masz

Widzisz mówiliśmyTobie że masz mniej jeść , tu masz tego podsumowanie jak na tyle kg to mało mięcha wpadło , trzymj sie na tych 3400-3500 kcal póki waga idzie nawet jeśli to będzie mniej niż 0.5kg / tydzień i zobaczysz efekty lutrze i pomiarach a nie cyferke na wadze , życze ci dobrej masy w nowym roku!

dublujesz ćwiczenia, moim zdaniem to bez sensu, po co wyciskasz na skosie sztange a potem hantle? Podciaganie podchwyt/nachwyt moim zdaniem też bez sensu - wątpie żebyś miał tego jakiś konkretny powód, gdzie masz ćwiczenia na dwugłowe? Do jakiego sprzętu masz dostęp?

Z doświadczenia wiem że lepiej kupić tą marbo :).Takie ławeczki gdzie masz przy nich milion ćwiczeń do zrobienia szybko się psują.Wszystko fajnie wygląda, ale jak chcesz mieć na dłużej to kup tańszą i dokup sobie reszte osobno. Kolega podał fajny link z tą ławką marbo gdzie masz osobno stojaki itp. Dobrze by było jakbyś podał ograniczenie [...]

Barki odradzam zza karku bo masz jako pierwsze ćwiczenie a wyciskanie w ten sposób nie jest naturalne dla barku, będziesz miał sporo siły i założysz duże jak dla siebie obicążenie a to grozi kontuzją, gdybys wyciskał np jako 3 ćw to z mniejszym ciężarem (tak zakładam ze względu na zmęczenie) zakładałbyś mniejszy ciężar. Co do podciągania to w [...]

blackbird - to są wznosy z oparciem pleców o ławkę, inaczej hip thrust a Ty masz w planie chyba zwykłe wznosy bioder czyli tak jak leah mówi z plecami na podłodze. imo nie musisz schodzić tak nisko tą sztangą prawie do ziemi bo wtedy tracisz napięcie - lepiej robić krótszy ruch i w ogóle masz strasznie mały ciężar tam, pośladki spokojnie dadzą [...]

akurat matrix kre. to nie jest zaleta bo i tak masz krete, jak masz mono to przed tr 5g mono + loader 2 po porcja cm3, a jak ci sie skonczy mono to tylko cm3

Chodź wiadomo wszystko do poprawy :) Tzn budowy ciała nie poprawisz tylko jego sylwetkę gdzie masz napisane płaska klatka to oczywiście trening i trening a będzie fajna.Tam masz opisane ogólnie.

a to jak wytłumaczysz .''dokładneie rozpisanej diety nie potrzebuje.. chłopie ty wiesz co dieta , jak piszesz ze masz dietę to rozpisz a nie wykręcaj się ze czasu nie masz jak tu siedzisz od conajmniej kilkunastu minut.. wymiary przynajmniej podaj !

no, Eve Tobie sie przyda rege -masz niezłe treningi%-) i dobrze,że masz kilka dni urlopu na koniec konkursu

35 tluszcze... To nie dziwne, że nie masz okresu @@-) Od razu dodaj minimum do tych 50g - bez tego nie masz o liczyć na okres. Tłuszcze z pożywienia są potrzebne do prawidłowego funkcjonowania układu hormonalnego.

jak zalezy ci na poprawie sylwetki to zamien to na bialko, a jezeli masz w dupie to jak wygladasz to smialo mozesz brac wszystko zalezy od tego jaki masz cel i bilans kaloryczny w ciagu dnia, za malo danych zeby ci powiedziec w 100% tak lub nie.

Waga:75kg Wzrost:187cm Odpowiedź masz przed lustrem, jesteś strasznie szczupły, musisz dobudować solidnie kilka kg masy mięśniowej, o redukcji nie można brać pod uwagę. Masz ubogi sprzęt, odwiedź dział Odżywianie, poczytaj artykuły podwieszone oraz Trening w domowych warunkach.

generalnie jak masz problem z technika zobacz zawsze najpierw atlas sfd masz tam pokazne jak prawidlowo wykonywac dane cwiczenie , jakie sa najczestrze bledy itp.

[...] na ziemi i szybki przeskok) Co do łydek robisz je jak chcesz, no i pozniej możesz jeszcze dobić nogi szybkim biegiem na bieżni :) 5 min no nie wiem 14-16 km/h PS. Jeżeli masz jakieś pytania to śmiało :) A w ogóle teraz masz off-sezon więc więcej ci nie potrzeba bo i tak drużyna i trenerzy będą cie orać na Sali Gimnastycznej :) Zmieniony [...]

[...] generalnie nierównomierne złuszczanie naskórka lub przesadzanie z opalaniem. Jedna lub dwie minuty solarium mogą raczej doprowadzić do frustracji, bo efektu nie będzie. Jak masz bardzo jasną karnację, to polecam zacząć od 5 minut, po dwóch dniach zwiększyć dawkę o dwie minuty i po kolejnych dwóch dniach znowu dołożyć dwie minuty. Osoby [...]

treningu tu nikt ci nie ułoży co najwyżej oceni tu masz jak trenować http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html nie ma treningu na mase na mase jest dieta nie masz wyników bo odżywianie leży

[...] od stażu moim zdaniem. Chociaż ostatnio odchodzi się jak zauważyłem od tego i od razu zaczyna się na jabłczanie itp. Ja wybrałbym pod siłownię zwykłe mono. Jeśli to ma być taki pro cykl, to może jakiś pobudzacz? W ogóle masz 17 lat tak? I dieta kuleje tak? To zadbaj o dietę i też wszystko pójdzie do przodu. Chyba, że masz już ponad roczny staż.

Na moje oko, to dermatolog jedyne co powie to: "do widzenia". Masz tak zbudowane ciało i tyle. Możesz zacząć trenować, to wraz z obwodami napnie się skóra i możliwe, że bruzda również zniknie. BTW. masz się czym przejmować %-)

[...] . Po 2 jak męczysz masę i nic to polecam jakąś odżywke dołożyć , masówki nie są drogie chłopie . Jesz 3700 kcal i mało to postaraj się zjadać 4200 i zobacz co będzie. Jeśli masz problemy z kcal to uderz czasem w fast fooda i dobij do 5 kcal da się uwierz :) ale ekto jest ciężko wiem to sam jestem takiej budowy i mam megaszybki metabolizm ale [...]

nie napisales nam nic o sobie wiec jak mamy dobrac spalacz? wszystko zalezy ile masz do zrzucenia i obecnie jaki masz bf