masz

Jesteś młody, na pewno masz błyskawiczną przemianę materii i właśnie dlatego wielu młodych ludzi uważa, że ile by nie zjedli to i tak nie nabiorą masy. Nic bardziej mylnego. Każdą ppm można przeskoczyć ale nie wystarczy jeść "czegokolwiek", należy jeść właściwie i systematycznie. Na początek obliczasz swoją ppm, potem układasz dietę tak aby suma [...]

fajnie jest prz. ładnie masz zabudowana obrecz barkowa i te rejony przy obojczykowe :-)) jedynie do przedramion mozna sie doyebac ale pewnie tak tylko wyszły na tej ostatniej fotce ;-) jaka masz grubosc fałd na dole brzucha i skosach?

http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html sprawy z odżywianiem. Btw. Ty nie masz czego redukować. Napisałeś, że nie masz diety stąd takie ''efekt''

[...] tak waże 85 kg to sobie 5 g zjem przed treningiem i 5g następne po treningu z biaałkiem 25 g nie ma sensu rozbijać porcji na dwa daj 10g czystego bcaa przed treningiem i jak masz hajs to również 10g czystego bcaa po treningu ale jeżeli brak hajsu to przed treningiem w zupełności wystarczy. Po treningu możesz się zaopatrzyć w eaa jak masz hajs:P

[...] cene na rzecz diety na ktora nie narzekam, bo spelnia swoja role? przydalo by mi sie cos co zawiera sporo wegli oprocz bialka, ale nie mniej bialka niz hi anabol.... Nie masz wog zielonego pojecia o tego typu odżywkach więc wybacz ale mam prawo to skrytykować bo może jak to skrytykuje to się czegoś nauczysz A jak na piersi z kurczaka by [...]

Coz... gratulacje Michal za obrone pasa. Dogrywka zdecydowanie na Twoja strone... Natomiast nie bylem przekonany czy zasluzenie doszlo do tej dogrywki Kendall mial mysle jednak spora przewage. Co nie zmienia faktu iz masz chlopie jaja masz serce charakter i umiejetnosci godne mistrza ale Ty to przeciez dobrze wiesz:) szczerze gratuluje pzdr

[...] cene na rzecz diety na ktora nie narzekam, bo spelnia swoja role? przydalo by mi sie cos co zawiera sporo wegli oprocz bialka, ale nie mniej bialka niz hi anabol.... Nie masz wog zielonego pojecia o tego typu odżywkach więc wybacz ale mam prawo to skrytykować bo może jak to skrytykuje to się czegoś nauczysz A jak na piersi z kurczaka by [...]

Nie masz pojecia o diecie i suplementacji pewnie też i o treningu dlatego tak wyglądasz. Nie wiem jaką forme masz na mysli mówiąc że twój staż to rok z przerwami.. przy takieh chałturze nie wyglądałes na pewno lepiej. Ułóż diete ćwicz i nie chałturz. kreatyna za 45zł nie ma tu nic do rzeczy. Zmieniony przez - misiequt w dniu 2013-06-09 12:19:09

[...] tak waże 85 kg to sobie 5 g zjem przed treningiem i 5g następne po treningu z biaałkiem 25 g nie ma sensu rozbijać porcji na dwa daj 10g czystego bcaa przed treningiem i jak masz hajs to również 10g czystego bcaa po treningu ale jeżeli brak hajsu to przed treningiem w zupełności wystarczy. Po treningu możesz się zaopatrzyć w eaa jak masz hajs:P z [...]

HIIT z youtuba? |-) Laska, HIIT to trening interwałowy o wysokiej intensywności, czym Ty chcesz podbić tętno >90% HRmax, pajacykiem? %-) Masz w ogóle bazę tlenową, żeby o HIIT mówić? Jakie masz czasy na 3 i 5km i jakie przy tym tętno?

[...] kasę żeby robić jakieś podstawowe ćwiczenia tylko na okres wakacji? Musisz sam na to pytanie sobie odpowiedzieć, sam sprzęt na siłownie nie tanieje dosyć bardzo więc zawsze masz możliwość odsprzedania. 2. Jeśli mam na poddaszu tak ekstremalne warunki (przymarzanie rąk do sztangi) to czy brać taki sprzęt (może nieco inny) z nastawianiem na [...]

Musisz sam na to pytanie sobie odpowiedzieć, sam sprzęt na siłownie nie tanieje dosyć bardzo więc zawsze masz możliwość odsprzedania. Myślałem też o używanym ale właśnie ze względu na cenę się nie opłaca... Nie rozumiem pytania. Chodzi o to, że jeśli nastawię się na trening tylko na wakacje ew dłuższe przerwy to kupię jakieś podstawy. Przy [...]

Ty masz w treningu mc klasyka czy rdl? bo to co widzę na filmiku to rdl w mc sztangę odkładasz i siadasz niżej tyłkiem. W tym przysiadzie nie dało się nie ruszać tą kamerą? %-) Trudno mi ocenić wydaję mi się, że momentami puszczasz lędźwie i kulisz tyłek. Czemu w każdej serii masz to samo powtórzenie? gdzie progres?:-> Zmieniony przez - UNKNOVVN w [...]

Skoro nie masz żadnych guzków to nie masz gino. Mniej o tym myśl i nie macaj sutów, bo sobie będziesz wkręcał. Na gino najlepiej atakować od razu Femką.

O, przypadkowo właśnie się skapłem że masz dziennik %) Będę wpadał, bo fajne masz te pomysły na WODy, napewno będę trochę ściągął ;-)

[...] (włoskich/laskowych/migdałów) - ryż/makaron/kasza + mięso/ryby + warzywa + orzechy - j/w - chleb pełnoziarnisty,twaróg półtłusty/jajka Na początek, skoro teraz schematu nie masz, 4 posiłki starczą. Ew. możesz dodać jeszcze jeden taki posiłek jak nr 2, albo "przekąskę" typu kurczak+sałata+chleb razowy, pełnoziarnisty. Rano 80-100g WW, reszta [...]

[...] bawic ze sprawdzeniem treningu , diety a prawda taka ze na tym poziomie nawet nie bedziesz w stanie tego porzadnie ocenic ;-) pierw zrobic podstawy sylwetki (tak wiem ze masz dopiero nascie lat oraz krotki staz wiec nie wymagam ich teraz) a dopiero pozniej majac to mozna sprawdzac jak sie raguje masz problem z plecami? to nie wymyslaj tylko [...]

[...] masy mięśniowej. 85 kg przy Twoim wzroście to nie jest dużo, a 2800 kcal na dzień to stanowczo za mało. Po drugie, siłownia przed śniadaniem? Tragiczny pomysł, skąd masz mieć siły na trening? Po trzecie - przy Twoim stażu codzienny trening da takie efekty jakie masz - czyli żadne. 3 dni zupełnie wystarczą. Rozpisz cały trening i podaj [...]

[...] bawic ze sprawdzeniem treningu , diety a prawda taka ze na tym poziomie nawet nie bedziesz w stanie tego porzadnie ocenic ;-) pierw zrobic podstawy sylwetki (tak wiem ze masz dopiero nascie lat oraz krotki staz wiec nie wymagam ich teraz) a dopiero pozniej majac to mozna sprawdzac jak sie raguje masz problem z plecami? to nie wymyslaj tylko [...]

Już masz zak****ić i na wszelki wypadek "ej, kotku, ile masz lat?" No też zgaduje, że to Sonnen, widać w ogóle po całej budowie ciała, on ma charakterystyczną