masz

Możesz białko przed snem wsiąść. Możesz dodać białko po treningu, jeśli masz niewystarczającą ilość w gainerze.

[...] http://www.sfd.pl/Kursy%2C_Szkolenia%2C_Patronaty_i_Imprezy-f435.html - zapraszamy do tego działu po informacje o najnowszych kursach robionych przez PAS - najbardziej znaną firmę z kursami instruktorskimi ,sam tam robiłem specjalistyczne kursy i wiekszosc moderatorów z sfd oraz naszego projektu SFD EDUKACJA W tym dziale masz wszystko na biezaco

Białko i węgle w prochu są po to aby je uzupełniać brakami w diecie. Masz takową?

Jaki plan robiłeś wcześniej? Masz jakieś problemy zdrowotne?

jelsi jednak masz jakies badanie naukowe prosze podeslij - poanalizujemy :)

zależy jak z regeneracją i jaki jest priorytet boks czy siłownia, bo jak masz boks 3 razy dodasz do tego siłownię 3 razy to już jest 6 dni, jak priorytet bok to dałbym 2 treningi fbw.

6W jest treningim spalającym zbędną tkanke tłuszczową aby otrzymać dobre rezulataty dobrze by było dostosowac odpowiednią diete , jesli robić mase nie rób 6W tylko ćwicz brzuch 3 x w tyg na siłowni, jak masz dostep do róznych maszyn to wykorzystaj to a 6W zostaw sobie na cykle redukcyjne...

jeżeli 100mg to w dawce podzielonej w przypadku 50mg - na noc takie moje zdanie, poczytaj posta marka.c tam masz wszystko

dawi rozpisz dokladnie ile czego tam masz poza tym za duzo krety - czyt. marnacja albo mono+stak albo stak+stak

dieta? jest . to dlaczego taka waga raczej diety to ty chyba nie masz. aco do zwalenia wagi to j/w dieta aeroby jakies spalacze i jazda a nie koks ci w głowie

On chciał brać 9 kaps dziennie %-) Jeżeli jeszcze nie kupiłeś pro-trenu, to nie kupuj w ogóle. Zamiast tego, jak doradził Lasix - wrzuć testa. Tego metha-drola max 3 kaps dziennie. Od 2 bym zaczynał i obserwował. Edit. aha, czyli masz wyebke %-) Zmieniony przez - HaVoK89 w dniu 2012-11-27 19:37:26

Choy wie co tam masz. Na pewno nie to, co ma być :-) Koledze coś tam poszło pewnie od megace. Lasix };-)

na biceps masz dwa izolowane i jeden na ramienny glownie. daj modlitewnik na koniec, a jako pierwsze jedno z uginan klasycznych barki-ile dni po klacie robisz? odpusc podciaganie do brody, chyba ze hantelkami uda-co to za maszyny? pewnie na uginanie i wyprosty?

Masz na mysli increlex czy pseudo igf-y z chin? Bo jak to drugie to tam igf-u nie znajdziesz.

co doadac? to zalezy ila masz funduszy na te sparwy mozesz gainera mozesz glute to zalezy!JA BYM PROPONAOWAŁ DO TEGO GAINERA smp !białko uzupelniasz w zaleznosci od twojej diety tzn. ile ci barkuje w niej białka! krete to bierzesz z ranan na czcco 5gram z 50g glukozy i tak samo po treningu ale pemietaj ze bez dobrej dietki duzo nie [...]

uzupelnij profil no wiesz zawsze mozna cos dodac zalezy jak stoisz z hajsem pomysl o glutaminie do kretki, ogolnie mozesz takze kupic aapq gainer tez wskazany ale nie wiem jakie masz wymiary bo nie napisales I ain't a killa but don't push me

[...] 5g (oczywiscie +glukoza) glutamina rano 5g i po treningu 10g ovo pij sobie nawet kilka razy dziennie, pamietajac zeby wypic je rano, po przyjeciu wegli po treningu oraz przed pojsciem spac gainera mozesz chlapnac zaraz po treningu a jak masz problemy z masa to mozesz go pic czesciej jako uzupelnienie posilkow I ain't a killa but don't push me

Hm... na uda to chyba najlepsza jest po prostu jazda na rowerku, bieganie, no i przysiady ze sztangą hehe z tym ostatnim zartuje ale proboj jeździć na rowerku co najmniej pół godziny dziennie 4-5 razy w tygodniu. Masz dobrą dietke?

aeroby - stepper, bieżnia, rowerek stacjonarny , biegi.. tętno vo2 max - jesli masz 20 lat. 220 minus 20 = 200 70% z 200 = 140 staraj sie zachowac + - takie tętno co jakis czas przytknij reke do serca i idmierzaj ile razy puknie w ciagu 15 sek jesli wytjdzie ci n podczas 15 sek. ze 40 . to mierzysz wynik razy 4 = 160 - widzisz ze nieco [...]

Jeśli chcesz zrzucic zbedny tluszczyk to polecam ci cwiczenia na mase! Charakteryzują sie one dosc duzą liczbą powturzen(10-14)! Widze ze masz dostep do silowni wiec cwicz ruwniez na maszynach. Polecalbym ci cwiczyc 5 razy tygodniowo cwicz daną grupe dwa razy w tygodniu. Po treningu zastosuj Areoby (40-60min) i bedzie ok. Pozdrawia Marins