masz

[...] sami koksiarze, którzy wyciskają śmieszne ciężary. No bo to była kultusytyka oparta na siłowym ciężkim treningu. Teraz są sami pompiarze i gładkim wyglądzie pracujacy na maszynach itp. Podobno tylko Ronnie ćwigał ogrmone żelastwo. A teraz pewno ma problemy, żeby z wyra wstać Jakie to ma znaczenie? Trenował cięzko, osiągnął efekty i ma [...]

tusa85 - nie masz wogole pojecia o tym sporcie albo jestes trollem, lepiej zamilknij zanim chlopacy cie zjedza zywcem... Zmieniony przez - Póg mo thóin w dniu 2014-09-21 13:15:48

To jak u mnie. Ja za to nie lubię jeść o 7.00 a zajęcia o 8.00, bo się stresuję i potem brzuch mnie boli, więc wolę zjeść jak wrócę. Czyli rozumiem, że nie masz też spiny co do takiej samej ilości makroskładników w każdym posiłku? Bo kulturyści to lubią mieć w każdym posiłku tyle samo białka, węgli i tłuszczu.

To jak u mnie. Ja za to nie lubię jeść o 7.00 a zajęcia o 8.00, bo się stresuję i potem brzuch mnie boli, więc wolę zjeść jak wrócę. Czyli rozumiem, że nie masz też spiny co do takiej samej ilości makroskładników w każdym posiłku? Bo kulturyści to lubią mieć w każdym posiłku tyle samo białka, węgli i tłuszczu. Tak kminiłem też ze wszystkim i pół [...]

Nie no, oczywiście, rozumiem. I tak dużo mi wyjaśniłeś, od razu inaczej o tym myślę. Rzadko mi się trafi ktoś, kto ogarnia wszystko, dobrze wygląda i jeszcze jest skłonny pomóc :) Także jeszcze Cię trochę pomęczę z pytaniami jeśli nie masz nic przeciwko? xd

To mam jeszcze pytanie dotyczące posiłków i treningu xd 1. Masz przyjęte, że np. na kolacje nie jesz węgli albo przed i po treningu tłuszczu? Czy jesz na czuja? Po prostu taki posiłek konkretny sobie ustaliłeś i go zjesz? 2. Trenuję 4 razy w tygodniu, splitem. Mogę trenować wtorki, czwartki, piątki, soboty i niedziele. Trenuję klata i bic, nogi, [...]

Siemka,mozesz pdrzucic przepis na te maslo orzechowe? Orzeszki akardo prażone nie solone z biedronki (450g) + 5g soli = wszystko wrzucasz do blendera i miksujesz xD jak chcesz crunchy, to 100g z tego rozgniatasz żeby były grudki i potem łączysz z kremem jaki wyjdzie. Nic prostszego a mega tanio wychodzi. To mam jeszcze pytanie dotyczące posiłków i [...]

[...] i wg. mnie nie ma to sensu:) popatrz na to tak: robisz wyciskanie sztangi, w ostatniej robisz serie do załamania + wymuszone powtórzenia czy nawet jeszcze dropset potem masz wyciskanie hantli - uważasz, że będziesz w stanie ćwiczyć takimi samymi hantlami, gdybyś nie robił tego wyżej ? Nie. Co za tym idzie, objętość idzie w dół, a objętość to [...]

[...] pogadałem z nim na parę tematów, pomógł mi z pozowaniem, a tak to powiedział mi jedno : "znajdź trenera, wejdź na towar i za rok pozamiatasz na scenie w juniorach, bo masz ogromny potencjał", powiedział też, żebym kończył redukcję i zaczął robić masę jakościowo, no i ogarnął się z żarciem. Nie powiem, połechtało mi to ego, ale że ja jestem [...]

[...] w jakiej branży? Związana z bb, dietetyką itd czy zupelnie inny kierunek? Akop pewnie wie co mówi, kawał dobrej sylwetki prezentujesz. Sam jestem póki co podobnie jak Ty natural - co prawda duuuużo ch**owszyod Ciebie jesli chodzi o formę - jednak jak widzę niektórych "bombowiczów" to śmiech mnie ogarnia i czuję satysfakcję, masz tez tak ? :).

Zjeałeś Piotrze :-D Jakbyś pokazał im na rozmowie jakie żarcie serwujesz, to z miejsca masz fuchę i zadzie by mieli na którą przychodzisz(w sensie że po uczelni) byle żarcie przyniesiesz :-D w takich miejscach żarcie zawsze cieszy się wzięciem ;-)

A jakie btw i kcal masz obecnie?

A jakie btw i kcal masz obecnie? Piąty tydzień: 2750kcal - 210-220g białka / 60-70g tłuszczu / 310-345g węglowodanów Zdjęcie konkursowe :D rano na czczo - morda nie do ogarnięcia xD http://static2.sfd.pl/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7d5f5f32b984490f86eb895de95a6cfb.jpg Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2014-10-17 08:56:06

Dobra gira i nie *** że zła góra, bo też dobra :-D Co jeszcze masz dzisiaj w planach do zeżarcia? %-)

Dobra gira i nie *** że zła góra, bo też dobra :-D Co jeszcze masz dzisiaj w planach do zeżarcia? %-) Dzieki :D góra jak góra, nogi mam dobre %-) Co mam w planach - nachosy, piwo, jakiegoś batona/czekolade (nie wiem), mcflurry i coś się jeszcze wymyśli, bo póki co bida jest, tylko jakieś 2,5tys kcal, przydałoby się nabić jeszcze z 3,5-4,5tys :D [...]

[...] wszystko i pełnym zakresie powtórzeń. Polecam też "Bear complex", trochę na innej zasadzie jest, bo wykonujesz ćwiczenie po ćwiczeniu i cały obwód powtarzasz bodajże 7razy i masz przerwę dopiero. Generalnie planów z kompleksami na necie jest pełno, ale nie podoba mi się, że dużo jest z tkaimi ćwiczeniami typu Power Clean, Hang Clean, Snatch - nie [...]

Szmexy masz zablokowane pw ?

Co tam masz w misce?

Oooo to fajną rzecz masz po Tacie :-D podobno faceci to lepsi kucharze, ale czy ja wiem? %-) Dobra dobra, rób tam co musisz a ja poczekam na pizzę /-)_

Oooo to fajną rzecz masz po Tacie :-D podobno faceci to lepsi kucharze, ale czy ja wiem? %-) Dobra dobra, rób tam co musisz a ja poczekam na pizzę /-)_ Lepsi :D tylko bardziej leniwi głównie %-) Tutaj wrzucam pizze i zamazane foto z cardio, żęby nie było, że nie robiłem xD przekombinowane było, zacząłem od 5km/h kąt nachylenia 15stopni, potem [...]