masz

masz zyebana diete to sie nie dziw ze chvjowo idzie nie trzeba Ci clena nawet skoro masz 100 w pasie

Przy twojej wadze 60g czystego bialka to zdecydowanie za mało. Możesz podbić odżywką ale i tak wychodzi Ci o wiele za mało więc diete masz do poprawy. Wogóle jeśli dobrze zrozumiałem to jesz 600 kcal ? Jak tak to robisz błąd bo tyle nie jedzą nawet drobne kobiety na redukcji. Wiadomo że jak miałeś jakąś operacje to pewnie funkcjonuje to u Ciebie [...]

Boże, po kolei: 1. Dieta spowolni Ci metabolizm, to jest wywoła adaptację organizmu. Metabolizm zwalnia, żeby wytrzymać głodówkę- potem po wejściu na 1500-2000 kcal masz jo jo, bo masz 1000 kcal nadmiaru dziennie... Dlatego powinnaś być na małym deficycie , tj minus 10-15 %, nie więcej. Powinnaś jeść 1700-2500 kcal, a nie 1000. 2. Kcal spalasz [...]

Masz pieniadz to treck, nie masz to łowickie, mozesz kupić oba i mieszać pół/pół.

na początek ci wystarczy z czasem sam będziesz wiedział jakie masz efekty i kiedy trzeba cos dodać nowego wystarczy poszukac na tym forum masz wszystko czego bedziesz potrzebował

sherlocku? Pytasz czy musisz dużo spalić by uwidocznić miesnie brzucha? jak zredukujesz na 0 to nie będzie mieśni brzucha tylko sam szkielet bo nie masz czego uwidoczniać, teraz masz mieć dietke z bilansem na + i ćwiczyć brzuch najlepiej 1-3 razy w tygodniu i po kilku miesiacach zobaczysz efekt. Najpierw zadajesz głupie pytania a potem próbujesz [...]

[...] środki musisz pamiętać o odpowiednich osłonkach itd itd... Skoro wszedłeś w dział doping, i doświadczeni ci nie pomogli (wręcz wyśmiali) to oznacza,że wywnioskowali,iż nie masz zielonego pojęcia na temat środków dopingujących. Poczytaj pierw na ten temat,ułóż odpowiednią diete,potrenuj jakiś czas bez tego, bo jeśli nie masz pojęcia na ten temat [...]

[...] na to schodzi i zwyczajnie nie będziesz miał kiedy tego robić. Dwa że generalnie to jest słabe... Zrób rano porządne bieganie 40 min, wieczorem porządnie siłkę i będzie. Ty masz w sumie bez sensu żadnego, pół godziny przerw między treningami, na których ani nie odpoczniesz, ani nic. Masz za dużo czasowo, a za mało konkretnie. i A6W odpuść, [...]

Tak mowie podstawe masz , jak masz dużo kasy to beta alanine albo bcaa można dorzucić ale nie widze konieczności

diety nie masz trening masz do du,py wiec nie licz ze jak wezmiesz omnadren to cie porobi Zmieniony przez - Blacha. w dniu 2013-05-05 22:22:59

policz sobie swoje zapotrzebowanie na kalkulatorze z potreningu.pl (ustal sobie, że masz dużą aktywność albo nawet bardzo dużą) i problem się rozwiążę ;-) ew. dowal trochę do pieca, jeśli masz na celu budowanie masy. i nie jesz aż tak dużo, nie przesadzajmy };-) ja wpyerdalam 2700 %-)

a gdzie nogi? drążka nie masz? Ćwicz całe ciało, poczytaj o treningu domatora bo to co masz to słabo wygląda

[...] tam błędnik, szczęka bo jest splot newru, potylica bo kręgosłup płytko a jajka są wrażliwe bo też są na wierzchu. Tyle. " Wiesz w ogólności o czym prawisz? "Nerwy to masz wszędzie a uderzenie w szczękę i KO to nie jest atak na nerwy jak choćby pacnięcie kogoś w splot słoneczny. Szczęka, skroń potylica - to dalej jest "uderzenie w mózg", a [...]

[...] piłce gimnastycznej różnią się od pompek z elewacją nóg %-) i powtarzałeś to z 3 razy , stąd ci napisałem , że jesteś w błędzie - tyle . Gdyż nigdzie nie zostało podane co masz użyć , ławkę , klocka czy piłkę , tylko ogólnie podane ćwiczenie . chciałem ci pokazać że w twoim planie zarówno w A jak i w B masz to samo ćwiczenie . pozdrawiam , [...]

ja doczytałem. Skoro masz czas na bieganie to masz czas na trening, no chyba że mówimy o 10minutowym bieganiu. trening możesz zrobić w 30 min 3 x w tyg

Jak dla mnie to parodia - masz rekord w przysiadzie 95 a cwiczysz na 55 kg? MC rekord 120x5 a robisz 60x5? Przeciez to sa zarty a nie trening. Obnizyc ciezary o 10-20 kg a nie zaczynac od zera. Obwod pasa i bioder napewno masz roznice az 10 cm?

Dzięki apokalipsa za wskazówki. Przyznam że masz rację z tym pierwszym foto, ponieważ drugie i tzrecie najbardziej odwzorowuje moją sylwetkę. Masz jakieś pomysły jak poprawić klatkę? może jakaś technika na środek ? czy już taki gen ?

1kg można zrzucić przed samym ważeniem.Kwestia jak Twój organizm reaguje i jak szybko się regeneruje. Najlepiej jak masz max 1,5 kg przed ostatnim treningiem przed ważenie.Zjechać do swojej kategorii. Uzupełnić do 500gram płynu lub odżywki, kładziesz się spać i rano masz limit. U mnie tak to działa.

[...] takich ilosciach zarcia (teoretytcznie ) wazysz ciagle mierne 77kg przy tym wzroscie.. 17lat to nie ten wiek. rozwijasz sie, nie chce Cie moralizowac no ale uklad hormonalny masz w ciaglej przebudowie, wszystko sie ksztaltuje, chyba nie chcesz miec w przyszlosci problemow z jajkami? ;-) mniejsza o to.. Twoj wybor. po prostu w tym wieku i tak masz [...]

[...] rękaw, piekarnik i wędlinkę mam jak znalazł. Nie ta solankowa kupa która jest sprzedawana w sklepach, lepsza i w smaku i jakości. Dorzuć kcal, przede wszystkim z tłuszczy bo masz ich bardzo mało i poczytaj trochę bo masz duuuże braki... Dla mnie osobiście 6 treningów to przy twoim stażu zdecydowanie za dużo. A co ma staż do tego? Im dłuższy staż [...]