masz

Jezeli koniecznie nie mozesz dojechac na ta silke to jesli masz mozliwosc to przede wszystkim dokup troche sprzetu i zelastwa, poki co zwykla plaska lawka ci starczy. Z tym co masz to raczej szalu nie zrobisz. Kreatyne odpusc, jakies bialko, gainer mozesz dac jesli braki w diecie. Oczywiscie dieta ze spora nadwyzka kaloryczna :) Zmieniony przez - [...]

[...] wadze ja bym się raczej skupiała na wymiarach. Jak wejdziesz tu: http://www.sfd.pl/4nn%2FDziennik%2FI_push_the_limits_of_my_body_%25_-t648473.html to na pierwszej stronie masz zdjęcia dziewczyny która pięknie się treningiem siłowym wyrzeźbiła. Porównaj jej plecy i jak ładnie się jej pupa podniosła. A waga wcale jej się dużo nie zmieniła. 2. [...]

Jeśli miałeś taką dużą przerwę proponowałbm FBW i skoro masz uraz kręgosłupa to przez jakiś czas lepiej go nie wysilać i stopniowo przechodzić z maszyn na wolne ciężary. W tym celu ułóż sobnie trening i wklej go tutaj, tu masz o FBW jak się taki plan układa: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

Widzę że sprzedajesz dużo ciężarków co chwile jakieś inne mógł byś mi ułożyć taki zestawik: 4x 2,kg albo 2,5 zależy jakie masz 4x 1 kg albo 1,5 zależy jakie masz możesz jeszcze dać zdjęcie drążka kontakt: gg 13470651 e-mail [email protected] przesyłka do Bydgoszczy

Hmm, masz na myśli FBW ? Taki trening daje rezultaty nawet gdy robisz go 2x w tygodniu, zwłaszcza że chodzisz na SW (czyli ruch, kondycja, itd.) i ja bym dał na twoim miejscu w poniedziałek i sobotę ale to też musiałbyś poprostu sprawdzić jak sie czujesz bo ważna, a nawet bardzo ważna jest regeneracja więc też chodzi o to żebyś się nie zayebał [...]

500g piersi z kurczaka to ok. 100g białka, dalej ok. 50g masz z odżywki nie wliczam w to białka z jajek i reszty posiłków. Górna dawka białka jaką organizm jest w stanie przyjąć to ok.2,4g białka na kg masy ciała przy większych dawkach organizm będzie podnosił tempo rozpadu aminokwasów, dlatego nie ma sensu przyjmować tego składnika pokarmowego w [...]

Pas troche duży do tych wymiarów ale dobrze to wyglada, chyba zle zmierzyles. ps masz identyczna budowe do mojej, ale dziwne ze masz pas 6 cm wiekszy, klate 8 cm weksza a ważysz 2 kg mniej Zmieniony przez - taroo94 w dniu 2010-09-29 06:33:11

barjur2 .. masz ode mnie SOGa :D Tak się mówi. Ale jednak 80% kobiet powie, że albo saa albo ona. I znając baby - tak sie zacietrzewi, że ni ch.. jej nic nie wytłumaczysz. I nawet 5-15 stosunków dziennie na cyklu nie pomoże :D W sumie zawsze zdrowiej tłuc małe, przemyślane cykle dla siebie niż leżeć co wieczor naje..ny przed telewizorem albo [...]

na "grubość" nie żadne wyciągi, tylko wiosłowanie - masz duży wybór, hantle, sztanga, jednorącz itd. Masa = wolne ciężary, po co komplikujesz? Do autora: Jeżeli masz problem przy podciąganiu, to na początku rób ile możesz, a reszte powtórzeń rób ruchy oszukane, poproś o pomoc kolege, weź krzesło, cokolwiek co Ci pomoże zrobić kolejne [...]

5g wystarczy HMB jesli masz to mozesz dac okolotreningowo, jesli nie masz to nie kupuj. Na regeneracje moze BCAA Cie zainteresuje przed i po treningu w dawce 1g/10kg masy ciała http://www.sfd.pl/sklep/Z_pozostalych_firm..._Scivation_Xtend-opis25596.html

bialka masz dosc wdiecie. masz za malo weglowodanow.

Możesz dać prostowanie na wyciągu jesli takowy masz bo na klate masz pewnie wyciskanie sztangi poziomo...

Uginanie sztangi 3x10 sztangi wyginasz i masz problem z bocepsem? jakim gryfem robisz to uginanie? skoro jak mówisz masz "długi biceps" na szerokość polecam robić sztangą prostą- bardziej angażuje głowę wewnętrzną

[...] 10=10=10=10 SS: wyprosty siedząc 15=15<12 / uginanie leżąc 15=15<12 Wspięcia stojąc 15=15<10=10 Wpięcia siedząc 30<25<20<15 mój trening na nuki jak nie masz suwnicy zrob bulgarski przysiad jak nie masz maszyn na wyprosty i uginanie to zrob syzyfki zamiast prostowania a zamiast uginania na maszynie to wez hantle miedzy stopy

krybry który to już Twój idiotyczny temat? jeszcze jeden i masz odemnie bana użyj wyszukiwarki,czytaj tematy podwieszone -tam masz wszystko nie znasz podstaw dotyczących odżywiania,treningu,suplementacji więc nie zagłębiaj się w wspomagania farmakologiczne ,bo tego nie potrzebujesz

http://www.sfd.pl/SPIS_TEMATÓW_TRENING-t401012.html Tutaj masz o FBW 5x5 i 15-10-5, masz też gotowe plany jakbyś się zdecydował na jakiś.

Masz pełne prawo do wyrażenia swojej opinii, ale twoja druga wypowiedź była zbędna. Jeżeli nie masz żadnych dowodów na tego typu oskarżenie to się powstrzymaj od wypisywania takich bzdur.

vitalmax jest fajny bardzo bo masz 3 rózne gainery (10% białka, 20% lub 30%) wybierasz ten który najbardziej sie przyda w twojej diecie i od razu masz w saszetka popakowane. Zestawy 4kg wychodzą w bardzo dobrych cenach

Skąd mam wiedzieć jaki masz staż na siłowni czy nie ćwiczysz jeszcze jakieś SW lub nie uprawiasz innych sportów, czy nie masz jakichś przeciwskazań co do ćwiczeń, więc jeśli chcesz żebyśmy odpowiedzieli ci na pytania to następnym razem bądz uprzejmy i wklej ankietę ! pozdr.

sam sie pucuj parowo jak masz kolegow c.we.li ktorzy sie pucuja to fajnie np takie lebki na forum ale nie ja o i choj jaki masz max w ciagach ?