masz

mozesz spróbować xpanda + mono i gainer poniewaz piszesz ze masz braki w diecie dodatkowo mozna zainwestować w bcaa jesli masz kase ;) Zmieniony przez - Remik7 w dniu 2011-10-29 13:54:26

Tunczyka jedz ale sporadycznie nie codzienie mniej produktow przetworzonych mieso z 4 posilka rozdziel na 2 w 5 gdzie masz szynke daj ta polowe z 4 posilku w ostatnim posilku dal bym twarog pol tlusty 150 g mleko olejz siemienia weglowodany nie powoduja odtluszczanie jedz owowce i zamien posilek 4 z 3 kolejnosciami masz zjesc porzadne bialko [...]

Po co Ci ktoś ma pomagać, jeżeli nie wiemy jakie jest Twoje zapotrzebowanie, jaki jest Twój rozkład b/t/w. Gdzie masz w diecie pokazane co czego ile masz? (btw). To jest ważne przy kompozycji diety. Zwłaszcza przy redukcji. Daj coś od siebie, a nie oczekujesz, że ktoś za Ciebie coś zrobi. Chleb, chleb, chleb, ide do kolacji, a tam co ? kura z [...]

W sumie ok, ale jeśli te treningi KB masz ciężki to dawaj po nich, ale jak lekkie to nie musisz. A jak nie masz żadnych treningów to nic nie ładuj, tylko raz dziennie 5g.

Żadnego brzuszka nie masz, masuj bo jest w chuy chudo. Pokaż swój trening i dietę, to są dzienniki treningowe i trzeba trochę więcej napisać, niż tylko to, że masz motywację i pokazać foty. pzdr. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2011-10-29 18:12:49

[...] 4x5 -wiosłowanie sztangą w opadzie 3x5 -wyciskanie sztangi w górę 3x5 -wycisk francuski 3x5 -uginanie sztangą 3x5 -spięcia brzucha 2x20 Pewnie po przeczytaniu ze masz tylko 2 serie wyciskania złapałes sie za głowę. Z racji ze masz tylko jedno cwiczenie klatkowe mozna dac+1 seroe w odejsciu od schematu. Spokojnie tak ma byc, dobrze [...]

Do "Kulturysty" Co Ty wogóle wygadujesz chłopie, to jest jeden z najsilniejszych Ph. Poszło Ci 7 kg a masz 36 w łapie i nie robisz przysiadów bo nie chcesz miec grubych nóg... Martwego pewnie też nie robisz i wiosłowania bo nie chcesz zmieniać garnituru po balu gimnazjalnym. Jeżeli nie masz o czymś zielonego pojęcia to się nie wypowiadaj. To jest [...]

[...] Osobiście polecam ten temat : http://www.sfd.pl/Odzywianie_i_suplementacja_w_sztukach_walki_by_k3ho-t264181.html poświeć parę minut a na pewno nie pożałujesz :] Jeżeli nie masz zamiaru dopuszczać słowa D.I.E.T.A do myśli, to efektów raczej dobrych mieć nie będziesz, dobrze dobrana dieta to podstawa. Słowo dieta prościej: zaj**iście skumulowane [...]

Po powyższej wypowiedzi śmiem twierdzić, że nie masz diety. Białko dostarczasz zawsze z pożywienia, podobnie węgle i tłuszcze. Weź z vitalmaxa 500g zieloną. Jeśli nie masz diety to tylko ty na tym stracisz ;-)

[...] treningu siłowego nie hamujesz wzrostu, chyba że go źle wykonujesz. Poczytaj trochę o tym w internecie. Napisałeś że ćwiczysz małymi ciężarami bo możesz nie urosnąć - czyli masz możliwość zwiększenia ciężaru? Bo 7 kg to trochę mało... Sam mam sztangielki tylko po 14 kg i muszę sobie dokupić. - Wypełnij ankietę i napisz jakie ćwiczenia robisz, [...]

Nie rób maxów, jedna seria to obie ręce. Masz stojaki i sztange ? To masz już drazek.

Skoro nie masz diety to białko też nie jest Ci potrzebne bo nawet nie wiesz ile go jesz. Czemu nie masz warunków do diety? Poczytaj o treningu FBW. http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html - to też odwiedź.

Jak kupujesz sam surowce i sam mieszasz problem znika. Na każdy surowiec masz certyfikat i cokolwiek z tego sklecisz masz pewność składu. Można to było tak załatwić także. Mądrości po szkodzie. Trza było zlecać merdanie a nie produkt. Zmieniony przez - Bull w dniu 2011-10-30 15:04:45

Rozgraniczyć to jakoś. Nie można tak katować organizmu. Ja Ci nie zaproponuje w jakie dni masz to rozłożyć, bo to Ty wiesz ile masz czasu. Biegać zawsze możesz rano/wieczorem, na basen iść w weekend po południu (np. teraz, zamiast siedzieć na necie).

Nie mam Cię zamiaru łapać za słówka. Jak dla mnie to możesz i napisać, że dostarczasz 4500 kcal w jednym posiłku i przejde obok tego obojętny ;-) Skąd w ogóle masz te badania hormonów, ktoś Ci je zlecił ?? masz jakieś problemy z układem hormonalnym?? czy tylko problem tego typu, że po odebraniu winiku, matrwi Cię to, że odbiegasz w kilku [...]

Mlodziak poki jeszcze masz czas-zapasy,judo...polecam :) targaniem zelastwa jeszcze bedziesz mial czas sie zajac. CrOOs jak masz polecac takie knoty,to lepiej juz nic nie pisz. ACT to wynalazek.

[...] metodzie (lipostabil n.) ale zalozylem temat bo o lipomastii sie nikt nie wypowiadal ja chyba sprobuje ta lipolize, bo tluszczu na klacie juz malutko zostalo, tylko wlasnie ten pod sutami to ani rusz :[ kolego wyzej(zapomnialem jaki masz nick) a duzo masz/miales tego tluszczu na klatce? nie widzisz kompletnie zadnej roznicy? ani nie wyczuwasz?

[...] chudzina 5 lat na nauke treningu i zrozumienie organizmu, nauczysz sie tez ze z dieta nie musi byc wcale ciezko, przy madrej logistyce gotujesz zarcie 2-3 razy w tygodniu i masz luz, a posilki w pojemnikach i zawsze pod reka. a te mety i wina zupelnie do niczego Ci sie nie przydadza w tej chwili - po pierwsze przy tak krotkim stazu Twoje [...]

przysiad rób z obciążeniem bic i tric mac po 2 serie jeśli już musisz a co pleców,powiedz najpierw ile masz obciążenia choć coś mi się widzi że chyba nie za dużo skoro siady robisz same,tyleko jeśli nie masz go,to po co w góle wiosłowanie oburącz robić?

Trenujesz technikę na maszynach? Co to za technika skoro tam masz ustalone z góry jaki masz zrobić ruch? Co do treningu to już dawno odpowiedzieliśmy Ci :-P