masz

Wypełnij profil, ale odpowiem ci na kilka pytań: 1. kawa z mlekiem + cukier? jestem nalogowiec - 2 dziennie - co poczac :? JEŚLI JEST TO MLEKO NISKOTŁUSZCZOWE (ALE NIE TO ZAGĘSZCZONE)TO JEŚLI WYELIMINUJESZ Z TEGO CUKIER TO MOŻESZ BEZ PROBLEMU PIĆ (KOFEINA TEŻ PRZYSPIESZA METABOLIZM) 2. pfiko?... juz poruszany temat ale nie do konca, raz w tyg [...]

Nie wiem czy jest sens brac jeszcze kretke w twoim przypadku. Masz zawody 8 maja na twoim miejscu skonczylbym cykl 2tyg przed zawodami - w tym czasie zejdzie ci woda i moze zalapiesz sie do nizszej kategorii wagowej... Tak wiec zastanow sie nad tym...

Jezeli masz mniej niz 40 lat to nawet tego nie bierz... daj tacie/dziadkowi...

Witam:)To tak,zacznijmy:)Nie napisałes jakie masz wymiary,napisz ile w bicepsie,klatce,i czy kiedykolwiek miałes stycznosc z siłownia.Nastepnie tak jesli chodzi o odzywianie,to musisz jesc duzo białka(TO JEST NAJWAZNIEJSZE)bez tego nie zrobisz masy miesniowej,zrob sobie diete a jesli nie maz mozliwosci to jedz jak najczesciej 5-6 posiłkow i [...]

Pamiętam że jeszcze jak ćwizyłem breakdance był tam koleś który też miał taki defekt Nie wiem co napisać... Fajnie masz

Tak masz racje, ale w omim przypadku to sie nie stosuje, bo mam dobra wage 75-76kg czyli startuje w 75, a do 67,5 nie ma sensu zrzucac...

hehe... no od tego to ja wode mam Ok masz soga za ta dyskusje ale nadal nie wiem jak mam cwiczyc hehe... Dobra jakos sobie to wymysle. BTW: a moze zrobic sobie HST trening ??

możesz już zacząć nosić stanik fajnie jest , dobrze że powiedziałeś że masz 190 cm wzrostu bo tak to mogłybyć lekkie watpliwości co do wymiarów

w 3 pierwszych miechach pryrosty powinny byc najwieksze ( no chyba ze masz spoooooro tluszczu) a zapodaj ten trenig

[...] do odżywianie: http://www.sfd.pl/temat50408/ i czytaj w dziale odżywianie : http://www.sfd.pl/forum_10/ zacznij jeść więcej (50kg przy 170cm to strasznie mało) ad5: tu masz wszystkie ćwiczenia :http://www.kulturystyka.pl/atlas/ musisz ułożyć odpowiedni plan treningowy: http://www.sfd.pl/temat36416/ czytaj w dziale trening: [...]

polecam że Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków- ZAPRASZAM do udziału w akcji MICHAILA -"Trenuj z nami CYKLICZNIE"- TUTAJ TRENUJEMY NA POWAŻNIE MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 ZAPRASZAM do [...]

z tych co tam widziałem bym wybrał sciteca lub phytochema - jak masz dostep do mesh 200 treca to wal od razu

W sumie masz rację.

jakto dalej nie wiesz jak masz cwiczyc??nie kumasz co pisalem??

To juz nie prawdziwa historia, ale radze sie zastanowic - napisal ja kolega z innego forum, i zawsze moze stac sie prawda... Jak zwykle postanowiłem szybciej wyjść z pracy. Nie miałem z tym problemu, bo przecież wszyscy wiedzą, że jestem najlepszym managerem w firmie. Pensja to potwierdza i srebrnoszare BMW też. Żegnały mnie twarze nieudaczników, [...]

ja robie jedno cwiczenie sztangą prostą dużo serii, a jedno sztangielkami, jeśli masz jednego mniejszego(słabszego) zmniejsz cieżar do tego słabszego... wtedy troszcze na moment prawy przestaie sie wzbijać i sie wyr... bedą takie same a raczej zbliżone... mi sie to troche udało bo miałem dużą dysproporcje:D:D

może ty dmały masz ruską klawiaturę w swoim kompie? u dila megace w tabletkach u nas po 200-250 zł, kumpel jadł i przybrał na masie, niestety większość to tłuszcz

a jaki masz staz oraz jaki trening na klate ? za duzo i tak jej nie poszerzysz, bo to sprawa przyczepu genetyki. ale jesli ja rozbudujesz , urosnie w te i "wewte"

a ty masz ile lat ? KONDZIO a bo nie moglem fajnego trafic

co masz dokładnie na mysli???? podstawy treningu sie nie zminieły, sa bardzo proste trenujesz od 1,5 roku, powinienes wiedziec jak cwiczyc