masz

[...] pewniej wykonywal te cwiczenia i nie obawial sie niczego. Prosty plan na brzuch cwiczony 2 razy w tyg, góra 3 razy/tydz ale z jednym treningiem lekkim. Po 3 miesiacach masz brzuch jak skala, przy przysiadach i martwym strasznie pracuje brzuch ale dlaczego wystepuja te kontuzje ? Bo nogi czy plecy masz silniejsze od miesni brzucha, kazdy [...]

Klata daj wyciskanie na skosie + i poręcze. Jak nie masz poręczy to zmieniaj skos + na - co tydzień. Zamiast przenoszenia daj rozpiętki. __________ Na bicka daj młotkowo zamiast któreos cwiczenia. ___________ Predramie dałbym z barkami. ___________ Na plecy dodaj drążek nachwytem. ___________ Na trika dałbym pompki na poręczach ale moze tak [...]

to po co Ci ta odzywka bialkowa skoro z bialkiem nie masz problemu? co do ilosci wegli to ile wazysz ze takie zalozenie masz na wegle?

Dlaczego potrzebujesz te batony? Masz uczucie niedosytu? Czy po prostu chcesz wrzucić bo masz $, albo Vitamin shop jeszcze sprzedaje w promocji ?:) Ja polecam boostery

[...] starczy. Pompki tricpesowe- ciut niżej zejdź, sylwetka bardziej prosto. łokcie prowadź do tyłu. Mp- widzę jakim insiprowałeś się tutorialem- jest totalnie zytebany. Tu masz prawidłowe wykonanie: https://www.youtube.com/watch?v=wt_9oRSLX6o Gość powinien odkładać na obojczyk, ale założył owijki na nadgarstki i ograniczyło mu mobilność. Zwróć [...]

[...] i tak ćwiczą crossfit, dla fajterów, w formie odskoczni np na roztrenowaniu. Powolne aero ma tę zaletę, że nie jest aż tak obciążające i nie zaburza regneracji. Po treningu masz inną aktywność mTor i AMPK, więc masz teoretycznie lepsze warunki do palenia tłuszczu. Jeśli priorytetem nie jest wydolność, to 15-30 umiarkowanych aero wydaje się [...]

[...] zemną? Co dziennie będziemy pisać czy założenia na dzień się udały i jakie sa założenia na następny dzień + waga Ważąc więcej szybciej chudniesz dlatego pamiętaj czym będziesz mniej ważył tym będziesz wolniej chudł Ja ważę 125kg dlatego na początku moja waga będzie spadać szybciej niż twoja i nawet cię dogonię I jak masz silną wole starujesz?

[...] pzygotowana woda // na wszelki wypadek plunij 2x i do 30 min zobaczysz czy od sliny leca takie nitki w dol .... ja np plulem normalnie w ciagu dnia i tez mi to wyskoczylo -_- a czuje sie tak samo jak Ty // jezeli bedziesz mial te niteczki to masz grzyba /// tutaj masz link jak to wyglada http://www.youtube.com/watch?v=9IVVxuKm1PQ BARDZO WAzNE !

Nie ma szans nie dostaniesz badań na testosteron od rodzinnego. Jak ty to widzisz ?. Dzień dobry proszę mi wypisać przekaz na badanie testosteronu ? lol ?. Śmieszny problem masz, lekarz parsknie śmiechem na to mówiąc że masz mam mało męski głos, brak zarostu itp. Zrób sobie prywatnie 25 zł około sam wolny testosteron na wynik czeka się tydzień.Ja [...]

odstawic masz na 2-3 dni np. jak cos szkodzi to sie tego nie bierze a nie szuka jakichs lekow na to ;-) ale jak tak Ci zalezy to zaczniesz po tej przerwie od mniejszych porcji i rozrabiaj z woda jezeli wczesniej robiles z mlekiem, moze pomoze a moze po prostu okaze sie ze to nie po tym masz problemy

[...] wieksza glupota i branie przykladu z ludzi zza wielkiej wody. Dla mnie mozesz miec leb nawet jak balon, pewnie nie daleko od tego jestes juz, ale o koksowaniu t ty pojecie masz zadne, lykasz co popadnie i zacieszasz miche ze "rosnie". A wiedzy zero. Bez odbioru szkoda czasu. zrób nam ta przyjemność i wyjdź jak masz p******ić farmazony gdzie nie [...]

No to czy masz bilans kaloryczny na minusie czy na plusie zależy od: a) wydatku kalorycznego b) podaży kcal Gainer jest jednym z wielu rzeczy, które jesz podczas dnia (a przynajmniej taką mam nadzieję). To tak jakbyś pytał czy masz zjeść 3 czy 4 ziemniaki.

No to czy masz bilans kaloryczny na minusie czy na plusie zależy od: a) wydatku kalorycznego b) podaży kcal Gainer jest jednym z wielu rzeczy, które jesz podczas dnia (a przynajmniej taką mam nadzieję). To tak jakbyś pytał czy masz zjeść 3 czy 4 ziemniaki. Ok to będę spożywał więcej podczas wysiłku...Dzięki

to skoro wiesz wszystko najlepiej, masz mięśnie na brzuchu, a Twoim problemem jest "powiększony brzuszek" po jedzeniu, to po co pytasz na forum? Klaty nie możesz trenować, już takiej bzdury nigdy nie słyszałem, zazwyczaj nóg nie można trenować, ale klatę? Pompek robić nie możesz? Chyba że są jakieś poważne problemy zdrowotne czy.. sam nie wiem co, [...]

[...] mnie wk***ia to ubóstwianie Spidera, pępek świata, przeciwników sobie będzie wybierał, AS: nie chce tego, bo już go pokonałem, zrobie sobie roczną przerwę. DW: Kontuzje masz!? AS: nie chce po prostu w reklamach i filmach pograć. DW: ok Bentleya masz na gwiazdkę za pokonanie Bonnara. Jak się nie ma kontuzji to się walczy co 3-4 miesiące max 5 [...]

Na wyciskanie sztangi ciężar masz więc na nogi też masz, co prawda mało, ale zawsze coś. Nie czekaj z tymi nogami. Kiepska kolejność i dobór ćwiczeń, skupiasz się na izolacjach, w piątek się w ogóle męczysz?

Sądząc po tym co napisałeś, to nie masz zielonego pojęcia o treningu. Jeżeli masz 14 lat, to odpuść sobie trenowanie siłowe, a zainteresuj się uprawianiem sportów takich jak piłka nożna, bieganie itp. W twoim wieku za szybko na trening siłowy, ponieważ organizm cały czas się modyfikuje, a co za tym idzie możesz sobie zrobić krzywdę na całe życie.

Polaco masz wygląd młodego niedźwiedzia grizli i potencjał siłowy. Po co ci ta redukcja (chcesz zmienić się w Kurczaka czy jak). Buduj siłę i masę masz nad czym pracować. A potem redukuj. Nawet jak szykujesz formę na lato to za wcześnie z redukcją.

jesli masz zamiar robić cykl to wykorzystaj z niego ile się da,jak prop to minimum 8 tyg a najlepiej nawet 10,jeśli do tego wina to tak je wkomponuj aby je skończyć tydzien po propie,clen już wg siebie mozesz dać od poczatku cyklu,w połowie,pod koniec,lecz zgadzam się z chłopakami ty nie masz co ciąć

Skoro masz tylko taki dostęp, to nie lepiej udać się na profesjonalną siłownie? Jak dla mnie, plan do poprawy, dostęp tylko taki zostanie czy możesz np. dokupić drążek ? Ile masz kg obciążenia ?