sie tak da...ale może?88-O

No to za miesiąc musi być zmiana. Mięśnie mają urosnąć! Zrób sobie pomiary. Kichaj na procenty poziomu tłuszczu. Masz wypchany brzuch a pępek jest widoczny - nie ma tego tłuszczu aż tak dużo. Trening prosty ma być.W miesiąc ma być zmiana? O w mordeczkę...zaraz, to wychodzi około 16 treningów...no to ja nie wiem czy sie tak da...ale może?88-OGdy [...]

[...] sam nim trenowałem wiele lat w przeszłości ale po takiej przerwie myslę że fbw dało by częstszą a zarazem mocniejszą stymulację mięśniom. Mam podobne sugestie. Poza tym masz 4 ćwiczenia na klatkę a 2 na nogi (czwórki) i to bez siadów? Bazuj na ćwiczeniach wielostawowych to one dają największą odpowiedz anaboliczną ale też najbardziej [...]

[...] trening i dobudowanie mięsa moze coś zmienić - bo samo "odchudzanie" może doprowadzić do karykaturalnej sylwetki typu patyczki tu i tam (nóżki i raczki) i ciąża:) Paatik, masz rację, że to jest tłuszcz trzewny, którego będzie ciężko się pozbyć, ale niekoniecznie musi być związany z alko. Ogólnie za rozkład tłuszczu na ciele odpowiadają [...]

A masz namiary na te badanie o rekompozycji, chętnie bym zerknął. I uprzedzając wątpliwości, to nie zaczepka ani stawanie po żadnej stronie, poważnie pytam.

A masz namiary na te badanie o rekompozycji, chętnie bym zerknął. I uprzedzając wątpliwości, to nie zaczepka ani stawanie po żadnej stronie, poważnie pytam.paawo - a z czego Ty chcesz tę rekompozycję robić? :-) Każdy kulturysta robi przebudowę swojego ciała. Raz nazywa to recompem gdy pozostaje mu jeszcze trochę tłuszczu i mięśni a drugi raz [...]

Do smaku, żeby trochę węgli prostych dorzucić po treningu. Czemu uważasz, że proch lepszy od mięsa, czy twarogu? Co do warzyw, to zawsze mówiłem, że nie jestem królikiem |-) Ale masz rację - minimalne ilości ich zjadam i coś by wypadało dorzucić. Zmieniony przez - Vexatus w dniu 2019-03-11 10:12:24

[...] żeby trochę węgli prostych dorzucić po treningu. Czemu uważasz, że proch lepszy od mięsa, czy twarogu? Co do warzyw, to zawsze mówiłem, że nie jestem królikiem |-) Ale masz rację - minimalne ilości ich zjadam i coś by wypadało dorzucić.Proch jest słodki! Szybciej się przyswaja od twarogu. Szkoda, ze nie naśladujesz królika. Była [...]

Vexatus - może będziesz tu zapisywał dokładniej to co robisz na treningach? Może wstawisz jakiś filmik z ćwiczeń? Ten wynik możesz zachować dla celów porównawczych jeśli masz dostęp do tej wagi po jakimś czasie.

[...] wiem ;) Dlatego pytam. Gadałem właśnie z kumplem fizjo i za 2 tyg. mi termin zrobił. Jak bym więcej wiedział, to bym nie pytał. Sorki, jeśli zamieszałem. Chcę leczyć szybko i do treningu wracać! Jestem teraz w dupie - masz rację, bo boli jak chooj przy zwykłych czynnościach, o treningu mogę zapomnieć. Nawet dupy, bo worka kartofli nie dźwignę...

[...] termin. Ciężko tak żyć, więc... proszę o sugestie treningu bez użycia rąk... bez skojarzeń :P15 maj to niedaleko. Nie wiem co robiłeś, że się tak doprawiłeś. Sądziłem, że masz jakieś doświadczenie treningowe i wiesz kiedy należy zwolnić z forsowaniem mięśni (bez urazy). Gdy mnie coś boli to trenuję tak jak napisała Paatik - czyli szukam toru [...]

Pięknie że masz taki kąt w domu! I często go używasz. Ja niestety potrzebuję ludzi do motywacji - stąd na dłuższą metę chyba bym w domu nie dała rady. Osobowość narcystyczna albo samotna w rodzinie? :) :) Czasami tylko umiem zniknąć na osiedlowej gdzie jestem zupełnie sama... Zmieniony przez - Paatik w dniu 2019-07-02 10:19:48