ojan prawdopodobnie masz racje. Nie odkrylem jednego prostego triku, kazda "cudowna" dieta opiera sie na deficycie. Ja tez go zapewne mam, ale glodny nie jestem, jem co chce, nic nie licze i czuje sie swietnie. jezoo dzieki ;). Ten bf, az tak mocno sie nie rozni. Ale za miesiac czy dwa moze byc ciekawie. Co do zawijania tylka, powodow moze byc [...]
[...] Moja zona uznala, ze wstapilem do sekty, bo jak to mozna miesa nie jesc? A chleba? Herezja level hard :). Staram sie jej tlumaczyc, idzie opornie. Istnieje, i z czasem masz szansę na zostanie jej gorliwym wyznawcą, ambasadorem i obrońcą...bo wyznawca każdego ekstremum czuje się niejako zmuszony do epatowania swoją innością..tu szacunek, i [...]
ciężko trzymać się faktów jak sam krewny 80latka się ich nie trzyma, bo raz jest że nic nie je, później prawie nic nie je, jeszcze później że może jednak zje 500kcal, a jeszcze kiedy indziej że może 500kcal plus to co córki go dokarmią %-) Majkel przepraszam za spam, to mój ostatni post na ten tematWidzę, że ciężko Ci trzymać się faktów. Masz [...]
[...] czerwonej. Dopieprzam, dosalam, docukrzam.Dosłownie z 15 minut się gotuje, żeby czerwona soczewica się nie rozgotowała. Odstawiam na 2-3 godz. aby smaki się "przeżarły". I masz gar gęstej zupy, rozgrzewającej przez imbir i papryczki. U mnie w domu gówniarzeria to je z grzankami (chleb posmarowany masłem lub oliwą z czosnkiem, zrumieniony w [...]
[...] z wieloma rzeczami o ktorych pisze sie nie zgadzam. Wiec sugerowanie mi jak to uleglem jego osobowosci, jest nie na miejscu. Nikomu ani niczemu nie uleglem. Za to Ty Szajba masz irytujacy nawyk udowadniania swojej racji wszystkim, nie wazne w jakiej kwestii, zawsze Ty wiesz najlepiej. A jak sie towarzystwo nie zgadza to jest afera. Co do [...]
[...] z wieloma rzeczami o ktorych pisze sie nie zgadzam. Wiec sugerowanie mi jak to uleglem jego osobowosci, jest nie na miejscu. Nikomu ani niczemu nie uleglem. Za to Ty Szajba masz irytujacy nawyk udowadniania swojej racji wszystkim, nie wazne w jakiej kwestii, zawsze Ty wiesz najlepiej. A jak sie towarzystwo nie zgadza to jest afera. Co do [...]
[...] tu u Ciebie, że ciężko dyskutować z emocjami, bo ciężko. Chętnie pogadam na konkretne argumenty na temat jedzenia bądź niejedzenia mięsa. Powiem na początek, że dostrzegam i plusy i minusy, przeczytam z ciekawością co masz na ten temat do powiedzenia. Tylko rzetelnie a nie że tak czujesz. Zmieniony przez - paawo w dniu 2018-11-18 22:57:54
Nie mam poczucia wstydu }:-(A to widać na filmach;-) (żart, jak przesadzę kiedyś, to proszę mnie szturchnąć;-) )Podziw, że dałaś radę z SK. Masz fajną genetykę wytrzymałościową: dajesz radę w pompkach, przysiadach, brzuszkach. Być może obecnie dałbym radę zrobić SK ale z 60kg to chyba jednak jeszcze nie.
[...] nas;-), powinna czuć się przynajmniej zawstydzona jezeli nie dotrwa do końca :-DNie śmieję się tak szczerze jak Ty :-) Nie mam poczucia wstydu }:-( Nie wiem Janie dlaczego masz mieć poczucie wstydu :-?. O ile pamiętam to Ciebie z SK wyeliminowała choroba czyli siła wyższa. Jakby nie to to znając Ciebie siadałbyś do oporu :-). Pisząc o reszcie [...]
A jakieś konkretne liczby masz ? Fajnie ,że udało się dokończyć,bo to naprawdę nie jest łatwe-tu w Holandii kilku prbowało i tylko trzech doszło do 10 treningu,reszta po ok 2,3 przerywała z najróżniejszych powodów-powiedziałbym nie obiektywnych :)
[...] dasz radę bo wygląda jakby tam było nieco miejsca z zakresem ruchu ale jeśliu na takim zakresie jest ok to tak zostaw. Rdl pozycja jest dobra widać, że mobilność w biodrach masz dobrą więc pracuj w tym ćwiczeniu nad ekstensją biodrową, staraj się aby ta sztanga szła jak najbliższej nóg a pośladki szły jak najmocniej w tył bo tam można nad tym [...]
[...] wszystkim bo dieta to podstawa czy to redukcja czy budowa mięśni :-) Co do treningu to lepiej żebyś wzięła fbw a nie dzielony może trening Obli z piłką. Sprawdź czy nie masz diastasis http://www.sfd.pl/-t900427.html Co do miski w każdym posiłku masz mieć B+T+W. żaden posiłek nie jest kompletny Powodzenia :-) Edit: W regulaminie masz dużo [...]
Nikki w wyciskaniu bawisz sie tym ciężarem masz wyciskac nie wisołowac ;-) nie opuszczaj tak nisko sztangielek schodz do poziomu z nisko łokcie ściagasz wznosy biodertu ręce tyko kontroluja sztange lekko nie maja tu pracować, i wychodz z bioder nie całym ciałem, ruch masz zacząć wypychając biodra w górę, a ty po prostu ciało przeginasz [...]
[...] sądziłam, że aż tyle...Fajnie się patrzy jak ktoś wykonuje dane ćwiczenie, ale później jak trzeba je zrobić to się robią kredki:) Nikki w wyciskaniu bawisz sie tym ciężarem masz wyciskac nie wisołowac ;-) nie opuszczaj tak nisko sztangielek schodz do poziomu z nisko łokcie ściagasz wznosy biodertu ręce tyko kontroluja sztange lekko nie maja tu [...]
martwy - posuwaj sztangą po nogach, masz ją momentami za daleko, nie masz spiętych łopatek, klatę wypnij do góry, co to za przeprosty kręgosłupa, nie odchylaj się tak w tył bo aż boli @-)nie masz większych krążków? w wyciskaniu leżąc też spinaj łopatki, rób mostek, patrząc mam wrażenie, że ręce same pracują nie klatka, jak robisz cokolwiek na [...]
[...] daje mniejsze efekty? Może być tak jak zaproponowałaś z serią roboczą 25kg ale musi tam być jedna seria więcej. To, że z 15kg możesz zrobić więcej powtórzeń nie znaczy, że masz robić te serie wchodzące są dla aktywacji układu nerwowego co przełoży się na skuteczniejsze atakowanie większych ciężarów a poza tym przygotowanie ciała do danego [...]
Jak wypniesz mocniej łokcie przy przysiadach w tył to będziesz zmogła opuścić te sztange trochę niżej na ramionach bo masz ja jednak za mocno na szyi, pozwoli ci to tez na trzymanie bardziej pionowo ciała i nie rób za każdym razem tilta do przodu jak wstajesz nie tańczymy biodrami w takim zakresie z ciężarem masz wstac do pionu ten ruch biodrem [...]
[...] źle podlinkowało. O takie ułożenie mi chodziło :-)) Co do pozycji we wznosach to są różne wersje tego ćwiczenia - w poz. stojącej, siedzącej, w oparciu o ławkę. Nie wiem jak masz w planie - ja osobiście wybieram siedzącą bądź ławkę, bo tak mi wygodniej. Jeśli masz wznosy ramion to jest to ćwiczenie na tył barku - łokcie lekko ugięte i one [...]
DT- Majkel robi nogi
