masz

[...] oczywiście podciąganie na drążku w jak najszerszym chwycie pisał o tym krzychu666 w swoim arcie o wielkich barkach. Ale proces trwa latami tak że od razu uprzedzam. Jak masz wadę postawy czy jakieś inne schorzenia układu kostnego to ortopeda czasami niezbędny jest zabieg. Zapadnięta klata to tzw." kurza klatka piersiowa" jeżeli [...]

Śniadanie: owsiane + owoce + orzechy + jogurt + jajka I masz pełnowartościowe. Muszą być WW złożone + zdrowe tłuszcze + białko. To musli jest pewnie wysoce przetworzone z dużą zawartością cukru, którego staramy się unikać. Na noc posiłek czystobiałkowy, jeżeli w śniadaniu masz węglowodany. Ja jem około 6 jajek dziennie od paru lat i wszystko ze [...]

[...] nie forsuj za mocno, podany trening nie jest za mocny jesli nie dowalisz sobie cieżkiego obciążenia, narazie ćwicz sobie laitowo. Pierwszej osobie chodziło o to ze nie masz jeszcze dużo mięsni i żebyś sie najpierw skupił na nabraniu masy i nie rzeźbieniu ( tak to odebrałem). Jak mówiłem ćwicz laitowo bo to zdrowe i bedziesz sie [...]

[...] jeszcze ponad 190 cm,mój brat w twoim wieku miał 184 cm,a teraz 17 lat i 191 cm.Ja mam tyle samo lat co ty i mam 176 cm,ale czekam na skok wzrostu. 1.Mam takie pytanie ile masz lat i miesięcy,ile wzrostu mają twoi rodzice,oraz ile miałeś cm przy urodzeniu, w książeczce znajdziesz.To ci powiem ile jeszcze urośniesz.Jak chcesz sprawdzić, że [...]

I myślisz, że ktoś Cię pożałuje? Masz zasuwać, narzekać sobie możesz, ale ja, sadysta cieszę się, że tak Ci dobrze Te truskawki w śniadaniu Ci wybaczam ;-PP to są tak erotyczne owoce, że masz moje pozwolenie Dietka ogólnie bardzo ładnie

nie no człowieku ty nie masz chyba zamiaru iść do IV ligowego klubu bo masz chyba z 10 lat ... zamiast siedzieć i pisać to byś ruszył 4 literki i pochodził i popytał tych co tam grają i wiedzą co się w tym klubie dzieje... skąd my mamy wiedzieć kiedy oni zaczynają przygotowania , ile razy trenują ? ...

Nie masz w czym rzeźbić. A w wakacje masz czas i mozesz sie przyłożyć do diety. A to że w wakacje robienie masy się nie opłaca to chyba sam stwierdziłeś po latach treningu, ogromnej wiedzy i doświadczeniu.

nie masz duzej nadwagi ,sobie przeczytaj 10 wskazowek,cwicz ,wywal te cole i inne slodkie napoje(zreszta masz tam napisane) Zmieniony przez - pijka w dniu 2010-06-06 10:17:11

[...] - nie będziesz dostarczał składników, paliwa, budulca. Wyrzeźbić się od tego nie wyrzeźbisz, ani też nie zbudujesz większej masy, a tłuszczyku i tak wpadnie (o ile masz tendencje do tego). A jeśli masz szybki metabolizm to robiąc tak - czyli schodząc z kalorii w dzień nietreningowy będziesz miał problemy ze złapaniem dodatkowych kg. [...]

Jakbyś mógł przybliżyć jakie tam masz sprzęty to by prościej było, myślę, że FBW by było dobre. http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Tutaj masz wszystko wytłumaczone, ułóż coś pod siebie i daj do sprawdzenia. Pzdro

http://www.sfd.pl/%C5%81aweczki%2C_wyci%C4%85gi...-t71149-s156.html na tej stronce masz ladne wymiary laweczki, ale jezeli masz mniej niz ~185cm to albo trzeba obnizyc laweczke (ma ok. 56cm) albo robic ten podnozek co na zdjeciu jest (ja nie zrobilem ani tego ani tego i podnozek mam teraz osobno). Co do stojakow (regulowane najlepiej), to robile [...]

Marta, a ten... No... Masz laptopa? Jak masz, to przywieź go tutaj do mnie, tak co byśmy obie mogły równocześnie na sfd siedzieć

Tłuszczy masz za mało. Zwiększyłbym je do 100g, ale dodanych, czyli z olejów, orzechów. WW masz ogromną ilość, jeśli trenujesz intensywnie, to OK. Ale w DNT ścinaj. I pamiętaj, że ww mają być z wartościowych źródeł, czyli pełne ziarno i owoce. Wrzuć całą dietę, to Ci wszystko poprawię, bo na razie to tylko ogólniki.

[...] a jeśli wcześniej jadłeś znaczne ilości węglowodanów, to przy 2,0g i tak będzie leciał tłuszcz. 4 - w domu możesz robić tak zwany taboret, którego autorem jest Jan Olejko , masz taboret czy stołek o wysokości około 40cm i wykonujesz naprzemiennie wejście i zejście; 5 - orbitrek najlepszy, bo angażujesz najwięcej partii mięśniowych. 6 - [...]

Jezeli nie masz w diecie niedoborow wapnia i magnezu to nie masz sie co martwic. Kwas szczawiony znajduje sie w wielu produktach i warzywach. To nie zmienia faktu, ze lepiej dodac jakis nabial, np mleczne napoje fermentowane. Zmieniony przez - domer w dniu 2010-06-06 17:27:56

[...] zawsze w nietreningowe. Nie chcę by mi cukier skakał w DT, a do tego dochodzi jeszcze senność. Wiesz, jak wciągnę posiłek typu 300g makaronu i pół szklanki miodu to mnie muli i muszę się położyć Ale Wodyn np potrafi w dzień ciężkiego treningu zrobić ładowanie. Zależy jaki masz rozkład dnia. Jeśli masz jakieś preferencje, to możemy pomyśleć.

co to znaczy dieta normalna? mozna robic posiłki do pojemniczków bo chyba masz jakaś przerwe w pracy;) jak chcesz żeby biceps był duzy rób przysiady, nie masz wogole nog w planie. i zła kolejność ćwiczen. troche za wcześnie zeby sie faszerowac wspomagaczami Zmieniony przez - Poncjusz90 w dniu 2010-06-06 19:35:22

jak masz cos kasy to zakup bcaa jak masz biegac bez posilku

Dla mnie to szczerze glupota tak robic. Posilków nie masz co godzine. Bialko to tylko dodatek do diety jak nie mozesz zapotrzebowania dziennego utrzymac lub jak nie masz czasu na jakis konkretny posilek ale zawsze lepiej jakies miecho zjesc niz proszek pic.

nie masz w diecie zdrowych tluszczow, za duzo prochu - sam to zauwazyles, duzo węgli masz z gainera czyli cukier chyba najefektywniejszym wyjsciem byloby sprzedawanie prochu i kupowanie jedzenia pzodr