masz

masz oliwe i jaja w sniadaniu więc orzechow nie trzeba - moje przeoczenie - wystarcza same rodzynki, morele etc skoro cięzko Ci jesc tyle wegli to je rozdiel jakoś z glową - wrzuc do 2 posilku jesli trening masz 2h po posiłku to dorzuc troche warzyw i tluszczu do przedtreningowego zacząłbym od lekko nizszej ilosci kcal, bialko i węgle zostawil tak [...]

[...] sprecyzowac? chodzi o obwod? ksztalt? a tak na marginesie.... zdajesz sobie sprawe,ze na Twoim poziomie,aby zwiekszyc obwod ramienia nalezy zwiekszyc mase ciala? a jak Ty masz zwiekszyc mase ciala skoro najwazniejsze cwiczenia traktujesz po macoszemu-patrz beznadziejny piatek w swoim planie. chcesz miec wiekszy biceps-zacznij robic przysiady. [...]

Nie umiem się jednak przekonać do masła/oliwy (nawet z oliwek) tłustych ryb, polewania sałatek oliwą itp. To nie masz szansy na zdrowa diete Nigdy nie jedłam dużo, dieta jaką opisałam mi wystarcza nie czułam się głodna! Dieta musi byc dostosowana do celow, niebycie glodnym nic nie znaczy Pisz swoja diete, masz kolege chetnego do poprawiania to [...]

[...] nie jest dobrym rozwiazanem, zamiana go na puszke tuńczyka tez niekoniecznie. Więcej różnorodnych mies i tłustych ryb świeżych MC i przysiad tylko pod warunkiem ze mozesz i masz kontrolowana technika. Nigdy zadne cwiczenie nie spali ci miejscowo tluszczu, wszytskie badania na sportowacach ktorzy pracuja jenda strona ciala pokazaly braki roznic w [...]

[...] trudniejsze (np. pompki na kolanach na zwykłe). Zresztą plan jest skopiowany z artykułu Mawashiego, więc nie wiem po co chcesz aby go ocenili. http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str%2E_12-t359947.html Tutaj masz informacje jak stosować plan. Wykonuj go na zasadzie ACT. wszystko masz w linku powyżej.

dokup mety, zeby z ta co masz pykla na 8tyg i jazda ;) antka narazie sobie odpusc Pablus21: czemu uwazasz ze masa i sila po antku poleca na leb, na szyje ? antek duzo ciagnie wody, dlatego po nim mega (pseudo) spadki, a z silom to musisz wiedziec, ze na antku masz zwiekszona produkcje czerwonych krwinek, ktora po cyklu ustaje dlatego 'mega [...]

Powiedzmy że masz bardzo znikomą wiedzę na ten temat i oczekujesz dziwnych rzeczy no i jak to określiłeś nie umiesz tego wyrazić. BCAA np. chroni twoje mięśnie przed katabolizmem. Aminokwasy egzogenne również można przyjmować podczas dużego wysiłku. Jednak nie oczekuj że dzięki temu spalisz tłuszcz :)

[...] myślą po co nogi jak chcę mieć klatę i łapę jednak tacy cwaniacy nie wiedzą że bez treningu nóg nie ma wielkich efektów gdyż pełnia one dużą rolę w ich osiąganiu. Jeśli masz dostęp do siłowni również polecam byś uczęszczał jednak nie wyrywaj się do Bóg wie jakich ciężarów gdyż nie masz stażu ani wysokiego wieku. Pozdrawiam i życzę postępów.

[...] dwie czesci i za kazdym razem zrob jedna z czesci przemiennie,tzn. pon - A sro - B pia - A nastepny pon - B sro - A pia - B itd. gdzie w A masz: 1. jakas forma przysiadu 2. jakas forma wyciskania na lawce 3. jakas forma wyciskania w staniu 4. jakies cwiczenie izolowane na triceps(np.francuz w lezeniu) 5. cos na [...]

tak w ogóle to jakie ćwiczenia wykonujesz ? Powiem Ci tak do maja zostały 3/4 miesiące (zależy czy masz na mysli poczatek czy koniec maja) ,a w takim czasie nie zrobisz muskulatury godnej podziwu. Szczerze to do wyboru masz : trochę mięśnia + kości (jak się dobrze wytniesz) albo trochę mięśnia i pozostałości tłuszczu z redukcji.

Taaa. Jak mi się nudziło i robiłem brzuszki na drążku do góry nogami i ***nąłem na plecy to od tamtej pory mam ograniczone zaufanie do takich sprzętów. A jeżeli nie masz żadnej opcji montażu w domu (futryny, podłoga, ściana, sufit) to masz mały problem Zmieniony przez - Bochen123 w dniu 2011-01-30 22:06:48

Na chłopski rozum, weźmiesz dawkę 1 i 2 w przeciągu 3 godzin. A kreatyna nie działa w sposób taki, że po zażyciu masz mega petardę. Tylko utrzymujesz jej poziom, a po treningu gdzie masz lepszą wchłanialność tzw "Okno Anaboliczne" super się "wchłania".

7 to trochę mało dodajmy jeszcze to że na metce regeneracje masz mieć lepszą nie gorszą. Ja zawsze przed treningiem śpię sobie 1h chyba że nie masz takiej opcji.

MASZ TEMAT POJEDYŃCZE PYTANIA DLA TEGO TYPU ZAGADEK! masz zjeśc normalny posiłek potreningowy niezależnie od pory

Jak masz zielone ściany to nie będzie widać masz jakieś nieskoordynowane ruchy? ten tego, ja się na tydzień chciałam pożegnać, bo wybieram się do szpitala Okazało się, że kamień z lewej nerki, który urodziłam to pikuś, na prawej wyhodowałam sobie 1 centymetrowego potworka i teraz będą się zastanawiać co z tym zrobić tak więc do zobaczenia [...]

W tym placku masz jakies zoltka, tluszcz?? IG calego posilku sie liczy, wiec jesli masz tam tluszcze, ktore spowalniaja proces trawienia IG nie powinno Cie niepokoic:)

[...] nie szkodzi zdrowiu pod warunkiem,że będziesz pił dużo wody-jeśli nie będziesz pił zaszkodzi ci na nery. Gainer służy do uzupełniania kalorii w diecie. Jeśli uważasz,że masz ich za mało to możesz brać. Masz tu pożyteczną stronkę. Zapoznaj się z zagadnieniami dotyczącymi treningu, regeneracji, intensywności i zmontuj jakiś trening. [...]

Więc może jest wysuszona, bywa tak czasami jak masz trądzik i namiętnie wyciskasz zaskórniki i później sie tak dzieje. A co do odmrożenia to nie wydaje mi sie, żeby to było to, jeśli nie miałeś pęcherzy w poprzednim roku to powinno być z tym wszystko ok. I później przez cały dzień masz czerwoną skórę ?

Jest to zły pomysł. jak sama piszesz masz dużą nadwagę a więc skakanka odpada gdyż zbytnio obciążałabyś stawy co prowadziłoby do ich uszkodzenia. Inna sprawa,że spalanie tłuszczu nie zaczyna się od pierwszej minuty ćwiczenia. Ogólnie przyjęte jest,że spalanie tłuszczu następuje po ok 20 minutach wysiłku aerobowego chociaż tak naprawdę zależy to od [...]

Jeśli masz jakieś plany zwiazane z kulturystyką,sportami siłowymi, jestes ambitny,zdecydowany i masz wielka motywacje do osiagniecia sukcesu to warto... Mam 14lat koksowania za sobą i nie cofnoł bym ani jednego systemu ze swego życia;)