masz

Chodzi mi tutaj o wzmocnienie VMO i glowe krotka mm. dwuglowego uda. masz dostep do wyciagu gornego? Martwi mnie objetosc tego co chcesz robic, orgaznim musi miec czas na wypoczynek i superkompensacje. ok ja bym dala cos takiego Dzien A a1 przysiady tylne na podstawkach a2 podciaganie w chwycie neutralnym wasko z lean away - czyli w fazie [...]

[...] Muscle Juice to gainer i jego zadaniem jest uzupełnianie braków w diecie. Jeśli dieta jest ok, to wal go tylko po treningu, aby uzupełnić węgle i białko, jeśli zaś masz w niej braki, to możesz go dorzucać do posiłków lub nawet je nim zastępować (oczywiście bez przesady, bo normalne jedzenie zawsze będzie lepszym źródłem, a do tego nie [...]

Jutro nogi + barki, a więc przede wszystkim zmiana dot. przysiadów - zrobię po raz pierwszy pełne, tak jak mi wcześniej zasugerowano. Oczywiście ciężary znaczne zmniejszę. Zobaczymy, jak moje uda na to zareagują. WG MNIE WIEKSZOSC LUDZI LEPIEJ ZAREAGUJE NA NIEPELNE, ALE POLECAM PELNE ZE WZGL BEZPIECZENSTWA. JESLI MASZ OGRANICZNIKI DO SIADOW TO [...]

[...] "rozwartym". To powinno sprawić, że klatka "wyjdzie na boki" 2)górę, zwłaszcza jej część wewnętrzną - tu uwaga, moim zdaniem tylko sztangielki, ponieważ masz mocne bary i stawiam na to, że przejmą one sporą część pracy. Dlatego radziłbym wyciskanie sztangielek na skośnej, bez supinacji, za to dość wąsko - tylko masz czuć [...]

[...] na LO zobaczyć jak tam się ćwiczy, choć to nie moje dni treningowe. Przynajmniej popatrzeć. Teraz brakuje czasu. Również pozdrawiam! Marian.B.: WODYN: Co do pierwszego, masz rację. Po martwym miałbym dwa wiosłowania - sztangą i jednorącz sztangielką w serii łączonej, także ciężka sprawa imo. Co do martwego, to pewnie też masz rację. Teraz [...]

A powiem coś więcej Ogólnie to masz to szczęście, że nie jesteś szczególnie wysoki. Masz ciekawą genetykę, krągłe mięśnie. Mnie osobiście razi trochę brzuch... a raczej to, że nie "wali po gałach" przy takim poziomie reszty umięśnienia Brakuje mi twardych, grubych mięśni, wyraźnych skosów ...ale to tak by było idealnie, ju noł Poza [...]

[...] Wolałbym jednak, zanim zabiorę się za ten trening, opanować pozycję, w jakiej mam leżeć podczas pierwszego ćwiczenia. Ciężko opisowo to wytłumaczyć, moim zdaniem. Może masz jakieś zdjęcie? Byłbym bardzo wdzięczny. Co nieco już czytałem o wyciskaniu i mostkowaniu, ale przydałoby się mieć to przynajmniej teoretycznie maksymalnie opanowane, [...]

nom waskularyzcja marzenie a na mase nie narzekaj jest niezle widac ze masz miesnie sczerze to kazdy ma inny priorytet a nie przypominam sobie zebys mowil ze chcesz wazyc 100kg wiec ciesz sie czym masz, wielu zazdrosci a po za tym luknij do mnie bo dzis sie dzialo Zmieniony przez - Gugcio w dniu 2006-12-14 20:29:10

Saib wiem, ze pisales na poczatku testu, ze nie abrdzo masz ochote gadac o SW i dlaczego przestales, ale masz zamiar wrocic do kicka? BTW ja tez mam teraz przerwe, ale planuje powrot na listopad 2007, wiec jeszcze troche czasu.

Herman, masz jakies problemy do mnie? Wiem ze chodzi Ci dalej o ten temat z Cp. Jak cos masz to pisz a nie robisz jakies podchody.

[...] jeden set robisz lajtowo a drugi z wielkim trudem??" Z tego, co pamiętam, a choć czasami pamięć mnie zawodzi, to w tym wypadku raczej tak było, jak myślę, to raczej nie masz racji. "2.Po jakims cięzkim wypadku powiedzmy wjechałes motocyklem na kłodę i wyladowałeś na ryj szorując po betonie 100 m zostałes pozbawiony m.brachialis i [...]

[...] opartymi na oleju lnianym i twarogu (poczytaj o phytoestrogenach i estrogenach w nabiale). Jeśli karmisz piersią to już zupełnie tego nie widzę 2. Trening odpada, bo: a. Nie masz żadnego doświadczenia w treningach i zrobisz sobie kuku splitem i niefizjologicznymi ćwiczeniami, np. przysiadem na Smithie b. Od porodu minęło zbyt mało czasu, żebyś [...]

Na zdjeciu ponizej masz malo tluszczu poza brzuchem - zobacz jaki masz fald pod pepkiem. On wskazuje na to, ze masz podwyzszony poziom kortyzolu, czyli Twoj organizm jest w stanie chronicznego stresu, vide nieprawidlowa dieta i/lub trening @-)

Oj chyba trochę zapędziłaś się z tym planem FBW. Póki masz diastastis to nie możesz wykonywać żadnych ćwiczeń obciążających mięśnie proste brzucha (było o tym w moim dzienniku), czyli żadne przysiady i martwe ciągi ze sztangą. Chyba że chcesz powiększyć szczelinę. Nawiasem mówiąc nigdzie nie podałaś jakiej szerokości masz szczelinę. Ja miałam na [...]

darot82 dokladnie - ma byc grupa B możesz sie bawić w czekanie ale wylumaczone masz w ostatnim moim poscie -TOBY- można teoretyzowac coby bylo gdyby nikt nikomu nie kaze brac 100g z kazda porcja kreatyny znowu temat mial na celu pokazanie - na pojawiajace sie czesto pytanie - czy moge łaczyc kreatyne z carbo, czy moge z gainerem albo czy moge z [...]

[...] co bcaa rano? praca jest jakas? jesli juz do daj eaa bcaa nie widze sensu - no chyba ze cardio bedzie,albo jakas praca a brak posilku imo - kretka/bialko/kakao+mleko! jesli masz np. czekolade - to wychodzi super shake czekoladowy po 30-60minutach posilek? Przed treningiem lub w ciągu dnia 5-7g mono + 5g bcaa + glukoza + lipton do smaku. Ile [...]

[...] spowalnia. Trzeba chyba wybierać te co mają dużo cukrów i białka, a mało tłuszczy. Podobnie chyba trzeba robić ze słodyczami. To była by dobra opcja. Wypijam kreta z wodą i zagryzam słodyczami PS masz może jakieś obszerniejsze tabele niż ta poniżej ? http://en.wikipedia.org/wiki/Insulin_index Zmieniony przez - -TOBY- w dniu 2011-08-07 19:18:01

tylko tyle produktow przebadano pod wzgledem II -> 38produktow tu masz fulla http://www.ajcn.org/content/66/5/1264.full.pdf ale wiesz jak wygladalo badania? mieli spozyc 240kcal wiec wyszlo bananoof ~300g pomaranczy 625g loda 120g ryz/makaron po 200g ziemniarów ~400g

[...] wiecej tak samo tylko przygotuj sie na male spadki wagi/sily na koniec albo zacznij od poczatku albo od momentu kiedy bedzie zastoj bez roznicy jak kto woli kazda opcja dobra to juz zalezy od Ciebie kiedy zaplanujesz sobie start ...i tak masz ~80% szans ze bedzie dzialac bedzie bardzo dobrze Zmieniony przez - solaros w dniu 2011-08-13 03:21:12

[...] - nadgarstek jest bardzo elastyczny, nawet jesli unieruchowmisz rękę, to przeciwnik może poruszać samym nadgarstkiem, - kopanie przeciwnika uzbrojonego w nóż - tylko, jeśli masz wysokie, skorzane buty - glany, - "Cięcia nożem nie są bardzo grożne dla życia, chyba że bardzo głębokie. " - właśnie cięcia są bardzo groźne - dlatego, że [...]