Człowieku ale jak ma ci widac ten kaloryfer jak ty nie masz mięśnia praktycznie tyle co ci natura dała to masz musisz ćwiczyć jak się troche zalejasz podczas trening na mase to potem to spalisz zrób najpierw mase potem ja wyrzezb i spal tluszcz o ile go ma przy takiej wadze to ani miesnia ani tluszczu duzo pewnie nie masz... Jeżeli masz bf ok. 10% [...]
wpisalem Leo w ten nicko-trick i wyszlo mi : Masz dusze artysty (muzyka, grafika itp.) Masz mały krąg zaufanych przyjaciół Czyżbyś miał manie niższości? wpisalem Leandro i : Emanuje z ciebie chęć do życia Lubisz organizować sobie do pracy coś na wzór hermetycznej grupy Masz dusze artysty (muzyka, grafika itp.) Umiesz mówić NIE Masz mały krąg [...]
ogarniasz w ogóle, że ciśnienie nie jest stałe? jak się budzisz rano, to masz niskie ciśnienie, jak jesteś nabuzowany, masz wysokie ciśnienie, jak się denerwujesz, masz wysokie ciśnienie, jak jesteś odprężony masz niskie ciśnienie. jeśli poszedłeś wtedy do lekarza zestresowany, to wiadomo, że wyszło ci wysokie ciśnienie. jeśli biegłeś do tego [...]
[...] nikomu tego nie proponuje, tylko wtedy gdy ktos nie ma ochoty ważyć, czy liczyc czegokolwiek. Radek to podejscie jest podejsciem bez dziennika, takie proste na kazde oko, masz grupe produktow ktorych ilosc okreslasz porownujac do swojej dloni, orzecha, lyzeczki, kubka... I ilosc bialka, tluszczu i wegli masz w nich oszacowana. Kurczak [...]
[...] mięśnie muszą być poddawane coraz większemu obciążeniu i większym bodźcom, czy to na full profesjonalnej siłowni czy w domowym zaciszu - bez różnicy 4. ? a niby dlaczego masz nie trenować? prosze nie mówić ze najlepiej nie pić no bez przesady, nie jesteś żadnym zawodowcem, nie musisz 365 dni w roku poddawać się reżimowi dietetycznemu.. [...]
Radek to podejscie jest podejsciem bez dziennika, takie proste na kazde oko, masz grupe produktow ktorych ilosc okreslasz porownujac do swojej dloni, orzecha, lyzeczki, kubka... I ilosc bialka, tluszczu i wegli masz w nich oszacowana. Kurczak wielkosci dloni kobiecej ma ok 130g i wiadomo ile bialka i sie nie martwisz, jesz to co na liscie i tak [...]
po 2 co jeść w takim razie zamiast owsianych? no właśnie masz jeść owsiane! owsiane ZWYKŁE, nie błyskawice, nie żadne musli czyste mięcho - musisz obserwować organizm, zobaczyć co działa na Ciebie zainteresuj się low carbem i carb cyclingiem poza tym czemu tak boisz się, że urośnie fat? masz tendencję do jego łapania? skoro masz w miarę niski bf [...]
[...] to z doświadczenia i mimo tego że ćwiczę już sporo raz na jakiś czas ktoś mnie poprawia (najczęściej jak kopie) Co do tego że się umiesz bić, to skoro tak uważasz to po co masz się zapisywać na jakieś SW? To tak jakby Kubica poszedł na kurs prawo jazdy żeby go jeździć nauczyli. Masz worek i... ćwiczyłeś coś? jak nie to znaczy że nie będziesz [...]
[...] nie jestem zwolennikiem splitu tylko FBW/HST na redukcji (poza nią także) ale kwestia gustu. Próbowałeś kiedykolwiek ? Miałbyś wtedy więcej czasu na treningi tlenowe bo masz ich trochę mało. Co do treningu tlenowego mógłbyś kuśtykać na początku na aerobach żeby nabrać kondycji a później zmienić je na HIIT (o ile stan zdrowia Ci pozwala). Co [...]
[...] Mi osobiscie weszlo naprawde dobrze. Z tygodnia na tydzien zauwazalne golym okiem przyrosty. Co do ud, masz standardowa tam ilosc tluszczu, wygladaja gorzej na zdjeciu niz sa przez to. Wydaje sie, ze masz stosunkowo przyzwoity do reszty obszerny zewnetrzny, wartoby sie zajac [...]
wiec tak.. wklej mi do tego ankiete, bo nie wiem o Tobie za duzo, z profilu da sie wyczytac pare rzeczy owszem, ale nie wiem np. jaki masz dostep do sprzetu, co jest Twoim celem (sila?) NIE CWICZ TYM PLANEM, JEST PRZELADOWANY, PRZETRENUJESZ SIE, ZAHARTUJESZ (jesli jeszcze tego nie zrobiles) klatka : pon- 11 serii, ptk - 10 serii, razem 21, poza [...]
Jest wiele sposobow aby zastapic czyms to cwiczenie: 1. Jesli masz solidny wysoki stol kuchenny/lawe itp. - poloz sie pod spod, zlap rekoma za blat, wyprostuj cialo i trzymaj caly czas proste (opierasz sie tylko na pietach), przyciagaj klatke do blatu ... 2. Jesli masz dlugi i solidny kij, oraz cos o co mozesz go zaprzec, rob tak jak w pkt. 1 3. [...]
[...] pracy.To ,że odżywiasz się zdrowo nie znaczy że dostarczasz organizmowi odpowiednie ilości mikro i makroskładników.W ułozeniu diety pomogą Ci koledzy w dziale Odżywianie, masz tam podwieszone tematy , ajk obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne itp. -Jeżeli trenujesz na masę to nie robisz 50 powtórzen tylko 10-12 w kilku seriach(liczba serii i [...]
[...] zamiast pisac tutaj , poszukaj starych w parku zimna noc sie zbliza dla nich Slimandren jaaaaaa <lol2> :D skad wziales to? :d w google wpisalem dow****? :D Shady20 masz klate jak szczur czolo i skaczesz jak gowno w kiblu Slimandren ****a Ty to typie sprawdzaj, Twoje teksty to instrukacja obsługi downa! ;] Shady20 łykasz kijek po same [...]
[...] wieze ze ktos inny jest bez winy to taki roszaj usprawiedliwiana swoich podlosci i umiejszanai ich) z drugiej strony Twoje wypowiedzi sluza czemus - wiec moje pytanie: jaki masz w tym interes? pytanie retoryczne - bo i tak odpowiesz omijajaco - dalej saczac jad bo nie o to chodzi aby wyjasnic prawde lecz zrobic wiekszy zamet jezeli masz tyle [...]
To moze dodatkowo zajmij sie hodowla jedwabnikow, jak masz tyle czasu Szczerze? Nie przekonałes mnie swoja wypowiedzia. Dalej zaprzeczasz sam sobie. Podajesz liste rzeczy jakie masz do zrobienia - jak dla mnie jest to na prawde sporo, a jednoczesnie twierdzisz ze masz mase czasu. A jesli nawet masz czas.... Mysle ze prawdziwi producenci filmowi [...]
aras ma racje. jak najbardziej mozna bic samo prolo. dawki jesli masz 18 lat bo zakladam, ze doradzam pelnoletniemu to nie patrzac jakie masz osiagi moge ci doradzic spokojnie przez 8 tygodni dawke od 100 do 200mg co 5 dni. lub jak masz enana to 250 co 5 dni. to nie sa kosmiczne dawki. kontrolna dieta do tego i nie masz prawa byc gruby po cyklu, w [...]
[...] zerowa wiedze - zadajesz pytania takie ze rece opadaja. Nie ma nawet ci jak pomoc bo nie wiesz nic. To tak jakby chlopowi ze wsi tlumaczyc czym sa sieci neuronowe....za duze masz braki - nie nabijam sie tylko dobrze radze. Te 5 strzalow to w piety sobie strzel albo dziadkowi daj. Chyba ze w kazdym strzale masz 1000 mg...ale nawet stezenia nie [...]
[...] rade oczywiscie w szkole duzo sie nie najesz ale jak wrocisz do domu to wtedy zaplanuj sobie posilki zeby dostarczac tyle bialka ile Ci trzeba. Czlowieku oczywiscie ze nie masz efektow bo nie masz diety, nie masz diety wiec nie masz wynikow i tego bierzesz krete smieszne(sory napisalem ze jak sie ma zastoj i jak sie zmieni trening i nadal [...]
okej zrobiłem małe podliczenie - masz 105g białka + to co z odzywki i z obiadu - masz 33g tluszczu + z odzywki i z obiadu - masz 284g wegli + z odzywki i obiadu standardowo białka powinieneś mieć przynajmniej 2g /kilogram masy ciała (wiec u Ciebie ok 170g) tluszczu 1-1,5g/1kg masy ciala (powinno byc ok 80-90g), wegli 4-6g/1kg masy ciala (ok 350g [...]
katti/blog/perfect body.:)
