masz

[...] wyjątki) i oni wiedza że dieta jest nr1, sprzęt to tylko dodatek. Czemu mocne środki dają na redu? bo jak pisałem wielokrotnie. Organizm dąży do równowagi. Im mniej tłuszczu masz(nienaturalnie mało) tym organizm mniej chętnie bedzie go spalac i im wiecje miesni masz tym organizm chętniej ich się pozbędzie. Im bliżej zawodów, tym mniej smalcu masz [...]

[...] cała zabawa polega na tym, że zjadasz co chcesz i nie interesujesz się kaloriami Jeśli liczysz,kombinujesz,dodajesz itd. - celowość tego posiłku traci sens. Jesz go i masz w doopie ile ma białka,ile ma węgli,jakie ma węgle i ile ma fatu czy jakie witaminy. Ale to już jaki posiłek wybierzesz - to zależy od Ciebie,Twoich [...]

@solaros No i teraz już wiadomo dokładnie co masz na myśli mówiąc cheat-meal/cheat-day. Wszystko jasne :-) Wydaje mi się, że na poziom kortyzolu wpłynie zarówno samo podwyższenie kcal jak i podejście psychiczne, ale nie mam pojęcia, który z czynników wpływa na kortyzol silniej. Też mnie to ciekawi i gdyby ktoś znał odpowiedź na pytanie, to byłbym [...]

[...] ale chyba sam sobie odpowiedziałeś każda sytuacja stresowa powoduje wzrost poziomu kortyzolu a taką sytuacją będzie zamartwianie się po oszukanym posiłku/ach więc jeśli masz zjeść bułkę z dżemorem a potem chodzić i 6 dni martwić się 'co ja zrobiłem', wchodzić 5 razy dziennie na wagę i oglądać się w lusterku z każdej strony to oszukany [...]

@solaros No i teraz już wiadomo dokładnie co masz na myśli mówiąc cheat-meal/cheat-day. Wszystko jasne :-) wiesz,to było już zawarte w tekście - może w formie minimalistycznej - ale nie sądziłem też że takie określenia jak zdrowa/czysta dieta czy oszukany posiłek wymagają dogłębnego tłumaczenia

Jeżeli masz wybór to Dzień Treningowy

masz dwa wyjścia możesz robić reverse diet - czyli odwrotność tego o czym pisałem w temacie o redukcji lub tez jest wyjście nr 2 - podbijasz od razu o ~1000kcal masa idzie raz, dwa ale nie tylko mięśniowa,z może zwłaszcza tłuszczowa

[...] a co ja na caritas polska wyglądam : (15:52:58) ty cynk po ile sie je do tego bo mowi ze podwujne dawki : (15:53:39) bigson: (15:54:30) kto mówi co mówi do czego, jaką masz diete jaki staż ile masz lat ile wazysz itd. idź forum czytaj od podstaw bo widze że mało wiesz : (15:55:24) mam 18 lat 190cm waga 92 kg staz 2 lata : (15:55:30) moja [...]

Atlis masz 50 w kablu juz? Dural ale ty nie masz ...a wiec mam dylemat czy napewno nie wy***ki Wkrecam...dobranoc

Temat poruszany wiele razy ale chętnie przeczytam, masz SOGa

masz i ty Darkman X

[...] dopiero zaczynasz treningi, nie kupuj od razu dziesiątek odmian kreatyny, stacków, boosterów (no-shotgun, mesomorph, green magnitude, horse power, nitrobolon itd.) jeśli nie masz długiego stażu treningowego. I tak nie zauważysz różnicy. Zresztą ilość zakupionych suplementów nie przełoży się na efekty. Każdy swój cykl opieram o MONOHYDRAT [...]

[...] zanim tego nie przeczytałem. widocznie zawsze cwiczysz przy lustrze jak zamkniesz oczy i zrobisz cwiczenie w zwolnionym tempie to wyraznie to odczujesz bo odczucie to masz zawsze, tylko nie zawsze na nie zwracasz uwage, serce bije ciagle, a czy je ciagle slyszysz? A z tymi przedziałami czasowymi TUT tzn ten czas trwania serii to meni [...]

Apokalipsa z tego wszystkiego wynika ze pierwsza bariera jaka masz jest ... chec izolowania w cwiczeniach zlozonych barki "wcinajac sie" w wyciskanie lezac ratują Cię przed zerwaniem miesnia piersiowego kombinowanie z wersjami cwiczen jest OK, wstepne zmeczenie... chyba tylko w cw lekkich , gdzies pod koniec treningu i tak [...]

z tego wszystkiego wynika ze pierwsza bariera jaka masz jest ... chec izolowania w cwiczeniach zlozonych w sumie zależy jak to rozumieć, czasami faktycznie staram sie nieco uchwycic jakby "złoty środek" cos posrodku pomiedzy izolacją a zaangażowaniem wiekszej ilości mięsni w ćw. wielostawowych jeżeli natomiast rozumieć w sposób bardziej [...]

[...] bo wieczorem się napchałeś %-) najczestszym powodem tego ze ludzie chcą jeść wieczorem a rano nie jest tryb życia. Zobacz -> rano trening, potem szybko do pracy, w pracy masz zajęcie itd. Nie myślisz tyle o zarciu. Wracasz do domu, ogarniasz sprawy domowe/.życiowe, czyli dalej masz o czym mysleć. Wieczorem w koncu siadasz do filmu czy kompa i [...]

może, stąd zawsze pisze - dodajesz i obserwujesz. Pisze też co ok.10-14dni, co nie znaczy że bez względu na to co się dzieje masz dodawać co taki okres czasu. Jak robiłeś dietę w stylu głodówki na np 1200-1500kcal i masa cardio, to masz zwolniony metabolizm i organizm może na dłuższą nadwyzkę kcal(najczęsciej jest źle dobrana) reagować również [...]

gwarantuję własną głową, że nikt tej epopei nie przeczyta. Diety wklejamy jako zrzut z potreningu.pl druga sprawa: po co kupiles bialko/gainer skoro sam nie wiesz, jakie masz braki w diecie, czego i gdzie?

nie masz siłowni. masz z 15kg niedowagi. przeciez to nie lek dla ciebie.

Cześć cyklon04 z SFD jestem studentką Wydziłu Nauk o Zdrowiu piszę pracę z genetyki na temat dopingu genetycznego czytałam twoj artykuł na ten temat piszesz że masz ich więcej czy mógłbyś przesłać mi je adres emaila [email protected] byłabym Ci bardzo wdzięczna