masz

Berry, przecież masz konkrety- dostałaś rozkład, masz trening. Moderatorki ze swojej strony zrobiły wszystko, nikt nie będzie za Ciebie miski układał ani trenował. Sama musisz wykonać pracę, przeczytać ze zrozumieniem artykuły z regulaminu i wprowadzić je w życie. Na 99% pytań jakie zadałaś znajdziesz tam odpowiedź, swoją drogą nie widzę, żeby [...]

Sylimarol osłabia działanie mety. Lecytyna w czasie cyklu, a po cyklu jakieś essentiale wystarczy. Lakcid niepotrzebny, chyba, że masz jakieś problemy żołądkowe. Powiedz czy masz 100 tabletek 10mg czy 5mg? IMO odblok zbędny. 10mg, ile i kiedy stosować ?

wyslij fotke lub lepszy rysunek bo z tego co tam widac masz 2 przewody N i L neutralny i faza a jak chcesz podłączyć oświetlenia / gniazdko to też masz 2 zaciski więc obojętne jak to podłączysz musi działać

[...] kogoś obrażać. Spotkałem sporo osób które miały problemy albo w ogóle nie umiały zrobić najprostszych rzeczy w domu itp. Klaciarz foto tu raczej nie wiele pomoże, jak nie masz to zainwestuj w próbówkę i sprawdź gdzie masz fazę (+) a gdzie jej nie ma czyli masa (-) ciągniesz kabel do lampy, jeden przewód (żyłę, najlepiej +) przecinasz i [...]

nie masz sztangi , więc udaj się do działu trening w domowych warunkach . nikt tu nie wróży i nie powie ci ile będzie wyciskał , chociaż nie masz sztangi .

Masz wadę postawy która uniemożliwia trenowanie klatki w pełnym i zdrowym zakresie. Na bank masz wywalone barki,rozjechane łopatki i przykurczoną klatkę. Musisz udać się do ortopedy/fizjoterapeuty po odpowiedni program korekcyjny i wdrożyć go do treningu.Ponadto w treningu siłowym muszą-przynajmniej przez jakiś czas-dominować ruchy typu PULL z [...]

Po pierwsze masz za mały staż. Po drugie diety pewnie nie masz patrząc na twą wage. Wstrzymaj się jeszcze nic nie bierz.

[...] i treningiem, którego a)nie jest się w stanie poprawnie wykonać zw. na brak kondycji b) nie powinno się wykonywać zw. na przebyty uraz, który daje o sobie znać. Ile masz lat, 10? Miałaś operowaną rękę, boli Cię podczas ćwiczeń a ty dalej swoje? I jeszcze masz pretensje kiedy ktoś Ci tu mówi prawdę. Co robić? Udać się do lekarza i do [...]

[...] wyrobienia zdrowych nawyków żywieniowych i prowadzenia zdrowego stylu życia.Zastanów się co tak naprawdę jest problemem, co Ci przeszkadza, może czegoś brakuje?Jeżeli czasem masz ochotę zjeść kawałek ciasta czy więcej owoców-zrób to.Świat się nie zawali a Ty nie będziesz czuła się więźniem diety.To Ty decydujesz o tym co zjesz.Co do treningów, [...]

Ile masz lat? Jaki masz teraz czas? Jakimi stylami pływasz? Ile przepływasz na jednym treningu? Według Mnie zapisz się do sekcji i spokojnie możesz osiągnąć taki czas.

ćwiczenia na drążku mogą pomóc jeśli będą miały charakter korekcyjny, jeśli nie masz żadnych skrzywień kręgosłupa to raczej nic nie da, ile masz urosnąć tyle urośniesz

Płatki zamień na owsiane, dodaj warzywa dodaj TŁUSZCZE, masz ich za mało, minimum 1g na kgmc. Ilość kalorii też wydaję się za mała. Jakie masz zapotrzebowanie (według potreningu.pl sprawdź)

zalezy od budzetu 130zl activlab whey protein 80 2kg a jak masz ograniczenia to bialko sfd dodam ze w sklepie sfd bardziej oplaca sie kupowac bo jakies promocje sa zawsze no i masz pewnosc a na allegro moze byc walek mozesz miec napisane +2kg gratis ale bedzie to jakis sralis magdalis co ma 17g bialka na 100g takze uwaznie czytaj jesli sie [...]

Jak masz problem ze wzdeciami to warto wybrac sie do lekarza i sprawdzic czy nie masz zespolu nadwrazliwego jelita (irritable bowel syndrom).

jakie masz zapotrzebowanie? Dodaj do diety źródła magnezu jak kasza gryczana,pestki dyni,orzechy włoskie,migdały Również dodaj do diety wapnia np,jogurt naturalny/kefir/wody wysoko zmineralizowane(np.muszynianka,piwniczanka) Masz w diecie warzywa? Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2013-03-17 21:37:55

Skoro chcesz nabrać masy to musisz zwiększyć kaloryczność Jeśli nie masz problemów trawiennych po mleku to nie widzę przeszkód,byś nie miał go pić Masz w diecie orzechy włoskie,aczkolwiek ciągle mógłbyś zwiększyć ilość magnezu-dodając w/w przeze mnie produkty. Podobnie z wapniem Warzywa i owoce uwzględnij w każdym posiłku

Ok 600ml wody na 4miary produktu - tak jak jest napisane na opakowaniu. Widzę, że i tak masz mniej kcal niż Twoje zapotrzebowanie, więc mozesz śmiało jeść taką porcje. Co do tego jadłospisu, to widzę dużą lukę godzinową pomiędzy posiłkiem drugim, a trzecim. Jeżeli w tym czasie nie masz możliwości zjedzenie niczego innego to wrzuć Mutanta ;). [...]

Ile masz kcal w tej diecie? 4-5k? Za dużo bialka i tłuszczy. Gainer - Activlab Gainbody 30 (moim zdaniem względem stosunku cena do składu - masz 30g bialka w porcji jest najlepszy) Białko... dla mnie 6 protein blend.

[...] przenies do klatki pompki na poreczach skoro mamy sciaganie linek to na co ci tyle seri na rozpietki ? na lapy zrob dwa cw. 3/4 serie W kazdym razie skoro twierdzisz ze masz stagnacje trzeba pomyslec gdzie jest problem. Najczesciej ludzie obwiniaja trening a maja dosyc maly staz (jak w twoim przypadku) Jest to mylne poniewaz najczesciej [...]

Nad swoim tematem masz inne pogrubione, np pierwszy rok treningów, o treningu siłowym, kulturystyczny początek... Zerknij do nich, masz tam gotowe plany treningowe