masz

Jeśli chcesz czystą masę, a nie tłuszcz, to jedz zdrowo. Jeśli dla Ciebie dieta to tylko wyrzeczenia i katorga, to bardzo zły jadłospis masz. Dieta to nie katusze, a po prostu zmiana stylu życia. Można sobie piec jakieś ciasteczka owsiane, jeść omlety kakaowe, no różne sposoby. Nie polecam chipsów, żelków czy innych takich rzeczy, a już na pewno [...]

Stawiam, że masz ponad 20%. Jesteś dość niski, ważysz 80kg a w pasie masz prawie 90cm. Nie ma się nad czym zastanawiać, najpierw redukuj.

mnożysz x wagę potem x 4 dla białka i x 9 dla tłuszczy, wychodzi Ci ile kalorii masz z nich spożyć, odejmujesz od zapotrzebowania i resztę dzielisz przez 4 i masz liczbę gramów węglowodanów.

Tak jak mówią poprzednicy. Co Ci z beta alaniny, Cm3 i innych suplementów jak nie popracujesz nad postawami. Co Ci z tego, że masz wielu robotników, którzy pomogą Ci zbudować dom, jak nie masz cegieł... (takie porównanie, abyś uzmysłowił sobie, co Ci chcemy powiedzieć) Zmieniony przez - Skeba w dniu 2014-01-08 15:22:13

Nie masz masy, wiec nie ma w czym rzeźbić, ja bym Ci polecił wziąć się za siłownie jeżeli niedlugo bedziesz mial 16lat (mysle, ze to odpowiedni wiek, chociaz ja zaczalem dzwigac majac jeszcze 15), zbudowac mase, potem fajnie sie wyrzeźbić, ale na to wszystko potrzeba czasu, zaangażowania i systematyczności (+ $$ bo dieta %-) ) Jezeli chcesz tylko [...]

Przeczytaj zawartość linku podanego przez JustBlackBerry - tam w artykułach są odpowiedzi na Twoje pytania. "Nie ten dział" bo tutaj ćwiczymy i jemy a Ty na to czasu nie masz. 1100 ~ 1500kcal przy Twoim wzroście to jest głodówka. W takiej ilości jedzenia nie dostarczasz podstawowej ilości substancji odżywczych a przy ograniczeniach jakie masz [...]

Póki co jedx to co tolerujesz. A wiesz, że masz wadę postawy? A dokładniej, co masz na myśli?

ty masz chyba jakiś dziwny organizm, bo ja nigdy tak wysokich wyników badań gh nie miałem. Ten geno badałem i wyszło 6,7. Badałem norditropin polski i duński, hygetropin, strongtropin i Genesis. Najwięcej jak miałem to 11. ty chyba zbyt pojecie nie masz, jakie powinny byc wyniki po real hgh, w wynikach rowkach nie ma nic nie normalnego, takie [...]

chciales napisac, ze masz plan (zamiar) , a napisales ze masz plan (pomysl) Dobranoc Nie no ten cykl na bank arnold podal publicznie %-)

[...] sobie , a poprawiając dietę dokładając zdrowe produkty do kaloryczności rozsądnej sprawia ze poczujesz sie zdrowiej. kłopoty z jelitami? wyklucz produkty szkodzące pij herbaty ziołowe poprawiające trawienie i tyle. Nie masz czasu na siłownie nie masz co myśleć o budowaniu mięśni więc skup sie na tym by być zdrowa i sprawną, to sie zawsze przyda.

http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp tutaj masz cwiczenia a co jedyne moge dodac od siebie: ja robie brzuch raz w tygodniu : unoszenie nog lezac na lawce rzymskiej, allahy(wyciag chyba masz na silowni?) i na koniec minute lezenia na przedramionach, pamietaj, ze brzuch aktywuje sie przy wiekszosci cwiczen zlozonych a skośnych wg mnie nie ma [...]

no to wypada odstawic na bok dodatkowe zajecia z siatkowki albo zmienic dni treningu siłowego(jak masz w weekendy silownie to mozna fajnie plan zmienic), a na w-fie nie grac w 100% żeby mieć powera na ciężary w DT %-) A tutaj masz solidne nogi %-) : http://i277.photobucket.com/albums/kk50/RUHL_2008/Ronnie_Coleman_photo864.jpg

[...] o trening w domu. Najwartościowsze ćwiczenia "bez niczego" to pompki na jednej ręce, pompki w staniu na rękach i przysiad na jednej nodze oraz mostek. Jeśli dokupisz drążek masz jeszcze podciąganie na drążku oraz odwrotne wiosłowanie i pompki na drążku. Jak masz krzesła to pompki na oparciach krzeseł. Hantle lub odważniki wzbogacą trening o [...]

[...] Damo. Musisz zmienić podejście do żywienia. Jogurciki -nununu. Kupne rzecz- duża doza nieufności. sam owoc to nie posiłek. Czytałaś arta odnośnie żywienia? W każdym posiłku masz mieć BTW. I tyle. Już samo wyczyszczenie michy powinno coś dać. W regulaminie masz zbiór treningów do wykonywania w domu. Na pewno coś znajdziesz. Powodzenia! Walcz o [...]

[...] ten temat. Ja przyzwyczajony jestem do banana i nie narzekam :) EDIT: Zainteresowal mnie ten temat rzeczywiscie :) Poczytalem troszke i rzeczywiscie po treningu lepiej wypic sobie Carbo (nie musi byc trawione i z obliczen ponoc jedna porcja jest tansza niz banan). No to masz odpowiedz :) Zmieniony przez - rasputin66 w dniu 2014-01-09 20:47:15

[...] 30m, skoki na lewej nodze 30m, skoki na prawej 30m) wszystko x 4 2 dzień rozgrzewka jak wyżej 6x1' (musisz przebiec ok 300m) przerwa miedzy 3 min 3 dzień rozgrzewka jeśli masz do dyspozycji stadion: 200m + 400m + 200m +400m +200m przerwy 3 min ( 200m - 32-34 sek, 400m 1:20 min ) jeśli nie masz stadionu 30 sek + 1:30 sek + 30 sek + 1:30 + 30 [...]

[...] Napisałem najwięcej 11. A nie 6-7! Seb28 też tak myslę że chodzi o podatność organizmu na różne specyfiki. Rkarpiński luz , wk***ia mnie jak piszę do kogoś innego a ten się wpierdziela. ALe ok, masz rację to naprawde masz zle dojscie do hgh jezeli widziales u sie ie i bliskich max 11 wynik, to naprawd wynik bez szalu, no ale lepij 11 niz 0 :)

konamb, jeszcze masz mozliwosc wykupic wycieczke z pl do usa, sa takie 3dniowe ny, washyngton itp.. z pl koszta nie duze, wtedy lecisz grupa i masz wieksza mozliwosc, w polowie wycieczki lasce mowisz, sej nara, nie szukaj ja odchodze %-)

Tymi 6000kcal przypakowales chyba tylko opone :D lepiej przyjżyj się rozkladowi b/w/t jak dopychasz slodyczami to tluszcze pewnie kosmos i masz efekty jakie masz. Przyjzal bym sie tez treningowi bo jak na rok czasu z dieta to slabizna ;)

Co prawda dawno rodziłaś ale nie masz przypadkiem diastasis po ciąży? W regulaminie masz art o tym i jak sprawdzić czy jest czy nie.